Push ups og restiuation

Har bare et simpel spørgsmål, som jeg har spekuleret over i et stykke tid, får forskellige svar overalt, så laver lige et indlæg om det (:

Træner ikke eller noget uden for dette, men hver gang jeg er på vej i køen, tager jeg små 100 armbøjninger i forskellige sæts, (fx 20x5) hver eneste dag, har jeg gjort i 2-3 måneder nu. Spørgsmålet er om det er bedre at gøre det hver anden dag?

da mange folk har sagt at musklerne skal restituere i små 36-48 timer før man træner de samme muskelgrupper igen. Men har oplevet store ændringer med min krop, og fremskridt kan virkelig ses, er bare lidt i tvivl om dette. små 100 armbøjninger belaster vel ikke armene og kroppen for meget, så det kan nå at restituere på en dag, eller skal det bruge længere tid?

tak for hjælpen, fyr17

Du bliver ikke ripped og får 6-pack af at tage 100 mavebøjninger hver dag.
Dette er ikke meget anderledes.

Og hold kæft jeg ville grine hvis jeg så en eller anden random dude i en kø i eksempelvis fakta smide sig ned på gulvet og tage pushups :lol:

I en udgave af aktiv træning har jacob Søndergaard skrevet en artikel om armbøjninger og grease the groove princippet.

edit.. fandt den lige http://aktivtraening.dk/traening/styrketraening/traeningsprogram-for-armboejninger

Start i et fitness center og straf noget tungt jern istedet for at lave armbøjninger i Fakta..
Tror også de må være trætte af at du altid lave armbøjninger i frugt&grønt afdelingen :hihi:

Mon ikke der skulle have stået "køjen". :wink:

Legend skrev:Mon ikke der skulle have stået "køjen".

Sådan havde jeg også læst det... andet gav ikke mening

Legend skrev:Mon ikke der skulle have stået "køjen".

Sådan havde jeg også læst det... andet gav ikke mening

Legend skrev:Mon ikke der skulle have stået "køjen".

Det har du nu nok ret i, men med alle de mærkelige individer uden i denne verden, så skulle tvivlen ikke komme ham til gode

The Dane skrev:Du bliver ikke ripped og får 6-pack af at tage 100 mavebøjninger hver dag.
Dette er ikke meget anderledes.

Og hold kæft jeg ville grine hvis jeg så en eller anden random dude i en kø i eksempelvis fakta smide sig ned på gulvet og tage pushups

Ved jeg godt, er jeg også ligeglad med, gør det kun for at holde lidt i form, og push ups er simpelt og effektivt.

Mente også 'køjen' (:

LittleNinja skrev:Start i et fitness center og straf noget tungt jern istedet for at lave armbøjninger i Fakta..
Tror også de må være trætte af at du altid lave armbøjninger i frugt&grønt afdelingen

Ej desværre, har jeg ikke tiden eller lysten til, at lave push ups er simpelt og godt, gider slet ikke bruge så lang tid på sådan noget pjat (haha :I )

hvor stor en procentdel af sin kropsvægt, løfter man egentlig ved armstrækkere??

freakincage skrev:hvor stor en procentdel af sin kropsvægt, løfter man egentlig ved armstrækkere??

hvis jeg skal gætte ville jeg tro man løfter lige omkring de 50%

freakincage skrev:hvor stor en procentdel af sin kropsvægt, løfter man egentlig ved armstrækkere??

Sæt hænderne på en vægt og stil dig op i armbøjnings position

thiel skrev:
freakincage skrev:hvor stor en procentdel af sin kropsvægt, løfter man egentlig ved armstrækkere??

Sæt hænderne på en vægt og stil dig op i armbøjnings position

Så kan du se hvor meget af din kropsvægt du løfter, og derefter kan du såvel regne det ud i procent.

Søren1986 skrev:I en udgave af aktiv træning har jacob Søndergaard skrevet en artikel om armbøjninger og grease the groove princippet.

edit.. fandt den lige http://aktivtraening.dk/traening/styrketraening/traeningsprogram-for-armboejninger

Du kunne ligeså godt henvise til det seneste Anders And & Co. hvor der er en beskrivelse af arm"bøjninger" i Hurlumhej-sektionen. Magen til fordummende, indrettet efter laveste fællesnævner omgang simpletonism. Han har ikke "skrevet en artikel" om GTG mere end jeg ville have "skrevet en artikel" om 20 rep breathing squat ved at sige "tag din 10rm og rest pause den til 20 reps". Men hvad skulle man også forvente. Normalt holder mennesker foredrag om ting efter de har udrettet noget. Han vælger den omvendte approach: Holde foredrag om at udrette ting, dog uden at have udrettet noget selv.
One born every minute. Sheep, sheep, sheep.

MVH
SandyFrink

Push ups og restiuation

Brugere online