Ramp up vejen til ekstrem muskelmasse

er begyndt på dette program og er på anden dag (ben ryg bicep dagen) Synes den virker meget kort?

tager man udgangspunkt i 2split back to basic har de udelukkende skåret øvelser væk fra ben og ryg, er det en fejl eller kan man få en begrundelse? synes selv benene ikke for nok tæsk i forhold til det er noget overreachineg man er ude i

Hvis jeg husker rigtigt, squatter du 3 gange ugentligt af hhv 6x12, 6x10 og 6x8. Det samme i rumænsk dødløft. Det er rigeligt, sådan som i, det er rigtigt meget. kør programmet som det er. Når der er gået 6 uger, kn du jo revurdere om det VAR for lidt. Så kan du jo tage en ny cyklus og smide en ekstra ben øvelse ind.
Btw et rigtigt godt program.

Nu kender jeg ikke din træningserfaring, men med højfrekvente programmer og progression som i dette og lignende, bør det jo ikke være for hårdt de første dage. Ellers kommer du ikke igennem uge 2. Kunsten er at finde balancen. Hvis du ellers laver nogle pæne squats med en god range of motion, kommer du ret langt med de 6 sæt om dagen. Jeg ville ikke bruge for meget tid på ekstra øvelser.
Det jeg synes var hårdest ved programmet, er press dagen. Både incline benchpress og military press, mener jeg er for meget.

Nygren skrev:Nu kender jeg ikke din træningserfaring, men med højfrekvente programmer og progression som i dette og lignende, bør det jo ikke være for hårdt de første dage. Ellers kommer du ikke igennem uge 2. Kunsten er at finde balancen. Hvis du ellers laver nogle pæne squats med en god range of motion, kommer du ret langt med de 6 sæt om dagen. Jeg ville ikke bruge for meget tid på ekstra øvelser.
Det jeg synes var hårdest ved programmet, er press dagen. Både incline benchpress og military press, mener jeg er for meget.

Jeg synes også pres dagen er meget hårdere, men oopbygningen på pres dagen er også den samme som i back to basic, hvor kun på ben,ryg... dagen er der fjernet en rygøvelse og en læg øvelse

Ramp up vejen til ekstrem muskelmasse

Brugere online