Pulldowns, Foran eller bagved hovedet?

Hej Body builders!

Idag var jeg i motionscenter sammen med min gamle mor(hun trænede cardio og maskiner, mens jeg løfter støbejern), som ser de der fitness-tøse-instruktører som landets største orakler hvad træning angår. Igår havde vi en diskussion om hvorvidt man skulle tage pulldowns ned til nakken eller om man skulle rive stangen ned foran ansigtet.

Da min mor er ligeså stædig som sin søn, og bare ville have ret spurgte hun så hende pigen ved skranken, der også gav min mor ret i at man endeligt ikke må tage pulldowns ned til nakken, da man overbelaster nogle af sine muskler i skulderen og derved får skader.

Derpå tilspørger jeg jer: Har pigebarnet ret??

På forhånd mange tak!

Foran.

Skulle mene når du kører dem bagved lægger lidt stress på skulderen?

Mener man lægger et unødvendigt pres på nakken, ved at køre den bag hovedet, derfor kør den foran.

Monkeyjuice skrev:Foran.

Skulle mene når du kører dem bagved lægger lidt stress på skulderen?

Korrekt. Det sætter skulderen i en dårlig position

Ok, mange tak. Det betyder vel også, at jeg udenlukkende skal tage pull-ups foran?

Olaan skrev:Ok, mange tak. Det betyder vel også, at jeg udenlukkende skal tage pull-ups foran?

ja.

Olaan skrev:Ok, mange tak. Det betyder vel også, at jeg udenlukkende skal tage pull-ups foran?

Yes - og alle former for presseøvelser.

Så siger jeg mange tak for svarene! Vil hermed tage de tunge skidt ud til min mor og fortælle hende, at hun (desværre) har ret!

Olaan skrev:Så siger jeg mange tak for svarene! Vil hermed tage de tunge skidt ud til min mor og fortælle hende, at hun (desværre) har ret!

go tur

(pisse træls :lol:

)

Hej Olaan

Syntes det er sejt, at tage mor med til træning, sørger hun så efterfølgende
for god næring til drengens bøffer :whistle:

Det er da godt, hun også har en formodning om hvad der foregår omkring
de forskellige øvelser`s udførelse!!. Pulldowns er en ret omdiskuteret øvelse #-o

Ved at udføre øvelsen bag nakken, får man ramt Trapezius, nederste del, dette
er ikke tilfældet, når man tager den foran hovedet, men-men

Med ved træk til nakken med store belastninger er der større risiko for skader af
det lange hoved på Triceps ( overrivning!). Det samme kan ske ved Chinups med
ekstra vægt. :bodyman:

Hils Mor.

Bjarne T. skrev:Hej Olaan

Syntes det er sejt, at tage mor med til træning, sørger hun så efterfølgende
for god næring til drengens bøffer
Det er da godt, hun også har en formodning om hvad der foregår omkring
de forskellige øvelser`s udførelse!!. Pulldowns er en ret omdiskuteret øvelse
Ved at udføre øvelsen bag nakken, får man ramt Trapezius, nederste del, dette
er ikke tilfældet, når man tager den foran hovedet, men-men
Med ved træk til nakken med store belastninger er der større risiko for skader af
det lange hoved på Triceps ( overrivning!). Det samme kan ske ved Chinups med
ekstra vægt. Hils Mor.

LOL det lidt BS det der, det sku ikk triceps man skal være bange for at ødelægge når man laver pulldowns/pres til/fra nakken, det er skulder.

Så vidt jeg ved er det rotater-cuff det går ud over.

Dog er det ikke nødvendigvis dårligt at køre den bag nakken, da nogen ikke vil kunne mærke noget skidt ved det, eller at det skader dem. Men en unødvendig risiko ihvertfald.

Bjarne T. skrev:Hej Olaan

Syntes det er sejt, at tage mor med til træning, sørger hun så efterfølgende
for god næring til drengens bøffer
Det er da godt, hun også har en formodning om hvad der foregår omkring
de forskellige øvelser`s udførelse!!. Pulldowns er en ret omdiskuteret øvelse
Ved at udføre øvelsen bag nakken, får man ramt Trapezius, nederste del, dette
er ikke tilfældet, når man tager den foran hovedet, men-men
Med ved træk til nakken med store belastninger er der større risiko for skader af
det lange hoved på Triceps ( overrivning!). Det samme kan ske ved Chinups med
ekstra vægt. Hils Mor.

Hej Duffman,

Vil du ikke være rar, og oversætte dette for mig," LOL det lidt BS det der??" :oops:

Har trænet Pulldovns både foran og bagved hovedet i mange år, har aldrig haft problemer
med skulderne i disse øvelser, det har jeg til gengæld haft med pres bag nakken. Har
brugt styrketræning som supplement til konkurrence kanoroning!.
Hvis der opstår smerter ved skulder i øvelsen Pulldovns bag hovedet kan dette skyldes
en inflammation der hvor Biceps brachi caput longumsenen ender over skulderledet. :-k

Vedrørende den skade som jeg beskrev i det foregående indlæg, kan jeg anbefale Dig,
at anskaffe den bog som hedder "Muskel og styrketræning" skrevet af Frederic Delavier, :dance:

Og læs side 72!. Køb læs og bliv lidt klogere på mange øvelser! God fornøjelse.

Bjarne T. skrev:Hej Duffman,

Vil du ikke være rar, og oversætte dette for mig," LOL det lidt BS det der??"
Har trænet Pulldovns både foran og bagved hovedet i mange år, har aldrig haft problemer
med skulderne i disse øvelser, det har jeg til gengæld haft med pres bag nakken. Har
brugt styrketræning som supplement til konkurrence kanoroning!.
Hvis der opstår smerter ved skulder i øvelsen Pulldovns bag hovedet kan dette skyldes
en inflammation der hvor Biceps brachi caput longumsenen ender over skulderledet.
Vedrørende den skade som jeg beskrev i det foregående indlæg, kan jeg anbefale Dig,
at anskaffe den bog som hedder "Muskel og styrketræning" skrevet af Frederic Delavier,
Og læs side 72!. Køb læs og bliv lidt klogere på mange øvelser! God fornøjelse.

"Muskel og styrketræning" skrevet af Frederic Delavier

Der er mange gode øvelser. Men der er stadig skrevet en del dumme ting i den bog..

Med det samme der kommer lidt vægt på og der bliver trukket ned bag nakken vil de fleste bolle rotator manchetten. Det sker også for mange ved presse øvelser bag nakken.

Angående overrivning af triceps. Det er uhyre sjældent og noget de færreste skal tænke på.
Har selv oplevet en enkelt gang at få ekstreme smerter i triceps ved V-bar pulldowns, men det er stadig langt fra et tear.

Pulldowns, Foran eller bagved hovedet?

Brugere online