Pull ups/chin ups

Jeg vil gerne træne disse to øvelser men kan jo ikke engang tage 1

Jeg har ikke mulighed for at lave pull downs, er der andre måder man kan træne sig op til måske at tage 2 af hver så kan jeg tage den videre derfra?

Lav negativer, eller anskaf dig en elastik som kan assistere lidt.

Du kan bruge elastikker.
Bind en løkke om stangen og sæt foden i enden af elastikken. Afhængig af længde og hårdhed kan du gøre det tættere og tættere på din egen kropsvægt jo stærkere du bliver.

Få en træningspartner til at hjælpe

Så må jeg lige se om jeg kan skaffe mig sådan nogle elastikker.. Jeg tænkte på om man ikke eventuelt også måske kunne ligge sig ned eller vil det være lige så hårdt eller træner det nogle helt andre muskler?

StevenJensen skrev:Du kan bruge elastikker.
Bind en løkke om stangen og sæt foden i enden af elastikken. Afhængig af længde og hårdhed kan du gøre det tættere og tættere på din egen kropsvægt jo stærkere du bliver.

Jeg startede med samme problem, men var så heldig at der var en maskine med fodplade/platform m/ justerbar hjælpevægt til at skubbe mig op. Jeg så til gengæld en anvende præcis ovenstående fremgangsmåde i et andet center forleden, og det fungerede tilsyneladende fint.

Jeg er ikke helt klar over, hvordan du mener når du siger liggende, men ovenstående er en rigtigt god øvelse for dine vinger. Elastikkerne kan i øvrigt anvendes til mange andre øvelser også, især når du netop er startet på at træne.

Det undrer mig lidt, at du træner et sted uden mulighed for at lave pulldowns eller med et sæt elastikker til rådighed. Hvad er det for et sted, du træner?

Hahaha jeg træner hjemme

Hjemme uden noget udstyr? Jeg har stort set ingen erfaring med øvelser uden grej til rådighed, men ved at der findes en masse der kan laves ved hjælp af kropsvægten alene.

Jeg tænker nu at det at give sig i kast med træning alene, dels uden udstyr men måske vigtigere endnu uden at se andre træne, lyder som en stor mundfuld. Øvelser og teknikker at lære, skader at passe på at undgå. Hvordan kan det være, at du ikke melder dig ind et sted?

Jeg har alt det jeg skal bruge herhjemme (troede jeg ihvertfald) jeg mangler jo bare lige sådan en elastik så kunne ikke se hvorfor jeg skulle betale 250 om måneden for noget jeg kan gøre herhjemme

Det meste er alligevel core og noget styrke træning hvor jeg bare skal bruge noget at ligge på

Drop elastikken og gør sådan her:

Du kan også prøve det her:

I går var jeg i stand til at tage en igen!

Jeg træner pulldowns og anden rygtræning 2 gange om ugen i centeret, men har en pull up bar hjemme. Et par gange om dagen hænger jeg i den og trækker så langt jeg kan(træk til og når du går i stå, så træk lige 2 sek mere!), så kan man en dag trække sig helt op:)

Pull ups/chin ups

Brugere online