Q

afefaefafeaefaef

Du skal højst sandsynligt indtage mere hvis du vil stige i vægt.
Det ligner umiddelbart en cut plan udfra kcal indtaget taget din alder i betragtning

Edit: 45 kg? WTF.. Du skal ikke lean bulke - du skal bulke for groft

Okay, er det nok at træne 3-4 gange om ugen, hvis man vil tage på i muskler?

vincent97 skrev:Okay, er det nok at træne 3-4 gange om ugen, hvis man vil tage på i muskler?

Det er nok. Men det hjælper absolut ingenting hvis du ikke spiser mere end det der, og du kunne vidst godt trænge til det, 45 kg. er altså ingenting fordelt på 180 cm.

Det må være en fejl 46kg på 180cm, hvis det er sandt må du ligne noget fra en KZ-lejre :lol:

sorry men shit :lol:

Tror ik du skal være nervøs for din såkaldte six-pack, da din fedprocent på ligge nogenlunde det samme som når pro bodybuilder går på scenen

Men ja som altid flere grønsagers vil ikke skade, og synes du skulle oppe dit fedt indtag lidt. Men spis spis spis... for guds skyld gå igang med det samme, så vil du som 20 år nok ha en nogenlunde normal vægt

Du kunne prøve at gå op til 100gram gryn, 50 er virkelig intet. Har du prøvet at veje hvad du spiser? Ligeledes, drikker du næsten 1½liter mælk om dagen?

Yderligere, smid en 3-400gram grønt ind over din aftensmad, og så er du godt deroppe af

Og med hensyn til at træne og tage på i muskler, hvis du ikke har noget at bygge muskler af, kan du træne lige så tosset du vil, uden der ville ske alverdens. Så sørg for at ligge i kcal overskud, og så tag den derfra.

En metode at gøre dette på, er at måle og veje præcis hvad du spiser i en uge, og så se om du tager på eller taber dig. Hvis du taber dig, eller står stille, så spis mere

God træning!

46 kg 180 cm :shock:

Sorry allesammen! Min vægt er gammel og slidt, så derfor kan jeg ikke se tallene og jeg har hele tiden troet, at der stod 46 kg, men min bror er lige kommet hjem med en ny vægt han fandt på tilbud, og den viste 56 kg, så rolig allesammen! ;)

vincent97 skrev:Sorry allesammen! Min vægt er gammel og slidt, så derfor kan jeg ikke se tallene og jeg har hele tiden troet, at der stod 46 kg, men min bror er lige kommet hjem med en ny vægt han fandt på tilbud, og den viste 56 kg, så rolig allesammen! ;)

Bedre men du burde stadig bulke.

vincent97 skrev:Sorry allesammen! Min vægt er gammel og slidt, så derfor kan jeg ikke se tallene og jeg har hele tiden troet, at der stod 46 kg, men min bror er lige kommet hjem med en ny vægt han fandt på tilbud, og den viste 56 kg, så rolig allesammen! ;)

Det er stadigvæk ikke meget. Da jeg startede vejede jeg kun omkring 60-65 kg. fordelt på 182-187 cm. og jeg var tynd.

Q

Brugere online