Ramme bryst under bænkpres

Hejsa BB

Igår da jeg lå under bænken ville jeg hæve kiloerne (2,50kg)

så efter de 2 første sæt lå jeg mærke til (siden mange mener at man skal nærmest lade stangen "falde" ned til brystet og løfte eksplosivt) at jeg rammer mit bryst hvilket jeg syntes gjorde det lidt nemmere, frem for at stoppe lige inden.

Er det "snyd" ? :-k

Hvis du udfører den excentrisk/koncentrisk, og ikke lader den bounce alt for meget, så er der vel ikke noget galt - og hvis du føler at du rammer brystet bedre på den måde, så go for it

men husk at fokusere på din teknik også..

Tak for svaret, men det lidt som om at jeg nærmest lader stangen ramme brystet så den bliver nemmere ? :-k

vil det være bedst at vente med at smide 2,50kg på så jeg griber stangen og kun lige lader den røre brystet, eller hvad synes du ?

Det er bounce du snakker om, lad vær med det. Kontrolleret "langsom" eccentrisk fase til stangen rører brystet og så explosivt op, kontrolleret selvfølgelig.

Hvis du har lettere ved at løfte flere kilo når den bouncer på brystet, så lad være. Nu er det jo godt nok ikke en konkurrence eller noget, men så hellere udføre den ordentligt ;)
Men at du på de sidste reps lige lader den bounce lidt, det er bedre end at stoppe.

Tak for det gutter!

Lige for en god ordensskyld: Du skal ikke lade stangen "falde" ned mod brystet og stoppe den i sidste øjeblik. Det lyder da helt vildt tåbeligt

Den excentriske fase (den fase hvor stangen vandrer ned mod dit bryst) skal forgå langsomt og kontrolleret (læs: langsommere end den koncentriske fase)

Yrako skrev:Igår da jeg lå under bænken

Det var da et mærkeligt sted, at lægge sig :lol:

Ramme bryst under bænkpres

Brugere online