R0mme1 - Loggen lukket, se sidste indlæg for grunden.

5-4-2007

R0mme1 skrev:
Sagat skrev:
R0mme1 skrev:Ja, det er faktisk også PR med 35kg
Det er irreterende med ubalancen mellem maskiner og frie vægte, tit så bruger man også alle kg i maskinen, selvom man kun tage ½ delen med fri
Jaa... Jeg tror sku heller aldrig maskiner bliver mig.. Det er noget falsk ved dem syns jeg.. Me de kilo man kan tage i forskellige maskiner i forhold til fri vægte...

Maskiner er nemlig for dem der ikke vil være store

Ja frivægte er vejen frem... :twisted:

Lige en fullbody efter en hård weekend :lol:

BB Squat:
8 x 15 kg
8 x 35 kg
8 x 55 kg
8 x 75 kg
Skal igang med benene igen

og der er snart fodboldsæson

BB Bænkpres:
8 x 15 kg
5 x 55 kg
5 x 65 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
Non Lockout

10 x Behind Neck pullup + 14 Dips
8 x Front pull up + 12 dips
14 x Underhand Chin + 8 dips

DB Curl(håndflader frem)
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg

Hammercurl op imod bryst:
8 x 18 kg
8 x 22 kg
8 x 24 kg

Hammercurl:
8 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 24 kg - PR med 4kg

DB forarm:
8 x 12 kg
8 x 18 kg

Patter:

DB Incline Press:
8 x 20 kg
8 x 26 kg
8 x 30 kg
6 x 34 kg - PR med Technogym vægte :-({|=

BB Bænkpres:
5 x 75 kg

2 Sæt Triceps Pushdown

Total elendig dag, både for træning og for IRL >_>

Træk dag:

Dødløft:
10 x 1 x 115 kg - Mere fart på end sidste gang.
5 x 5 x 100 kg - Nuthing but a peanut

Lever Pulldown:
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

16 chins over 2 gange.

EZ Preacher Curl:
8 x 20 kg + stang
8 x 25 kg + stang
8 x 27½ kg + stang
6 x 30 kg + stang, fik akkurat hevet den sidste ind, ved at bruge forarmene :lol:

Resten af træningen er ikke værd at nævne hehe :roll:

pulldown med 110 kg er satme vildt... og preacher curls er os voldsom.. haha ærgeligt med den sidste del af træningen

Jokeren16 skrev:pulldown med 110 kg er satme vildt... og preacher curls er os voldsom.. haha ærgeligt med den sidste del af træningen

Jeg kunne have løftet tungere vægte

, hvis det ikke var fordi at jeg har mistet mine høretelefoner til 250 kr. ](*,)

R0mme1 skrev:
Jokeren16 skrev:pulldown med 110 kg er satme vildt... og preacher curls er os voldsom.. haha ærgeligt med den sidste del af træningen

Jeg kunne have løftet tungere vægte , hvis det ikke var fordi at jeg har mistet mine høretelefoner til 250 kr.

Nå da, hvordan kan det være

Trabjerg skrev:
R0mme1 skrev:
Jokeren16 skrev:pulldown med 110 kg er satme vildt... og preacher curls er os voldsom.. haha ærgeligt med den sidste del af træningen

Jeg kunne have løftet tungere vægte , hvis det ikke var fordi at jeg har mistet mine høretelefoner til 250 kr.

Nå da, hvordan kan det være

Lad os bare sige at jeg havde verdens dårligste dag, igår, der var kun uheld hele dagen :shock:

Jeg kan stadigvæk ikke fatte at alt det kan ske på en dag :afraid:

5-4-2007

GOOOOO preacher idag R0mme1... :wink:

Men træls at høre at det ikke var din bedste dag idag... #-o

Overkrop:

BB Bænkpres:
10 x 15 kg
8 x 55 kg
5 x 75 kg
5 x 80 kg
4 x 82½ kg

14 Behind Neck Pull ups + 12 Dips
12 Chin Up + 11 Dips
10 Underhand pull ups + 8 dips

BB Yates Row
8 x 75 kg
8 x 95 kg
8 x 100 kg PR med 2 reps

DB Preacher Curl:
8 x 20 kg
8 x 20 kg

DB Curl, med håndflader frem.
8 x 16 kg nemt

DB Hammer Curl op ad bryst
8 x 24 kg

5-4-2007

R0mme1 skrev:DB Hammer Curl op ad bryst
8 x 24 kg

Er det hvor du, istedet for at kører den fra skulderen og ud fra kroppen, kører den op langs maven og op til brystet?

Sagat skrev:
R0mme1 skrev:DB Hammer Curl op ad bryst
8 x 24 kg
Er det hvor du, istedet for at kører den fra skulderen og ud fra kroppen, kører den op langs maven og op til brystet?

5-4-2007

R0mme1 skrev:
Sagat skrev:
R0mme1 skrev:DB Hammer Curl op ad bryst
8 x 24 kg
Er det hvor du, istedet for at kører den fra skulderen og ud fra kroppen, kører den op langs maven og op til brystet?

Ok.. Rammer det nogen muskler som alm hammer ikk rammer?
Og hva resultater har du fået med øvelsen?

Den lyder spændene.. Og anderledes... :wink:

Sagat skrev:
R0mme1 skrev:
Sagat skrev:
R0mme1 skrev:DB Hammer Curl op ad bryst
8 x 24 kg
Er det hvor du, istedet for at kører den fra skulderen og ud fra kroppen, kører den op langs maven og op til brystet?

Ok.. Rammer det nogen muskler som alm hammer ikk rammer?
Og hva resultater har du fået med øvelsen?

Den lyder spændene.. Og anderledes... :wink:

[/quote

Prøver bare øvelsen for sjov, og så er det nemmere at holde balancen

Har kun haft den 2-3 gange, så resultaterne er ikke kommet endnu ;)

5-4-2007

R0mme1 skrev:
Sagat skrev:
R0mme1 skrev:
Sagat skrev:
R0mme1 skrev:DB Hammer Curl op ad bryst
8 x 24 kg
Er det hvor du, istedet for at kører den fra skulderen og ud fra kroppen, kører den op langs maven og op til brystet?

Ok.. Rammer det nogen muskler som alm hammer ikk rammer?
Og hva resultater har du fået med øvelsen?

Den lyder spændene.. Og anderledes...

Prøver bare øvelsen for sjov, og så er det nemmere at holde balancen
Har kun haft den 2-3 gange, så resultaterne er ikke kommet endnu ;)

Ok.. Men det bliver da spændene at se, om du rammer nogen muskler man normalt ikk rammer ved det.... Du må lige give en rapport af øvelsen, når du har kørt den nogen gange, til at danne dig et indtryk af øvelsen... :wink:

Wheelz + Træk:

BB Squat:
10 x 15 kg(stang)
8 x 55 kg
8 x 85 kg
Non lockout, og i en køre.
Gjorde lidt ondt i benene

BB Yates Row:
8 x 55 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg - Trak tænder

11 x Behind Neck Pull ups
11 x Chin ups
10 x Underhand Chin up, med lockout out i bunden, og helt op til taget.

Maskine Row:
En arm 8 x 100 kg + Begge arme 8 x 70 kg
En arm 8 x 90 kg + Begge arme 8 x 60 kg
Der er ½ RoM med en arm

Lidt Smith row, men jeg har mistet teknikken

EZ Preacher curl:
8 x 20 kg + stang
8 x 25 kg + stang
8 x 30 kg + stang
4 x 32½ kg + stang Den sidste var en brænder, så brugte lavede lige underarm curl, men fuck det gjorde nas i håndleddet :shock:

DB Curl:
8 x 18 kg - Alternativ
8 x 16 kg - håndflader frem
8 x 14 kg - håndflader frem
Var godt brændt af efter alt det andet :lol:

Maskine som var en back extension.
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Kun extension i Erector Spinea, men det var pænt hårdt :shock:

Og der var en 50 år gammel mand, der tog 50 kg ligefør mig

5-4-2007

Syyyyge Yates må jeg sige... =D>
Og også rigtig go omgang row.. :wink:

Nedren det sidste sæt preacher ikk gik... #-o

Sagat skrev:Syyyyge Yates må jeg sige... =D>
Og også rigtig go omgang row..

Nedren det sidste sæt preacher ikk gik...

Rows is my speciallity

Det sidste sæt preacher gik da godt - der var ingen failure

, men at det så gør ondt, betyder ikke nødvendigvis at jeg er død nu osv. :roll:

5-4-2007

R0mme1 skrev:
Sagat skrev:Syyyyge Yates må jeg sige... =D>
Og også rigtig go omgang row.. :wink:

Nedren det sidste sæt preacher ikk gik... #-o

Rows is my speciallity :8
Det sidste sæt preacher gik da godt - der var ingen failure :8 , men at det så gør ondt, betyder ikke nødvendigvis at jeg er død nu osv. :roll:

Man kan godt se, at Row er noget du godt kan... =D>
Og den sidste preacher, gik da vist ikk helt som planlagt... :lol:

Jeg var på Ortopeologisk afdeling idag, angående mine knæ.

Konklusionen var at det var simpelthen overbelastning af knæerne, som ikke kan kirugisk opereres, men man blot skal lade det naturligt hele sig selv - ved ikke at bruge knæene.

Knæproblemerne er kommet af mine enorme styrke/størrelse-mæssige fremgang i benene.
efter 5 måneders bentræning:
5 x 125 kg Squat
8 x 145 kg Legextension
8 x 335 kg Lever Incline leg press

Strækmærker på:
Inderlårene
Røven, mange endda :oops:

På siden(ikke væk fra kroppen) af quads

Så mit program står på diskotræning i meget langtid :dance:

Hvad der så sker med min dødløft ved jeg ikke endnu :cry:

R0mme1 skrev:Jeg var på Ortopeologisk afdeling idag, angående mine knæ.

Konklusionen var at det var simpelthen overbelastning af knæerne, som ikke kan kirugisk opereres, men man blot skal lade det naturligt hele sig selv - ved ikke at bruge knæene.

Knæproblemerne er kommet af mine enorme styrke/størrelse-mæssige fremgang i benene.
efter 5 måneders bentræning:
5 x 125 kg Squat
8 x 145 kg Legextension
8 x 335 kg Lever Incline leg press

Strækmærker på:
Inderlårene
Røven, mange endda
På siden(ikke væk fra kroppen) af quads

Så mit program står på diskotræning i meget langtid

Hvad der så sker med min dødløft ved jeg ikke endnu

Nu skal du på det samme ikke sker med din skulder :roll:

... Det er sku skidt, men så kan det være der bliver chance for at indhente dig lidt

Og strækmærker er der nok af

Fedeling!

Hej R0mme1!

Det lyder trist angående dine knæ! Du siger de skal hele af sig selv, men hvad er det helt præcist der så er blevet revet over eller skadet?

Jeg har selv oplevet en stor fremgang på squat gennem det sidste halve år, og har også fået strækmærker på røven og lidt på øverste del af baglåret! Jeg håber ikke jeg løber ind i samme problemer som dig - bemærkede du nogle ting med knæene under forløbet?

Bimmer skrev:
R0mme1 skrev:Jeg var på Ortopeologisk afdeling idag, angående mine knæ.

Konklusionen var at det var simpelthen overbelastning af knæerne, som ikke kan kirugisk opereres, men man blot skal lade det naturligt hele sig selv - ved ikke at bruge knæene.

Knæproblemerne er kommet af mine enorme styrke/størrelse-mæssige fremgang i benene.
efter 5 måneders bentræning:
5 x 125 kg Squat
8 x 145 kg Legextension
8 x 335 kg Lever Incline leg press

Strækmærker på:
Inderlårene
Røven, mange endda
På siden(ikke væk fra kroppen) af quads

Så mit program står på diskotræning i meget langtid

Hvad der så sker med min dødløft ved jeg ikke endnu

Nu skal du på det samme ikke sker med din skulder ... Det er sku skidt, men så kan det være der bliver chance for at indhente dig lidt
Og strækmærker er der nok af Fedeling!

Ingen kommentar

R0mme1 skrev:
Bimmer skrev:
R0mme1 skrev:Jeg var på Ortopeologisk afdeling idag, angående mine knæ.

Konklusionen var at det var simpelthen overbelastning af knæerne, som ikke kan kirugisk opereres, men man blot skal lade det naturligt hele sig selv - ved ikke at bruge knæene.

Knæproblemerne er kommet af mine enorme styrke/størrelse-mæssige fremgang i benene.
efter 5 måneders bentræning:
5 x 125 kg Squat
8 x 145 kg Legextension
8 x 335 kg Lever Incline leg press

Strækmærker på:
Inderlårene
Røven, mange endda
På siden(ikke væk fra kroppen) af quads

Så mit program står på diskotræning i meget langtid

Hvad der så sker med min dødløft ved jeg ikke endnu

Nu skal du på det samme ikke sker med din skulder ... Det er sku skidt, men så kan det være der bliver chance for at indhente dig lidt
Og strækmærker er der nok af Fedeling!

Ingen kommentar

Strækmærker på røven? Freak

Nu håber jeg ikke at der er nogle bagi, som jeg ikke har fået øje på

J-S-O skrev:Jeg har selv oplevet en stor fremgang på squat gennem det sidste halve år, og har også fået strækmærker på røven og lidt på øverste del af baglåret! Jeg håber ikke jeg løber ind i samme problemer som dig - bemærkede du nogle ting med knæene under forløbet?

Enig her - jeg startede på frivægtstræning 1.6.2006 og 14.12.2006, altså 6 måneder efter maxede jeg 145 kg, hvilket må siges at være fin fremgang..

Kunne det tænkes at du er gået for hurtigt frem i forhold til din reelle styrke, teknik eller lign?

J-S-O skrev:Hej R0mme1!

Det lyder trist angående dine knæ! Du siger de skal hele af sig selv, men hvad er det helt præcist der så er blevet revet over eller skadet?

Jeg har selv oplevet en stor fremgang på squat gennem det sidste halve år, og har også fået strækmærker på røven og lidt på øverste del af baglåret! Jeg håber ikke jeg løber ind i samme problemer som dig - bemærkede du nogle ting med knæene under forløbet?

Det er en overbelastning, der er ikke noget kirugisk man kan gøre

jeg skal undgå at belaste knæet.

En ting jeg lagde mærke til da mit knæ begyndte at jamre, var at der var nogle få dage hvor det var helt umuligt at cykle pga af knæ smerter, men jeg kunne udemærket squatte tungt, og gå uden det gjorde ondt

Før jeg stoppede, havde jeg også experimentet meget med ben øvelser med vægte 20-25% mere end hvad normalt tog, men gjorde det blot til ½ reps.

Bimmer skrev:
R0mme1 skrev:
Bimmer skrev:
R0mme1 skrev:Jeg var på Ortopeologisk afdeling idag, angående mine knæ.

Konklusionen var at det var simpelthen overbelastning af knæerne, som ikke kan kirugisk opereres, men man blot skal lade det naturligt hele sig selv - ved ikke at bruge knæene.

Knæproblemerne er kommet af mine enorme styrke/størrelse-mæssige fremgang i benene.
efter 5 måneders bentræning:
5 x 125 kg Squat
8 x 145 kg Legextension
8 x 335 kg Lever Incline leg press

Strækmærker på:
Inderlårene
Røven, mange endda
På siden(ikke væk fra kroppen) af quads

Så mit program står på diskotræning i meget langtid

Hvad der så sker med min dødløft ved jeg ikke endnu

Nu skal du på det samme ikke sker med din skulder ... Det er sku skidt, men så kan det være der bliver chance for at indhente dig lidt
Og strækmærker er der nok af Fedeling!

Ingen kommentar

Strækmærker på røven? Freak
Nu håber jeg ikke at der er nogle bagi, som jeg ikke har fået øje på

Bare fordi du ikke har nogen stærkmærker :lol:

Overkrop:

BB Bænkpres:
10 x 15 kg(stang)
5 x 55 kg
5 x 65 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 77½ kg

BB Yates Row:
8 x 55 kg
8 x 100 kg - PR med 2 Reps
8 x 100 kg
8 x 100 kg

12 Chin Ups + 14 dips
12 Chin ups + 12 dips
12 Chin ups + 10 dips

EZ Curl:
8 x 20 kg + Stang
8 x 30 kg + Stang
7 x 35 kg + Stang

DB Alternating Curl, med håndflader frem:
7 x 18 kg

5-4-2007

FUUUUUUCK en vild yates du laver der R0mme1.. Men du har jo også nogen rimelig syge vinger.. =D>

Det må sku være dejligt at have en undskyldning for kun at køre overkrop hva?

DIN DISKODRENG!

Hvad siger vægten egentlig for tiden ?

R0mme1 - Loggen lukket, se sidste indlæg for grunden.

Brugere online