Programmet som findes i artikel delen på bb her ramp up, ville det være dårligt at cutte på?

mine overvejlerser kommer af at i styrkedelen er volumen meget lav, og jeg kunne derfor godt forestille mig at jeg ville tabe mere muskelmasse ind hvis jeg bare havde kørt det samme over tid... håber på et konstruktivt svar

Holst. skrev:Programmet som findes i artikel delen på bb her ramp up, ville det være dårligt at cutte på?

mine overvejlerser kommer af at i styrkedelen er volumen meget lav, og jeg kunne derfor godt forestille mig at jeg ville tabe mere muskelmasse ind hvis jeg bare havde kørt det samme over tid... håber på et konstruktivt svar

Det kommer an på hvor hårdt du cutter. Problemet er nok nærmer en ekstrem høj volumen i de første 3 uger. Generelt er det ikke et godt program hvis du cutter.
Holst, hvad er dine løft i hhv. Bænk, squat og dødløft.?

justsomebody skrev:

Holst. skrev:Programmet som findes i artikel delen på bb her ramp up, ville det være dårligt at cutte på?

mine overvejlerser kommer af at i styrkedelen er volumen meget lav, og jeg kunne derfor godt forestille mig at jeg ville tabe mere muskelmasse ind hvis jeg bare havde kørt det samme over tid... håber på et konstruktivt svar

Det kommer an på hvor hårdt du cutter. Problemet er nok nærmer en ekstrem høj volumen i de første 3 uger. Generelt er det ikke et godt program hvis du cutter.
Holst, hvad er dine løft i hhv. Bænk, squat og dødløft.?

Har kørt
dødløft: 1x200 3x180
bænk: 120x5
benpres: 480x6
knæene er ikke så glade for squat desværre, løb ind i alt for mange skader desværre.

Kan du anbefale et godt program til cut? Jeg er desværre så smart allerede at være igang med ovenstående program, men jeg vil da skifte til noget andet så. Kan du forklare hvorfor det dårligt at cutte på så høj volume. Det vel fordi kroppen ikke kan restetiuere ordentligt fordi den også er i underskud af kalorier eller lign.?
Dog har jeg også en tankegang der går på, at så høj volume ville fører til at du ville tabe minimalt med muskel?

Sad lige og legede med tanken omkring hvad jeg så gjorde og tænkte evt. at "cutte" det ned til 2uger i begge dele af programmet, og derefter evt. følge et standard fullbody eller 2split program? Havde tænkt mig at cutte de næste 4ugers tid og derefter begynde at lean bulke

Okay, det er jo bogle ganske fine løft du har. Men kroppen har lidt sværer ved at restituere under kalorieunderskud. Man plejer at sige man skal træne som man normalt gør. Men lige præcis dette program vil jeg mene er for hårdt. Der er høj frekvens og ekstrem volumen. Det kan ende ud i en skade. Men igen, det kommer helt an på hvor stort et underskud du er i. Personer er forskellige, jeg vil bare ikke gøre det.

Holst. skrev:Sad lige og legede med tanken omkring hvad jeg så gjorde og tænkte evt. at "cutte" det ned til 2uger i begge dele af programmet, og derefter evt. følge et standard fullbody eller 2split program? Havde tænkt mig at cutte de næste 4ugers tid og derefter begynde at lean bulke

Hvis du ikke er bundet af faste træningsdage, kunne du jo køre et 2 split som 2 on 1 off forfra. Så kunne du undulere lidt i rep rangen. Medium volumen. Medium/høj frekvens.
uge 1 10 reps uge2 8 reps uge 6 reps forfra.
helt simpelt. Måske du kun kan holde til et 2 split 4 x ugentligt. Gør som du plejer under cut og vent med de store eksperimenter til under bulk.

justsomebody skrev:

Holst. skrev:Sad lige og legede med tanken omkring hvad jeg så gjorde og tænkte evt. at "cutte" det ned til 2uger i begge dele af programmet, og derefter evt. følge et standard fullbody eller 2split program? Havde tænkt mig at cutte de næste 4ugers tid og derefter begynde at lean bulke

Hvis du ikke er bundet af faste træningsdage, kunne du jo køre et 2 split som 2 on 1 off forfra. Så kunne du undulere lidt i rep rangen. Medium volumen. Medium/høj frekvens.
uge 1 10 reps uge2 8 reps uge 6 reps forfra.
helt simpelt. Måske du kun kan holde til et 2 split 4 x ugentligt. Gør som du plejer under cut og vent med de store eksperimenter til under bulk.

Har faktisk sidst jeg cuttede kørt sdh fullbody 5gange om ugen 3uger en uges pause, hvilket jeg havde stor succes med.
Men jeg kører lige sidste pas idag så har jeg kørt programmet i en uge, så kører jeg lige en uge 4dage på 2split også kører jeg 2split 4-5gange om ugen de næste 3uger også begynder jeg så småt at bulke igen.