A1) Trapbar Deadlift op til 6 x 170 kg <- pr (ganske god fart omend det kunne være en tand kønnere - men som ugens tungeste sæt godkender jeg det). 4 x 170 kg - De 6 x 170 føltes en del nemmere end de 4 x 170 kg sidste uge. Jeg aner 1 x 200 kg indenfor en overskuelig fremtid.
B1) Boxsquats VA - attg 6 x 6 x 82,5 kg - Sku nemme i dag.
C1) SLDL 10 x 60 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg <- pr 5 x 130 kg - de 130 var satme hårde!
Toy-Box var et dansk eurodance band, som var aktivt i perioden 1999-2001. Toy-Box bestod af Amir og Anila. Selvom Toy-Box generelt betragtes som et "one hit wonder" band, havde de flere hits, såsom "Tarzan and Jane", "The Sailor Song", "Teddy Bear" og "Best Friend" fra deres første album "Fantastic".
Toy-Box var populær i en periode, hvor eurodance styrede hitlisterne i Europa, samt andre dele af verdenen. De blev populære i 1999, umiddelbart efter, at Aqua løb ind i problemer med Mattel om "Barbie Girl"-sangen.
Eurodancen-feberen var dog ved at dø ud i 2000, hvor Hip Hop- og rap-musik begyndte at overtage. Toy-Box kom tilbage med albummet "Toyride" i 2001, men det fik ikke nogen stor succes.
Torsdag d. 01. April - Lowerbody i FW (Ny Helse har påske lukket)
Jeg kæmpede en brav kamp for at ramme en box med præcis samme højde som i Ny Helse, men gav til sidst op, valgte den højde der mindede mest om den i Ny Helse og kalder den fremover: parallel i FW (meget kreativt)
A1) Boxsquats - parallel i FW 8 x 20 kg 8 x 20 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg <- på med mit ny indkøbte bælte 3 x 125 kg 3 x 130 kg 3 x 130 kg 3 x 130 kg 3 x 130 kg 3 x 130 kg - ingen notering af pr eftersom højde var en smule anderledes.
B1) Rackpulls VA - trukket under knæet 6 x 140 kg 6 x 140 kg 6 x 140 kg 6 x 140 kg 6 x 140 kg 6 x 140 kg - elendig højde at trække fra, havde dog intet andet valg.
C1) SLDL VA 6 x 100 kg 6 x 100 kg 6 x 100 kg 6 x 100 kg 6 x 100 kg 6 x 100 kg
Så snakkede jeg for meget og endte med at blive helt kold så tog 5 sæt leg extensions og stoppede.
Tilbage i et helt tomt Ny Helse i dag efter påskelukket. Nåede lige at hilse på Poliquin, Minihebs og BirgitteM der mente de skulle træne kl. 10 (useless). Da jeg kom til biceps ( ) trådte Schulz ind i rummet så jeg følte ikke jeg var helt Palle-alene-i-verdenen. Fik aldrig rigtig gang i kroppen - kostede lidt på styrken - og kunne stadig mærke torsdagens bytur i kroppen. Men fik et habilt pump.
Inc DB Press 12 x 16 kg 12 x 16 kg 12 x 16 kg 4 x 30 kg 4 x 30 kg 4 x 30 kg 4 x 30 kg 10 x 24 kg 10 x 24 kg 10 x 22 kg
Pec Deck 12 x 40 "kg" 10 x 40 "kg" 10 x 40 "kg" 10 x 40 "kg" 10 x 40 "kg" 10 x 40 "kg" 10 x 40 "kg"
Super Strict EZ Curl 10 x 30 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg
Morgenvægt: 81,9 kg - havde ikke skidt selvom der var noget på vej.
Efter en enkelt træning - lol - med 5-split ser jeg mig tvunget til at hoppe tilbage på U/L-split, da jeg ikke altid kan finde tid til de 5 træninger også kan jeg lige så godt tage noget jeg ved jeg kan overholde. Den her gang bytter jeg om på dagene da det passer mig bedst.
A1) BB Benchpress opv. 6 x 70 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg - Fint (husk alt er relativt ) tryk i dag.
B1) Barbell Row opv. 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x 90 kg
C1) OH Press - Smith Seated Shoulderpress 6 6 6 - Standing OA DB Press 10 10 10 10 - Rodet omgang da der var kø alle steder.
D1) Chest Supported Machine Row - plate loaded 10 x 60 kg 10 x 60 kg 10 x 60 kg 7 x 70 kg 7 x 70 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg
E1) Pec Deck 15 x 40 kg 15 x 40 kg 15 x 30 kg 15 x 30 kg
Morgenvægt: 81,1 kg - offday i går hvor jeg aldrig spiser så meget.
Planen var tung boxsquats - en 130-135 kg havde jeg tænkt mig - sådan forløb det dog ikke helt. I stedet en spøjs omgang.
A1) Boxsquats - parallel 15 x 2 x 120 kg - Jeg vil fatte mig i korthed. Glemt bælte. Ingen brugbar spotter (giver mig MIN. 10% - meget vigtigt for mig). Kroppen gad ikke rigtig komme i gang før halvvejs i squatten. Kunne dog arbejde en del med teknikken og alt i alt var det fint hårdt, så vel egentlig godkendt.
B1) Trapbar Deadlift 6 x 130 kg 6 x 130 kg 6 x 130 kg 6 x 130 kg 6 x 130 kg 6 x 130 kg
C1) SLDL 10 x 60 kg 10 x 100 kg 8 x 120 kg 8 x 100 kg 8 x 100 kg 8 x 100 kg - ikke så meget krudt tilbage.
A1) BB Benchpress 6 x 70 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg - Omg jeg er svag ren mentalt uden spotter. De 5 første sæt var jeg døden nær (uden spot), så fandt jeg en habil spotter og så føltes de 5 første rep i 6. sæt lettere end de 5 første sæt.
Edit: Men alt i alt bedre end sidst.
B1) Chest Supported Machine Row - plate loaded 10 x 70 kg 10 x 70 kg 10 x 70 kg 10 x 70 kg 15 x 60 kg 15 x 60 kg
C1) (Strict) OA OH DB Press 10 x 16 kg 10 x 16 kg 6 x 20 kg 6 x 20 kg 4 x 24 kg 3 x 24 kg 3 x 24 kg 3 x 24 kg - Små kilo men rammer virkelig godt. Men shit venstre side er slap kontra min højre.
D1) MG UH Chinups 8 x 80 kg <- UH Pulldown 8 x 80 kg 5 x bw <- chins herfra 4 x bw 4 x bw 4 x bw 4 x bw 4 x bw - lol.
E1) Pec Deck 12 x 40 kg 12 x 40 kg 12 x 40 kg 12 x 40 kg
Om ca. en time vil (skal) jeg starte skolen med en 3-timers VØ prøve. Derefter 2 IØ timer og til slut 2 spansk timer, før jeg kalder det weekend kvart i 3.
Et par timer senere skal den fyres af.
Sidst rettet af Ratz 9. apr 2010, 07:00, rettet i alt 1 gang.
Ratz skrev:Om ca. en time vil (skal) jeg starte skolen med en 3-timers VØ prøve. Derefter 2 IØ timer og tilslut 2 spansk timer, før jeg kalder det weekend kvart i 3.
Ratz skrev:Om ca. en time vil (skal) jeg starte skolen med en 3-timers VØ prøve. Derefter 2 IØ timer og tilslut 2 spansk timer, før jeg kalder det weekend kvart i 3.
I alt: 1335
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1332
Jeg aner 1 x 200 kg indenfor en overskuelig fremtid.
