rækkefølge i 2 split guys!

Hej guys, hvad siger i til rækkefølgen i dette 2 split? anden respons er selvfølgelig også godtaget.

Dag 1:
Bænkpres 5x5
DB Incline Bench Press 3x8
Incline dumbell flyes 3x8
Fransk pres 3x8
Dips 3x8
Military press 5x5
lateral raises 3x8
barbell shrugs 3x8
Seated leg extension i sådan en maskine ting 3x8

dag 2:
Squat 5x5
Dødløft 5x5
leg curls 3x8
Bent over bb rows 3x8
Pullups 3x8
Chinups 3 x8
BB Culrs 3x8
Hammerculs 3x8

Jeg ville nok flytte Shrugs og leg extensions til 2. dagen, da shrugs rammer trapz og nakken, leg extensions rammer benene, som du også rammer på 2. dagen

Ville køre military før triceps øvelserne.
Ville ikke køre leg extensions, og slet ikke på modsatte dag som squat.
Ville lægge leg curls sidst i programmet.

Thex skrev:Jeg ville nok flytte Shrugs til 2. dagen, da shrugs rammer trapz og nakken

Traps ER nakken!

OT: Dine sidste par indlæg har handlet om at tilrettelægge et 2-split, hører du overhoved ikke efter hvad folk giver af råd?

Kør nu bare det Bill Star, eller hvad du ville for et par dage side, som det bliver anvist - der ER allerede nogle kompetente mennesker der har strikket programmerne samme, lad være med at ændre på det for så at spørge "er mit program top-nice drenge?"

M.R.J. skrev:
Thex skrev:Jeg ville nok flytte Shrugs til 2. dagen, da shrugs rammer trapz og nakken

Traps ER nakken!

OT: Dine sidste par indlæg har handlet om at tilrettelægge et 2-split, hører du overhoved ikke efter hvad folk giver af råd?

Kør nu bare det Bill Star, eller hvad du ville for et par dage side, som det bliver anvist - der ER allerede nogle kompetente mennesker der har strikket programmerne samme, lad være med at ændre på det for så at spørge "er mit program top-nice drenge?"

Jaa og jeg prøvede at få svar på rækkefølgen, men der var ingen der svarede.
Det med bill star programmet er en del måneder gammelt, hvis du lige tjekker, og det har jeg kørt. VIl gerne give mig i kast med et 2 split nu, så selvfølgelig vil jeg gerne have et der er så optimalt for mig som muligt..

Tak for den konstruktive kritik i andre, det kan man bruge til noget!!

kører selv 2 split

og jeg syntes det med 5x5 og 3x8 er for latterligt .. imo

kan man lave flere sæts, flere reps - så gør det..

bare min mening, don't hate.

rækkefølge i 2 split guys!

Brugere online