Hej BB!

Jeg har i lang tid nu kørt et program med denne sæt x rep range.

2 uger med 3x12
2 uger med 4x10
2 uger med 5x8
2 uger med 6x6

Og jeg er gået fuldstændig død i det!

Så nu er min tanke faldet på noget, som jeg fornemmer de fleste ikke har store tanker omkring

Nemlig en pyramide opbygning med 4 sæt á 12, 10, 8 og 6 reps. Simpelthen bare for at prøve noget helt nyt i noget tid.

Er der slet ingen der har haft succes med sådan en pyramide træning i deres program?

Det kan fungerer helt fint for dig, men pas på med at holde dig for meget i hvilke antal set og reps der står i dit program.

Hvis du har energi til at yde mere i en given øvelse på dagen, så klør man altså bare på!

Du får langt mere ud af din træning ved at give dig 112% til alle dine træninger, end kun at give dig 80% og holde dig til din plan nøjagtig

Jeg har selv fine erfaringer med pyramidetræning.. Jeg kørte det i en periode på 40 dage for et godt stykke tid siden.. På de 40 dage gik jeg fra 92,5 til 102,5 kg i bænk

Jeg kørte det noget i retning af:

12 - Let vægt
8 - Semi let vægt
6 - moderat
4 - semi tung
4 - semi tung
4 - semi tung
4 - semi tung
2 - tung
2 - tung
6 - moderat
8 - moderat
12 - moderat

Så omkring 12 sæt inkl opvarmningssæt.. De første 3 sæt (12,8,6 reps) blev brugt som opvarmningssæt til de tunge sæt, og de resterende blev brugt som udtrætning efter de tunge sæt

Så vidt jeg kan vurdere, er der mange her inde som ikke ligefrem er tilhængere af pyramidetræning. Jeg havde dog gode erfaringer med det da jeg kørte det, og jeg skal ikke kunne afvise at jeg ville kunne finde på det igen