Rækkefølge af fuldbody.

Hvad er den bedste rækkefølge af fullbody, Altså for eksempel: Ben, Ryg, skulder, biceps,triceps,mave osv..

Tak

Når jeg træner fullbody er det efter følgende model:
Squat
BB BP
(dødløft)
Pullups
Military press
Yates row
Hyperextensions
Cable crunch

ej nu må du lige.. Søg nu lige engang, eller læs lidt rundt i forummet så har du svaret. så kan du se hvordan alle de andre bliver anbefalet af sætte deres op og hvordan de selv har valgt det.

tommelfingerregel. Basisøvelserne først.

Læg ud med de største og mest teknisk krævende øvelser. Da jeg kørte fullbody, så det således ud:

Squat
Dødløft
Bænkpres
Pulldowns
Rows
Dips
osv.

Jeg bad om muskelgruppe som ben ryg osv. Ikke øvelserne..

Alexanderkm skrev:Jeg bad om muskelgruppe som ben ryg osv. Ikke øvelserne..

men nu har du øvelserne så kan du jo selv se hvilke øvelser der går i hvad og hvordan :n

Alexanderkm skrev:Jeg bad om muskelgruppe som ben ryg osv. Ikke øvelserne..

Men træner ikke en bestemt muskelgruppe først, og bagefter den næsten.

Man tager de store grupper/basic først

Der er ikke nogen facitliste til hvordan du opbygger et fullbody. Dog siger det sig selv at du får bedst gavn af at træne de store muskelgrupper først, hvor nogle af de mindre muskelgrupper indgår. F.eks. at træne bryst før triceps. Ryg før biceps, og så fremdeles.

Rækkefølge af fuldbody.

Brugere online