Hej BB'er

Er nu ved at være færdig med 2. cyklus HST, og har brug for råd/vejledning. I øvelserne hvor jeg bruger håndvægte er det meningen jeg skal gå et kg op, når jeg skal gå op i vægt. Det er ikke muligt da håndvægtene sprænger med 2kg. Det har medført min fremgang bliver alt for stor, i forhold til hvad den burde. (hvilket har gjort jeg har smerte i Trapezius ved nogle øvelser). Mit spørgsmål er så om jeg skal blive på xx kg indtil jeg når yy kg, som der står i programmet. (Håber i forstår hvad jeg mener : ) )

angående symmetri af ben mit højre ben (rectus femoris, vastus laterelis) er meget større end den venstre, kan det udbedres med leg extensions hvor jeg kun bruger venstre ben eller vil der komme symmetri af sig selv hvis jeg skifter benpres ud med squats?

for mig virker det logisk at når du kun skal gå et kilo op af gangen, men håndvægtene ikke tillader det går du kun op hva anden gang i disse øvelser . med hensyn til din symetri skal det nok komme af sig selv der er et par artikler herinde der omhandler det samme og det er det gængse svar.

okay tak : ), så lige for at jeg er helt sikker på jeg har forstået det rigtigt: Jeg følger mit program, således at jeg kun går op i vægt når det passer med det antal kilo håndvægtene tillader? (så det bliver hver anden gang som du siger)

Jamen hvis du får ondt i trapezius kan det vel være skadeligt? Måske skulle du se på din restitution og alle de andre variabler som kan medføre at din trapez ikke kan følge tilsvarende med, hvis du ellers udfører øvelsen rigtigt og du har tilsvarende styrke i pågældende muskel... Du vil vel ikke blive ved og risikere en skade?

Gimli2830 skrev:okay tak : ), så lige for at jeg er helt sikker på jeg har forstået det rigtigt: Jeg følger mit program, således at jeg kun går op i vægt når det passer med det antal kilo håndvægtene tillader? (så det bliver hver anden gang som du siger)

helt korrekt og med hensyn til din symetri skal du ikke begynde at træne kun et ben just keep up the good work. sguad is the bare en hentydning

Alex--> Det nemlig derfor jeg spørge for vil meget gerne undgå evt skade. hmm jeg har en dags pause mellem hver træningsdag, så tror det er mere som du siger, at musklen ikke kan følge med vægten.

thesaint--> Tak for hjælpen, bytter benpres ud med :p

Som den gæve gut jeg nu er.

skaeve-muskler-t52132.html her er den tråd om "skæve muskler" (asymmetri) der blev oprettet for en uges tid siden. Der er en lille video i der forklare hvordan du effektivt kan komme problemet til livs.