Ratz

Lærling skrev:
Ratz skrev:
Amagad, så kommer man hjem til - ikke 1 - men hele 2 Star Wars film i tv'et.

Det er win. og det er de gode

WeeeEEEeeeee. Elsker chewbakka.

Men Ratz du ser ikke star wars denne omgang!

Jeg foretrækker nu Family Guy's udgave af den. Blasphemy?

Ratzie, drop Risskov og join os andre i Scandinavian kl. 10.00 :mrgreen:

Balboa skrev:
Lærling skrev:
Ratz skrev:
Amagad, så kommer man hjem til - ikke 1 - men hele 2 Star Wars film i tv'et.

Det er win. og det er de gode

WeeeEEEeeeee. Elsker chewbakka.

Stjernekrigen. :bodyman:

Balboa skrev:Men Ratz du ser ikke star wars denne omgang!

Nu har du tabt mig...

Flamingo: Ikke denne gang.

31 December

Meget stille og rolig hygge træning i FW med andre friends.

Inc Benchpress
4 x 5 / 60 kg
6 / 70 kg
5 / 70 kg

Military
6 / 40 kg
3 x 6 / 50 kg

Cg Decline Benchpress
5 / 60 kg
2 x 5 / 70 kg
2 x 6 / 70 kg

Cable Lateral Raise
5x

Rope Pushdown
3x

Korte pauser hele træningen. Stængerne i denne fw vejede faktisk 20 kg.

Godt nytår til mine friends.

For England, for home, and for the prize!

02 Januar

Jeg valgte at træne senere i dag, da jeg så kunne nå at få noget mere mad indenbords da jeg nærmest intet fik i går.

Barbell Row
8 / 80 kg
8 / 90 kg
5 x 6 / 100 kg

Cable Row
3 x 12 / "90"

Chins
2 x 8 / bw
3 x 6 / bw

Rear Delt
5 x 12

Vi andre bøjer ben imorgen 1530 - Fresh?

Poliquin skrev:Vi andre bøjer ben imorgen 1530 - Fresh?

Skal arbejde til kl 17.

Gode BB rows!

At my signal, unleash hell.

03 Januar

Amagad jeg havde glemt at få mine vl-sko med til træning så squat blev udsat til i morgen.

Dips
8 / bw + 10 kg
6 / bw + 20 kg
4 x 5 / bw + 26 kg
2 x 6 / bw + 20 kg

Military
3 x 6 / 50 kg

EZ Curl
10 / 30 kg
6 x 10 / 40 kg

Cable Lateral Raise
5 x 10 / "10"
2 x 8 / "15"

Inc DB Curl
3 x 7 / 14 kg

Hebs har ordineret markant mere side delt og jeg har ordineret flere curls. BB!

I morgen skal der - efter en uges pause - squattes igen. BOOM!

Are you watching closely?

Frontsquat
5 / 95 kg
5 / 100 kg
3 x 5 / 105 kg

Bulgarian DB Split Squat - Front Leg Elevated
6 / 20 kg
7 / 20 kg
8 / 20 kg
- Tihii. :hihi:

RDL/SLDL
2 x 6 / 120 kg
2 x 6 / 125 kg

They're fueling their missiles, we don't have time to fuck around!

05 Januar

Bare rolig friends for jeg skal ikke være tynd - det burde nok hedde tyndere. Jeg vil bare gerne i form.

Tabata - Frontsquat
20 sec on / 10 sec off / 8 runder / 40 kg
- Fååårk! Jeg skulle gerne have overskud til 50 kg inden længe.

BB Complex
Deadlift x 10
Row x 10
Hangclean x 10
Pushpress x 10
Squat x 10
3 runder / 30 kg

Hang Clean + Frontsquat
En helvedes masse / 40 kg
- Sikke et teamwork min hofte og jeg har. :hihi:

Tabata og complexes. Så der snart sommer

Hvorfor holder du dig ikke til tabata på konditionsmaskiner?

Balboa skrev:Tabata og complexes. Så der snart sommer

Hvorfor holder du dig ikke til tabata på konditionsmaskiner?

Jeg skal i form så jeg kan fyre den aw! Ikke fordi jeg skal være tyndere.

Det lyder for deprimerende.

Som I alle dog cutter nu - og du gør dig tyndere

Skal du med til BIKEFIT ENERGY?

Bw: 80,2!!!!

Koppel skrev:Som I alle dog cutter nu - og du gør dig tyndere Skal du med til BIKEFIT ENERGY?

Bw: 80,2!!!!

Du kan tage din kæreste med til BIKEFIT ENERGY i FW. Jeg er for BB skal du huske på.

Bw: 81,8!!!!

Nazis. I hate these guys.

06 Januar

Military
5 x 5 / 55 kg

Deadhang Chins
5 / bw + 10 kg
2 x 5 / bw + 20 kg
2 x 5 / bw + 10 kg

Inc DB Press
8 / 26 kg
3 x 6 / 30 kg
6 / 28 kg

Cable Row
5 x 10 / "90"

Finisher
Barbell Curl x 10
Pushpress x 10
Barbell Row x 10
Shrugs x 10
3 Runder / 40 kg

I morgen er planen at træne med JC omkring 1745, medmindre han - som det er set før - tager tidligere fri uden at informere mig om det.

Vores øvelsesvalg, til dagens træning, er fuldstændig identiske. Det er lidt sjovt. Hihihihi

Balboa skrev:Vores øvelsesvalg, til dagens træning, er fuldstændig identiske. Det er lidt sjovt. Hihihihi

Gid jeg selv kunne have læst det.

Var vi lige slappe?

Ratz skrev:
Balboa skrev:Vores øvelsesvalg, til dagens træning, er fuldstændig identiske. Det er lidt sjovt. Hihihihi

Gid jeg selv kunne have læst det.

Var vi lige slappe?

Jeg var selvfølgelig en lille smule stærkere. Du skal altså lave flere reps med 30'erne i db incl. pres.

Balboa skrev:Du skal altså lave flere reps med 30'erne i db incl. pres.

Det vil jeg også gerne.

Ratz skrev:
Balboa skrev:Du skal altså lave flere reps med 30'erne i db incl. pres.

Det vil jeg også gerne.

Det gør du næste gang, min aller bedste e-friend.
Skal vi træne fsq og død i morgen?

Det gør du næste gang, min aller bedste e-friend.

Balboa skrev:Skal vi træne fsq og død i morgen?

Ja, men i den anden rækkefølge.

Ratz skrev:
Det gør du næste gang, min aller bedste e-friend.

Balboa skrev:Skal vi træne fsq og død i morgen?

Ja, men i den anden rækkefølge.

Du ved hvad Bill Starr siger, søde.

Enlighten me.

Ratz skrev:Enlighten me.

Squat før dødløft uanset hvad.

På BS's tunge dag squatter han først, hvorefter der også bliver dødløftet tungt.

Jeg lytter ikke til en mand som kun anbefaler 3 x 15 min beach-work om ugen.

Step out of your car, please.

07 Januar

Deadlift
5 / 92,5 kg
5 / 112,5 kg
5 / 132,5 kg
5 / 152,5 kg
5 / 172,5 kg

Frontsquat
5 x 5 / 92,5 kg

Bulgarian DB Split Squat - Front Leg Elevated
3 x 10 / 18 kg

Hvorfor DE FSQ?

Poliquin skrev:Hvorfor DE FSQ?

Efter tung dl føles det ikke helt som deload - men der var skam stadig overskud. Desuden leger jeg også med densiteten på denne dag. Men når det så er sagt, så vil der blive øget med 2,5 kg, på denne dag, i begge øvelser, indtil jeg ikke kan øge mere.

Ratz skrev:
Poliquin skrev:Hvorfor DE FSQ?

Efter tung dl føles det ikke helt som deload - men der var skam stadig overskud. Desuden leger jeg også med densiteten på denne dag. Men når det så er sagt, så vil der blive øget med 2,5 kg, på denne dag, i begge øvelser, indtil jeg ikke kan øge mere.

Hvor mange måneder har du ikke snart prøvet dig frem på den approche? Du jo mindst god for 5*5*110-115 kg. Dit max var for en uge siden højere end mit.

Ratz

Brugere online