Lidt for meget igår til at kunne træne idag..

Sidder og forsøger at spise morgenmad lige pt.

Så mon ikke det bliver i morgen istedet

pzo skrev:Lidt for meget igår til at kunne træne idag..

Sidder og forsøger at spise morgenmad lige pt.

Så mon ikke det bliver i morgen istedet

*Host*... kender det godt fra sidste uge... så jeg kan vist ikke tillade mig at være efter dig..

Håber du er klar igen i morgen..

Der skal skam være plads til hygge og alkohol

Ja fanme ja.. Hvis ikke man kan tillade sig det, når man ikke træner for at stille op til noget konkurrence, så ville livet sku være for kedeligt :´)

Men det tog vist lidt overhånd igår.. Jeg kan ikke rigtigt huske noget efter jeg satte mig ind til en veninde og drak shots.. 10kr for diverse.. Og det var jo så efter at nazcov og jeg havde drukket et par kander øl hver

Men jeg vågnede i hvert fald i formiddags på min seng, med alt mit tøj stadig på (inkl. sko).. Aner ikke hvordan jeg er kommet hjem, men mine ben fortæller mig at jeg nok er gået.. Selvom jeg åbenbart har fortalt flere at jeg gik ned for at tage en taxa.. Har også en del rifter på min ene arm..

Men jeg mindes noget om at jeg sad på en bænk et eller andet sted, lige og holdte en pause hvor der så kom en dame forbi og spurgte om jeg var okay.. Og det har jeg jo nok været..

Har planer om at jeg skal ind og træne før middag i morgen.. Det må jeg jo så hellere gøre, så kan jeg også få min cykel med hjem.. Den (tror jeg da) lod jeg stå inde i byen.. Eller også er den i hvert fald blevet væk på vejen hjem

Gaden er et farligt sted, var der selv i går!

Hehe.. Det kan den sagtens være.. Men syntes nu også det gik grumt galt igår

Men sådan skal det jo være engang imellem!

Ja, læste godt lige at du havde været til rusfest.. Det har jeg også hørt at det plejer at være godt.. :toothygrin:

Dagens selvmord

Kommentar
Kl 8.45 stod jeg i mennesketomt center.. Der kunne gives gas! Problemet var bare at mit energiniveau var totalt i bund.. Fredagens bytur sidder sku stadig i mig..

Cable flyers
15x10 kg
10x15 kg
12x12 kg

BB Lunges
12x40 kg
12x40 kg
10x40 kg

FrontSquat
12x40 kg
TABATA-STYLE
6x30x12,12,11,10,10,12 x40 kg
Stoppede der.. Var ved at kaste op og måtte lige smide mig på gulvet i et par minutter for at holde det morgenmaden nede

Lidt dips og pullups, og så hjem..

Og hvad lærer man så af det?
Gå ikke i byen!

Jeg kan aldrig huske hvad Tabata er, på trods af at jeg fik det forklaret engang.

Ja.. Jeg skal prøve at lade være.. I hvert fald indtil på fredag...

Tabata = doms of doom.. Jeg ligner en idiot når jeg går idag..

Men du kan læse om det Her

Ellers smut forbi Smedens log, han har forklaret det et par sider tilbage og der er også video af ham som klarer en stabil omgang af det!

Jeg synes du tuder for meget og laver for lidt.

Ej pjat, mange bække små gør en stor å. - Hehe.

Cyber-Frog skrev:Jeg synes du tuder for meget og laver for lidt.

Ej pjat, mange bække små gør en stor å. - Hehe.

Det er fordi jeg mangler dig til at piske mig

Ej, har sku taget lidt dekon den sidste uges tid.. Så Det er egentligt derfor.. Hvis du kigger tilbage til sidste mandag, så kan du se en PR fyldt træning Det var fanme geil!

Og dagens træning kommer om lidt!

Dagens lir

Kommentar
Umiddelbart bliver det nye program ikke noget fast.. Kommer til at køre på dagsformen og noget rimeligt standard 2split indtil jeg har fået flyttet om en måneds tid.. Derefter vil jeg igen tage en vurdering af hvad jeg skal køre.

DP BP
10x22 kg
10x25 kg
2x10x32 kg

DP Skulderpres
4x10x20 kg

DP INC. BP
4x10x25 kg

Side Laterals
4x10x10 kg

Chest dips
4x10xBW

Cable standing flyers
4x10x15 kg

I øvrigt skal det siges at der langt om længe er kommet en ny stang til vores squatrack i centeret..

Det bliver fanme lækkert at komme ind at køre med den uden at skulle tænke på om man får skiverne flyvende om ørene!

pzo skrev:Ja.. Jeg skal prøve at lade være.. I hvert fald indtil på fredag...

Tabata = doms of doom.. Jeg ligner en idiot når jeg går idag..

Men du kan læse om det Her

Ellers smut forbi Smedens log, han har forklaret det et par sider tilbage og der er også video af ham som klarer en stabil omgang af det!

Aaarh! så var det sikkert i Smedens log, jeg spurgte om det for et stykke tid tilbage. Jeg kunne satme ikke huske det.

Hvordan skal denne forstås?
6x30x12,12,11,10,10,12 x40 kg

Har du taget 12 Frontsquat med 40 kg i løbet af 20 sek, og det samme med resten af tallene?
Hvis ja, hvad skal det første med 6x30 så betyde?

Fandme lækkert med en ny stang - sådan! Men lad nu være med at ødelægge den også.

pzo skrev:I øvrigt skal det siges at der langt om længe er kommet en ny stang til vores squatrack i centeret..

Det bliver fanme lækkert at komme ind at køre med den uden at skulle tænke på om man får skiverne flyvende om ørene!

Det er vel ikke en Eleikostang?´

2x10x32 kg
4x10x20 kg

Iøvrigt mega god bænk og shoulderpress! =D>

Hr Larsen skrev:Aaarh! så var det sikkert i Smedens log, jeg spurgte om det for et stykke tid tilbage. Jeg kunne satme ikke huske det.

Hvordan skal denne forstås?
6x30x12,12,11,10,10,12 x40 kg

Har du taget 12 Frontsquat med 40 kg i løbet af 20 sek, og det samme med resten af tallene?
Hvis ja, hvad skal det første med 6x30 så betyde?

Fandme lækkert med en ny stang - sådan! Men lad nu være med at ødelægge den også.

Hehe, skal nok forsøge at lade være.. Jeg behandler altid udstyret godt
Det er alle de andre som ødelægger det!

Ja det skal forstået som 6 gange 30 sekunder(20on - 10 off) og så antal reps i hvert sæt.. Kan godt se at det ikke var særligt forståeligt nu..

Bjørnen skrev:Det er vel ikke en Eleikostang?´

Det aner jeg faktisk ikke? Den nye er lige som den vi har til bænken, hvorimod den gamle var en lidt mindre udgave..

2x10x32 kg
4x10x20 kg

Iøvrigt mega god bænk og shoulderpress! =D>

Jo tak! Bænken kan blive bedre, men arbejder lidt med rommen, da jeg egentligt aldrig rigtigt har kørt den med DB.. Men den kan nu godt mærkes i patterne idag!

Skulderpressen er jeg også godt tilfreds med, og de var ikke forfærdeligt tunge!

pzo skrev:

Bjørnen skrev:Det er vel ikke en Eleikostang?´

Det aner jeg faktisk ikke? Den nye er lige som den vi har til bænken, hvorimod den gamle var en lidt mindre udgave..

2x10x32 kg
4x10x20 kg

Iøvrigt mega god bænk og shoulderpress! =D>

Jo tak! Bænken kan blive bedre, men arbejder lidt med rommen, da jeg egentligt aldrig rigtigt har kørt den med DB.. Men den kan nu godt mærkes i patterne idag!

Skulderpressen er jeg også godt tilfreds med, og de var ikke forfærdeligt tunge![/quote]

Ja teknikken skal nok lige finpudses når man kaster sig ud i DB benchpress. Jeg har også planer om at gå i gang med noget DB bænkpres en gang her i vinter..

Dagens bentøjs og ryg lir

Kommentar
Stabile doms i patterne idag.. Og stadig doms fra helvede i bentøjet.. Så kilo blev relativt lette idag.. Så kan jeg evt også ligge lidt progression ind den næste måneds tid

FrontSquat
10x50 kg
3x10x70 kg
Deep as hell!

WG Pullups
3x8xBW
1x6xBW

BOR
4x10x70 kg
Strict og easy, men de sad!

Dødløft
10x50 kg
3x6x100 kg
Lightweight!

Crunches
10xBW
3x10xBW+5 kg

DB Curls
8x17 kg
8x20 kg

Slutkommentar
Jeg skal bare køre curls en gang om måneden for at mindes om at jeg egenligt ikke gider at spilde min tid med det pis

pzo skrev:

Hr Larsen skrev:Aaarh! så var det sikkert i Smedens log, jeg spurgte om det for et stykke tid tilbage. Jeg kunne satme ikke huske det.

Hvordan skal denne forstås?
6x30x12,12,11,10,10,12 x40 kg

Har du taget 12 Frontsquat med 40 kg i løbet af 20 sek, og det samme med resten af tallene?
Hvis ja, hvad skal det første med 6x30 så betyde?

Fandme lækkert med en ny stang - sådan! Men lad nu være med at ødelægge den også.

Hehe, skal nok forsøge at lade være.. Jeg behandler altid udstyret godt
Det er alle de andre som ødelægger det!

Ja det skal forstået som 6 gange 30 sekunder(20on - 10 off) og så antal reps i hvert sæt.. Kan godt se at det ikke var særligt forståeligt nu..

Så forstår jeg. Du må lige lære at sætte svinet ordentligt op næste gang.

Dagens turbotræning

Kommentar
Masser af fart på idag, træningen blev overstået på ca. en time, hvilket for mig er ret så hurtigt

DB BP
10x20 kg
3x10x32 kg

DB Skulderpres
2x10x20 kg
2x10x22 kg

DB Inc. BP
4x10x25 kg

Dips
4x10xBW

Standing Cable Flyes
4x10x15 kg

Pushdowns
10x30 kg
2x10x35 kg
10x30 kg

Side Laterals
4x10x10 kg

Seated machine chestpress
2x10x70 kg
10x60 kg

Så var der også udsolgt i trisserne og patkassen

Kommentar
Masser af fart på idag, træningen blev overstået på ca. en time, hvilket for mig er ret så hurtigt

Det kan da kun være fordi du ikke trænede med rookie i dag så ..

btw, rigtig lækkert med vores nye stang, så nu skal den sku bruges mens den virker

Rades skrev:

Kommentar
Masser af fart på idag, træningen blev overstået på ca. en time, hvilket for mig er ret så hurtigt

Det kan da kun være fordi du ikke trænede med rookie i dag så ..

btw, rigtig lækkert med vores nye stang, så nu skal den sku bruges mens den virker

Ja det ku godt tænkes Men tilgengæld var Brian der, så det var da ikke fordi at mundtøjet ikke blev trænet en smule

Jeps, det er satme også på tide at den kom!

Wow! hvordan kunne du komme igennem det på en time!

Bjørnen skrev:Wow! hvordan kunne du komme igennem det på en time!

Flyes og pushdowns blev supersættet og det gjorde laterals og det der maskinhelvede også..

Så det er der hemligheden ligger

Derudover var det generelt meget kortere pauser end jeg plejer, så der blev gået godt til stålet!

pzo skrev:

Bjørnen skrev:Wow! hvordan kunne du komme igennem det på en time!

Flyes og pushdowns blev supersættet og det gjorde laterals og det der maskinhelvede også..

Så det er der hemligheden ligger

Derudover var det generelt meget kortere pauser end jeg plejer, så der blev gået godt til stålet!

Ahaaa!
PUMP PUMP PUMP!!!

You better believe it!

Feel the burn!

pzo skrev:

Rades skrev:

Kommentar
Masser af fart på idag, træningen blev overstået på ca. en time, hvilket for mig er ret så hurtigt

Det kan da kun være fordi du ikke trænede med rookie i dag så ..

btw, rigtig lækkert med vores nye stang, så nu skal den sku bruges mens den virker

Ja det ku godt tænkes Men tilgengæld var Brian der, så det var da ikke fordi at mundtøjet ikke blev trænet en smule

Jeps, det er satme også på tide at den kom!

ok ellers sjældent man ser brian der synes jeg, men han træner vist os mange forskellige steder. Er han stadig kæmpe stor?

Rades skrev:ok ellers sjældent man ser brian der synes jeg, men han træner vist os mange forskellige steder. Er han stadig kæmpe stor?

Tjae.. Tror da egentligt kun han træner derinde nu, men han har jo haft gang i sit eget.. Ved det dog ikke med sikkerhed..

Ja han er stadig en lille stærk gnom med store arme

Hvor smider du med vægte PZO?