Råsten knæ under squat?

Hey gutter!

Har ekstremt svært ved at køre tunge squats, da mit venstre knæ laver en "Klik lyd" som kan føles. Følelsen er ubehagelig, men gør ikke decideret ondt. Problemet er dog ikke alle squat dage, men 9/10..

Har prøvet alle former for opvarming inden jeg går i gang med squat. Pt. hvad jeg har fundet frem til virker bedst, er at starte ud med Leg extension og Lying leg curl.. men det virker dog ikke 100 procent optimalt for mine squats..

- Nogen af jer der har haft samme problem, eller har nogen fif til at undgå det?

Kender flere som har squattet i en del år med disse "klik-lyde" uden problemer. Hvis det ikke gør ondt, skulle det efter sigende ikke være skadeligt.

Mine knæ knirker/knækker hver gang jeg squatter eller ihvertfald de første par reps og det har endnu ikke været et problem.
Til tider gør det ondt, men det går væk så snart det bliver tungt og mine muskler bliver ordenligt varme.

Overvej om et besøg forbi en god fysioterapeut ikke var pengene værd, hvis det irriterer dig. Men ellers hvad FSV sagde, så længe det ikke gør ondt bør det ikke være et problem som sådan.

Drop leg extentions. Dine knæ vil takke dig. Mine har ikke føltes bedre efter jeg droppede den øvelse.

Leg extensions hører til på østeuropæiske torturmuseer: "Se her, hvad man engang bød godtfolket af rædsler og maltraktering".

Leg curls før squats kan være på sin plads, afhængigt af knæproblemet og programmeringen i øvrigt.

Jeg har nu droppet leg extension i 2 uger, og føler ikke det har gjort nogen forskel..

- den koncentriske fase af squat, føler jeg belastningen på mit venstre knæ ligger i selve knæet (knæskallen), og ikke i mit lår.

Kan det være fordi jeg ikke presser ordentligt igennem med hælen????

Zamoth skrev:Jeg har nu droppet leg extension i 2 uger, og føler ikke det har gjort nogen forskel..

- den koncentriske fase af squat, føler jeg belastningen på mit venstre knæ ligger i selve knæet (knæskallen), og ikke i mit lår.

Kan det være fordi jeg ikke presser ordentligt igennem med hælen????

Gå til en fysioterapeut eller en dygtig personlig træner. Hvem kan ane hvad du gør forkert hvis de aldrig har set dig squatte?

Råsten knæ under squat?

Brugere online