Her til aften kom jeg til at diskutere med en såkaldt instruktør . Hun mente at når man kører pushdown, så skal armene aldrig komme under 90grader. Hvor jeg mener at armene lukkes så meget sammen som de kan og derefter "strækkes" helt ud.
Hvem har ret og kan I finde en arktikel eller lign. som beskriver hvordan øvelsen udføres?

vh

Det er forskelligt som folk foretrækker I guess. Nogle mener, at det er et must de locker out i pushdowns, fx Branch Warren, mens andre ikke gør.

Unraveling skrev:Det er forskelligt som folk foretrækker I guess. Nogle mener, at det er et must de locker out i pushdowns, fx Branch Warren, mens andre ikke gør.

Han snakker ikke om lock-out, han snakker om hvor meget man skal bøje armen.

flamingopikken skrev:

Unraveling skrev:Det er forskelligt som folk foretrækker I guess. Nogle mener, at det er et must de locker out i pushdowns, fx Branch Warren, mens andre ikke gør.

Han snakker ikke om lock-out, han snakker om hvor meget man skal bøje armen.

men hvad er lock out overhovedet?

Huttie skrev:Her til aften kom jeg til at diskutere med en såkaldt instruktør . Hun mente at når man kører pushdown, så skal armene aldrig komme under 90grader. Hvor jeg mener at armene lukkes så meget sammen som de kan og derefter "strækkes" helt ud.
Hvem har ret og kan I finde en arktikel eller lign. som beskriver hvordan øvelsen udføres?

vh

Det har vel ikke den store betydning.
Det vigtigste er at du kun bruger triceps.
De fleste kører nok så armene ikke bøjes under 90 grader, men jeg tror som sagt ikke det har nogen betydning

Huttie skrev:

flamingopikken skrev:

Unraveling skrev:Det er forskelligt som folk foretrækker I guess. Nogle mener, at det er et must de locker out i pushdowns, fx Branch Warren, mens andre ikke gør.

Han snakker ikke om lock-out, han snakker om hvor meget man skal bøje armen.

men hvad er lock out overhovedet?

Det er hvor musklerne er helt kontraherede (trukket sammen).

I bænk, skulderpres, military, pushdown osv. vil det være når du har armene strakte

i dødløft vil det være når du står i oprejst position.

osv...

Huttie skrev:

flamingopikken skrev:

Unraveling skrev:Det er forskelligt som folk foretrækker I guess. Nogle mener, at det er et must de locker out i pushdowns, fx Branch Warren, mens andre ikke gør.

Han snakker ikke om lock-out, han snakker om hvor meget man skal bøje armen.

men hvad er lock out overhovedet?

Lock out er når du strækker armen helt så den ligesom låser(deraf navnet ;)) hvis du kan forestille dig. Nogen mener at man ikke skal strække armen helt ud, vidst nok for at skåne albuerne mest muligt. Jeg plejer at køre til lock out de gange jeg kører den.
Mht at bukke armen helt, har jeg lært det på den måde at jeg lukker armen 75-90 grader. Så tager man ikke presset af triceps på noget tidspunkt.

Huttie skrev:Her til aften kom jeg til at diskutere med en såkaldt instruktør . Hun mente at når man kører pushdown, så skal armene aldrig komme under 90grader. Hvor jeg mener at armene lukkes så meget sammen som de kan og derefter "strækkes" helt ud.
Hvem har ret og kan I finde en arktikel eller lign. som beskriver hvordan øvelsen udføres?

vh

Det fik vi også lært på instruktøruddannelsen. Der er diverse retningslinier man bare får at vide og jeg tror i bund og grund det er fordi at hvis man fortæller medlemmerne andet (de har i forvejen svært ved bare at indstille sædehøjden på en chest press...), så kan de ikke styre det. At sige "armene skal ik under 90 grader", kan måske bedre afholde dem fra at rykke frem og tilbage i skuldrene.

Dog bør man som instruktør kunne skelne imellem hvad man vejleder til helt grønne medlemmer og så bare sådan generelt..