Rækkefølge af bicepsøvelser

Hey BB.

Jeg tager 3 bicepsøvelser:
Barbell curl
Dumbell hammer curl (seated)
Preacher curl (z-stang).
I barbell curl og dumbell hammer curl gik det godt, men så da jeg skulle til preacher curl kunne jeg ikke tage ret mange kg

Burde jeg ændre programmet til:
Preacher curl (z-stang)
Dumbell hammer curl (seated)
Barbell curl

?? :dope:

lol

hvad vejer du ? og hvor længe har du trænet ?

Sjovt nok fordi din biceps muskel er "brugt" når du kommer til sidste øvelse.

Mix it up brah!

KasperMo skrev:Hey BB.

Jeg tager 3 bicepsøvelser:
Barbell curl
Dumbell hammer curl (seated)
Preacher curl (z-stang).
I barbell curl og dumbell hammer curl gik det godt, men så da jeg skulle til preacher curl kunne jeg ikke tage ret mange kg
Burde jeg ændre programmet til:
Preacher curl (z-stang)
Dumbell hammer curl (seated)
Barbell curl

??

Det er jo grundet din konditionering at du går lidt kold i den sidste øvelse, det er jo også mange biceps øvelser du har indraget i dit program.
Række følgen hvorpå du gennemfører dine øvelser har ikke den store betydning.
Mange afslutter med dumbell sidst i programmet så måske det var en mulighed.

Mvh august

Som der bliver svaret, dine biceps er brugte, men der er også en anden vinkel til det, preacher curls isolere biceps hvor imod de to andre øvelser kan man godt have en tendens til at bruge kroppen til hjælp...

Din nuværende rækkefølge er nok den mest optimale.
Sidste øvelse er desuden en isolationsøvelse til brachialis.

Rækkefølge af bicepsøvelser

Brugere online