"Ramp Up" Eller "Warm Up" ?

Ny artikel på T-Nation idag:
http://www.t-nation.com/training/most-intelligent-way-to-warm-up

"The way you choose to ramp-up an exercise can be the difference between packing on muscle or fizzling out."

Hvordan varmer du op til dine work sets?

Hvad mener du om metoden og de omtalte guide lines i artiklen?

Hvor meget tror du det har at sige?

Er det noget fis?

Antallet af ramp up set?

Singlen med 10% flere kg. end work set?

Var du ikke med da Simon holdte foredrag?

Anders Nedergaard om artiklen: "Someone must have fucked up. T-nation actually publishing a decent article? Who should have known."
Undtagen lige det med "When working with loads between 30-50% of your repetition maxes, your movements should be violently explosive to tap into some fast twitch fibers while keeping the external load low."

Jacob Hansen skrev:Var du ikke med da Simon holdte foredrag?

Nej

Artiklen er faktisk ikke helt idiotisk, den måde de foreslår ramp-up (hæv vægten omvendt proportionalt med reps indtil man går til work-sets) er klart den mest fornuftige tilgang til at strukturere en template.

"Ramp Up" Eller "Warm Up" ?

Brugere online