Hejsa, jeg har browset lidt på forummet herinde, men det fik ikke alle mine svar opfyldt, så nu spørger jeg:

Hvad er forskellen på kreatin og protein?
Hvem bør tage hvad?
Hvis man har sin ønskede vægt er det så nødvendigt at tage pulver?
Er der nogle mennesker der bør undgå brug af pulver? Så som overvægtige
Hvornår skal man tage proteinpulver - efter måltid - efter træning - under træning?
Hvor meget pulver bør man tage?
Er der nogle bivirkninger ved pulveret?
Kommer der et punkt hvor effekten af pulveret stopper? I så fald, hvad skal man så gøre? Droppe pulver eller bruge det for at holde det ved lige eller noget helt tredje?
Hvor lang tid holder 400 G protein pulver? (Jeg har kigget på det der EcoProtein - kan det evt. anbefales?

Generalt, vil jeg gerne vide alt hvad der er værd at vide om emnet her da jeg er nysgerrig.
Tusind tak på forhånd :-)

flere af dine svar findes i artiklerne. har du læst dem?

STOP!....

Jeg fik ikke svar på alt hvad jeg søgte, men ja jeg har læst artiklen håber bare at folk kan give mig lidt mere viden inden jeg begiver mig ud i det.

Oldsch skrev:Jeg fik ikke svar på alt hvad jeg søgte, men ja jeg har læst artiklen håber bare at folk kan give mig lidt mere viden inden jeg begiver mig ud i det.

Dine spørgsmål viser manglende grundlæggende forståelse for emnet. Så måske skulle du kigge artiklerne igennem igen.

Prøv at læse artiklerne godt igennem, så finder du alle dine svar der (:

Denne her har du selvfølgelig læst artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html så ved du hvad kreatin er.. Og hvis ikke så kunne du google dig til et par andre artikler der omhandler kreatin.

artikler/kost-kosttilskud/ harinde finder du mange flere artikler omkring kost.. og google nu før du spørger igen. du vil sagtens kunne finde svar på de der spørgsmål. ellers søg her på siden

har læst stort set alle artikler nu omkring proteinpulver, jeg har fået en masse viden men har ikke forstået det helt. Der står man skal tage ca. 2-3 gram pr. kg man vejer om dagen, det er fandme meget? Så vejer man 100 kg bruger man 200-300 gram om dagen, og hvis man har en 1k bøtte så er der nok til 3-5 dage :s Der står noget forskelligt i hver artikel, nogen siger man skal tage det efter træning, nogen før træning, nogen begge dele, nogen siger morgen og aften osv osv.

drop protein pulver og spis noget ordentlig mad istedet for

Oldsch skrev:har læst stort set alle artikler nu omkring proteinpulver, jeg har fået en masse viden men har ikke forstået det helt. Der står man skal tage ca. 2-3 gram pr. kg man vejer om dagen, det er fandme meget? Så vejer man 100 kg bruger man 200-300 gram om dagen, og hvis man har en 1k bøtte så er der nok til 3-5 dage :s Der står noget forskelligt i hver artikel, nogen siger man skal tage det efter træning, nogen før træning, nogen begge dele, nogen siger morgen og aften osv osv.

http://www.bodylab.dk/proteinpulver-om-dagen.asp

Proteinpulver skal jeg spise om dagen?
For maksimal muskelvækst skal du indtage 2-2,5 gram ren protein pr. kg du vejer. Dvs. vejer du 80 kg, skal du indtage mellem 160 og 200 gram rent protein om dagen. Får du 100 gram gennem din almindelige kost, skal du således have 2-3 shakes á ca. 35-40 gram Bodylab Whey 80 om dagen.

Mange orker ikke at tælle kalorier, protein osv. sammen hver dag. En god tommelfingerregel er derfor at stile efter at indtage minimum 6 måltider dagligt. Får du fx 4 faste måltider hver dag, kan du supplere med 2-3 shakes, så du når op på 6-7 måltider. Husk at få nogle kulhydrater sammen med dine proteinshakes - det kan fx være frugt, brød eller Bodylab Carbs.

ISG, du skriver jo det samme som jeg skriver? Jeg har læst den artikel ....

Oldsch skrev:har læst stort set alle artikler nu omkring proteinpulver, jeg har fået en masse viden men har ikke forstået det helt. Der står man skal tage ca. 2-3 gram pr. kg man vejer om dagen, det er fandme meget? Så vejer man 100 kg bruger man 200-300 gram om dagen, og hvis man har en 1k bøtte så er der nok til 3-5 dage :s Der står noget forskelligt i hver artikel, nogen siger man skal tage det efter træning, nogen før træning, nogen begge dele, nogen siger morgen og aften osv osv.

Du skal jo ikke have 200-300 gram kun fra proteinpulver.

Der menes et samlede indtag som du kan opnå gennem kød, fisk, mælk osv. Derudover kan du SUPPLERE med proteinpulver. F.eks. hvis du misser et måltid eller hvis du bare ikke kan få spist nok i løbet af en dag til at få dækket dit behov.

Nu siger du godt nok selv.

har læst stort set alle artikler nu omkring proteinpulver, jeg har fået en masse viden men har ikke forstået det helt.

Jeg ville sætte mig ned og læse dem igennem igen - og måske endnu engang derefter.

Ratz skrev:

Oldsch skrev:har læst stort set alle artikler nu omkring proteinpulver, jeg har fået en masse viden men har ikke forstået det helt. Der står man skal tage ca. 2-3 gram pr. kg man vejer om dagen, det er fandme meget? Så vejer man 100 kg bruger man 200-300 gram om dagen, og hvis man har en 1k bøtte så er der nok til 3-5 dage :s Der står noget forskelligt i hver artikel, nogen siger man skal tage det efter træning, nogen før træning, nogen begge dele, nogen siger morgen og aften osv osv.

Du skal jo ikke have 200-300 gram kun fra proteinpulver.

Der menes et samlede indtag som du kan opnå gennem kød, fisk, mælk osv. Derudover kan du SUPPLERE med proteinpulver. F.eks. hvis du misser et måltid eller hvis du bare ikke kan få spist nok i løbet af en dag til at få dækket dit behov.

Okay, tak :-)
Jeg ved jo bare ikke hvor meget protein f.eks en bøf, pølse osv. indeholder?
Skal jeg så tage proteinpulveret efter min træning, eller om morgenen? Fordi ifølge artiklerne er det noget vidt forskelligt
Men, lige pt spiser jeg Vitaminpiller + fiskepiller lige efter morgenmaden og så har jeg jo overvejet at tage proteinpulver oveni, bliver det for mange kosttilskud?

Oldsch skrev:ISG, du skriver jo det samme som jeg skriver? Jeg har læst den artikel ....

men du har tydeligvis ikke fattet en skid af den..

prøv nu at se på det regnestykke der er lavet.. så er det sku da rimelig tydeligt at du ikke skal æde en bøtte pulver på 3 dage... hvis du æder 1kg kød en dag. så har du fået ca 200G protein allederede.. hvis dit daglige protein indtag skal være 200g, hvor meget pulver ksal du så supplere med udover det?

200 + x = 200 find x

Illisher skrev:

Oldsch skrev:ISG, du skriver jo det samme som jeg skriver? Jeg har læst den artikel ....

men du har tydeligvis ikke fattet en skid af den..

prøv nu at se på det regnestykke der er lavet.. så er det sku da rimelig tydeligt at du ikke skal æde en bøtte pulver på 3 dage... hvis du æder 1kg kød en dag. så har du fået ca 200G protein allederede.. hvis dit daglige protein indtag skal være 200g, hvor meget pulver ksal du så supplere med udover det?

200 + x = 200 find x

Ja okay, havde bare misforstået artiklen til at starte med.

Oldsch skrev:

Illisher skrev:

Oldsch skrev:ISG, du skriver jo det samme som jeg skriver? Jeg har læst den artikel ....

men du har tydeligvis ikke fattet en skid af den..

prøv nu at se på det regnestykke der er lavet.. så er det sku da rimelig tydeligt at du ikke skal æde en bøtte pulver på 3 dage... hvis du æder 1kg kød en dag. så har du fået ca 200G protein allederede.. hvis dit daglige protein indtag skal være 200g, hvor meget pulver ksal du så supplere med udover det?

200 + x = 200 find x

Ja okay, havde bare misforstået artiklen til at starte med.

og jeg havde lige lidt mundlort jeg skulle ud med :p hehe

Som nybegynder kan jeg kun anbefale at læse en masse, og kigge med i forummet. og derefter læse de samme artikler igen. så man efterhånden får samlet op på alle de ord og udtryk som man ikke fattede noget af første gang man læste artiklen..

men læs søg søg læs også spørg ;D

Som begynder ville jeg faktisk finde nogen der kunne lære dog god teknik i basisøvelser. En vægtløfterklub eller måske styrkeløfterklub kunne være godt.
Derudover ville jeg finde en enkel kost strategi. Det kan hurtigt gøres meget kompliceret hvilket slet ikke er nødvendigt. Slet ikke for en begynder.

Hehe :-)
De eneste spørgsmål jeg så lige vil have svar på er:

Bliver det for meget hvis jeg tager: Vitamin piller, fiskeolie (efter morgenmaden) Og så også tager whey protein? Og, vil i sige at whey protein skal tages efter træningen og kun én gang eller flere gange - artiklerne er nemmerlig ikke enige med hinanden på det punkt.

Har du styr på din kost først og fremmest? (:

Der er simpelthen 1000 post om det her på for tiden. Et eller andet sted er det heller ikke så uforståeligt. Mange af artiklerne er skrevet af Rasmus, ejeren af Bodylab, som selvfølgelig ville syntes at man skulle supplere med en masse shakes, da det vil give kroner i kassen til ham såfremt det bliver bestilt hos Bodylab. Hvorfor det sagtens kan konflikte med andres holdninger.

Skal skynde mig at sige at jeg intet ondt har imod Bodylab eller Rasmus for den sags skyld. Jeg bruger selv deres produkter og er godt tilfreds med dem.
Det er dog tilladt at være kritisk omkring det man læser. At supplere med 2 - 3 shake hen over dagen er unægtelig et ringere valg frem for ordentligt mad, rig på vitaminer og mineraler.

Når det er sagt, så for at svare på dit sidste spørgsmål, så brug pulveret hvor det er behjælpeligt og nemt. Det er på ingen måde nødvendigt at gøre brug af proteinpulver som kosttilskud da rigtig mad gør arbejdet mindst lige så godt. Det er dog langt nemmere at have en shake med i tasken, som kan drikkes lige efter træning, fremfor en mad med tun eller lign.

Vælg altså altid rigtig mad frem for pulver hvis muligt. Personligt bruger jeg det kun til havregrød, bagværk, smoothies og post workout måltider.

Oldsch skrev:Hehe :-)
De eneste spørgsmål jeg så lige vil have svar på er:

Bliver det for meget hvis jeg tager: Vitamin piller, fiskeolie (efter morgenmaden) Og så også tager whey protein? Og, vil i sige at whey protein skal tages efter træningen og kun én gang eller flere gange - artiklerne er nemmerlig ikke enige med hinanden på det punkt.

svaret på dine spørgsmål afhænger, af hvordan din øvrige kost er tilrettelagt. Derfor lyt til poul og få styr på den overordnede kost og læg en enkelt strategi, og nedpriorter alle smådetaljer, som kan væreligegyldige hvis ikke der er styr på de overordnede faktorer.