Hej forum.

Jeg er kommet lidt i tvivl om mit program, jeg træner for at få Styrke og muskel masse.
Lige nu har mit program set sådan her ud

(Dag 1) Ryg/Triceps
Der kører jeg 4 forskellige ryg øvelser, hvor 3 af øvelserne kører jeg 4x8 og en af øvelserne kører jeg 3x10... Og så kører jeg 2 forskellige Triceps øvelser hvor det ene sæt kører jeg 4x8 og det andet kører jeg 4x10.

(dag 2) Bryst/biceps
Der kører jeg Bænk 5x5 og 3 andre bryst øvelser, hvor 2 af dem kører jeg 4x8 og et af dem 4x10... og så kører jeg 2 biceps øvelser hvor det ene sæt kører jeg 4x8 og det andet kører jeg 4x10.

(dag 3) Ben/skuldrer/mave
Der kører jeg 2 skuldrer øvelser hvor det ene sæt kører jeg 4x8 og det andet kører jeg 4x10.... og så kører jeg squat 3x20, da jeg har hørt at det skulle give rigtig god muskel vækst i benene og så træner jeg også læg... mave kører jeg 2 forskellige øvelser af 4x15 og 5x10

og så starter jeg forfra..

Mine spørgsmål er: Om det er den rigtige muskel kombination jeg kører. og om jeg ville få mere ud af det hvis jeg samlede det til et 2 spilts program, eller kan jeg sagtens bare forsætte det program.

Og hvis nogen har nogen god råd til mit program, som jeg kunne gøre bedre, må de meget gerne smide en kommentar tak på forhånd.

Flyttet

Du bliver nød til at skrive dit program op med øvelser, så vi kan se hvad vi har med og gøre.