Ratz

EmilB skrev:Ja. Hvis det var dig, der kørte overhead squat (jeg har aldrig set nogen andre lave øvelsen irl, bortset fra en tosse i FW der kørte uden vægt.) Jeg var den utroligt, utroligt svedende fyr der kørte military i en grå-sort stribet tanktop.

Så lagde jeg godt mærke til dig.

Hiv fat i mig næste gang ellers gør jeg det.

Casper.S skrev:
Ratz skrev:Jeg var der fra lidt over 18 i en flot Hard Rock Cafe t-shirt og med morgenhår.

Ungdommen nutildags..

Er din OH Squat ligeså smuk som min?`

Det ville klæde min hverdag og daglige produktivitet at jeg fandt noget fast arbejde.

Ikke endnu. Men føler der er fremskridt mere eller mindre hver gang. I dag var jeg bare lidt doven.

30 Juli - Upperbody

Pushpress
2 / 70 kg
3 x 2 / 75 kg
1 / 80 kg <- Skulle lige mærke og der var fin fart. Jeg er min. god for 85.
3 x 3 / 70 kg

Chins
70 stk i alt

Bænk
4 x 6 / 70 kg
- Godt med overskud.

+ 4x Wg Pulley Row - Proneret og 4x Reverse Pec Deck

Nice pushpress, der er jeg sgu ikke i nærheden af dig. Hiv endelig fat i mig næste gang. Træner sandsynligvis i morgen, overmorgen og dagen efter det :whistle:

Kend mig på svedlugten

01 August - Lowerbody

OH Squat
3 x 2 / 40 kg
2 / 50 kg
2 x 1 / 50 kg
2 / 50 kg

OL Squat
5 / 110 kg
5 / 112,5 kg
5 / 115 kg
4 / 117,5 kg
3 / 120 kg
2 x 6 / 100 kg
- Huhej hvor det gik - både form og styrke.

SLDL
4 x 6 / 110 kg

+ 4x Backraises og 4x Rear Delt

Ratz skrev:OL Squat
5 / 110 kg - PR
5 / 112,5 kg - PR
5 / 115 kg - PR
4 / 117,5 kg - PR
3 / 120 kg - Tangering af PR
2 x 6 / 100 kg

Vær nu lidt stolt - Du kan jo godt når man bare råber tilpas meget af dig

Poliquin skrev:
Ratz skrev:OL Squat
5 / 110 kg - PR
5 / 112,5 kg - PR
5 / 115 kg - PR
4 / 117,5 kg - PR
3 / 120 kg - Tangering af PR
2 x 6 / 100 kg

Vær nu lidt stolt - Du kan jo godt når man bare råber tilpas meget af dig

Et Huhej/Weeeee er mere end rigeligt til at gøre opmærksom på at det var en god runde og der blev sat lidt pr.

02 August - Upperbody

Bænk
4 x 4 / 80 kg
2 x 3 / 80 kg
6 / 70 kg
8 / 60 kg
- Sikke det gik.

Chins
50 stk i alt

Military
4 x 5 / 50 kg

Chest Supported Barbell Row
4 x 6 / 70 kg

+ 4x Wg Pulley Row - Proneret, 4x Rear Delt og 4x Barbell Curl

04 August - Lowerbody

OH Squat
3 x 2 / 40 kg
4 x 1 / 50 kg

OL Squat
6 x 10 / 100 kg
- Snak om at PUSSY OUT! Der var ikke meget "RE" over den omgang.

SLDL
op til
3 x 5 / 120 kg
- Holder lidt igen da jeg prøver at udligne lidt styrkeforskel på for- og bagsiden.

+ 4x Rear Delt

Jeg var yderst langsom i dag da jeg skulle se JC lave awesome bænkpres.

05 August - Upperbody

Dagen startede med at jeg blev tilbudt et vikariat for de næste 2 uger i en nærliggende børnehave. Takkede pænt ja og håber samt tror på at jeg er inde i varmen nu (har været dernede en dag tidligere) eftersom de tilbyder 2 uger på en gang og jeg ved hvor mange ansøgere de har. Vil dog stadigvæk gerne finde noget mere fast.

Pushpress
5 x 1 / 80 kg <- ikke det store problem.
3 x 3 / 70 kg

Chest Supported Barbell Row
5 x 5 / 80 kg

Bænk
3 x 6 / 70 kg
9 / 70 kg

Chins
30 stk i alt

+ 4x Wg Pulley Row - Proneret og 4x Rear Delt

06 August - Lowerbody

Får ikke trænet i weekenden så det måtte jeg gøre i dag. Træningen bar præg af at min fokus og mine tanker var på noget helt andet end træning.

OH Squat
2 x 2 / 40 kg
2 x 1 / 50 kg
- Det kunne jeg ikke tage mig sammen til.

OL Squat
3 / 110 kg
4 x 2 / 120 kg
4 x 3 / 110 kg
- Dybest set fint nok.

+ 4x Rear Delt og 4x Lying Leg Curl

Koppel har meget dårlig indflydelse på din bentræning [-(

Poliquin skrev:Koppel har meget dårlig indflydelse på din bentræning

Utrolig nok var det ikke Koppels skyld og hans job som spotter/motivator var ganske godkendt.

Edit: Og i forhold til sidste tunge omgang (1 august) synes jeg ikke det er helt hul i hovedet.

Ratz skrev:
Poliquin skrev:Koppel har meget dårlig indflydelse på din bentræning

Utrolig nok var det ikke Koppels skyld og hans job som spotter/motivator var ganske godkendt.

Edit: Og i forhold til sidste tunge omgang synes jeg ikke det er helt hul i hovedet.

Næh nej det er ganske godkendt. Endda på en mindre god dag fornemmer jeg

Jeg satser på du laver et par PRs næste uge så

Poliquin skrev:
Ratz skrev:
Poliquin skrev:Koppel har meget dårlig indflydelse på din bentræning

Utrolig nok var det ikke Koppels skyld og hans job som spotter/motivator var ganske godkendt.

Edit: Og i forhold til sidste tunge omgang synes jeg ikke det er helt hul i hovedet.

Næh nej det er ganske godkendt. Endda på en mindre god dag fornemmer jeg

Jeg satser på du laver et par PRs næste uge så

Hvis ikke det at arbejde tager livet af mig så bør det være muligt næste weekend.

Ratz skrev:
Poliquin skrev:
Ratz skrev:
Poliquin skrev:Koppel har meget dårlig indflydelse på din bentræning

Utrolig nok var det ikke Koppels skyld og hans job som spotter/motivator var ganske godkendt.

Edit: Og i forhold til sidste tunge omgang synes jeg ikke det er helt hul i hovedet.

Næh nej det er ganske godkendt. Endda på en mindre god dag fornemmer jeg

Jeg satser på du laver et par PRs næste uge så

Hvis ikke det at arbejde tager livet af mig så bør det være muligt næste weekend.

Nu lyder du som Koppel igen :lol:

For satan, doubles på 120 er rimelig fornuftigt :hihi:

09 August - Upperbody

Bænk
4 x 4 / 80 kg
2 x 3 / 80 kg
6 / 70 kg
4 / 70 kg <- meget kort pause mellem de to sæt på 70.
- Uden spotter.

Chins
50 stk i alt

Military
4 x 5 / 50 kg

Chest Supported Barbell Row
4 x 8 / 70 kg

+ 4x Wg Pulley Row - Proneret og 4x Rear Delt

Super træning efter en hård weekend og lang arbejdsdag.

Tung squat imorgen?

Poliquin skrev:Tung squat imorgen?

Udover det er highrep-dagen (hvis man kan kalde 10 reps det) så ved jeg ikke om det bliver i morgen eller onsdag.

11 August - Lowerbody

OH Squat
3 x 2 / 40 kg
4 x 1 / 50 kg

OL Squat
60 stk i alt / 102,5 kg
- Man kan ikke reppe uden en spotter så da jeg havde spildt de første 2 sæt besluttede jeg mig for konservative sæt og nå de 60 forholdsvis stille og roligt. Det var nok en 2-3 sæt for meget.

SLDL
4 x 6 / 110 kg

+ 4x Rear Delt

12 August - Upperbody

Pushpress
3 x 1 / 80 kg
0 / 85 kg <- Fuck mig den ramte jeg dårligt og blev derefter deprimeret. Får den næste gang.
2 x 1 / 80 kg
2 x 3 / 70 kg
2 x 2 / 70 kg

Chest Supported Barbell Row
5 / 80 kg
3 x 5 / 85 kg
5 / 80 kg

Bænk
4 x 6 / 72,5 kg

Mere kunne jeg ikke nå så må tage lidt ryg og support i morgen eller lørdag.

14 August - Rester mm.

Chins
40 stk i alt

+ 4x Wg Pulley Row - Proneret, 4x Rear Delt, 4x Pushdown og 10x - wait for it - Curl

Jeg følte mig helt BB igen.

Snart PL. :hihi:

15 August - Lowerbody

OH Squat
2 x 3 / 40 kg
2 / 50 kg
1 / 50 kg
2 / 50 kg
2 / 60 kg <- Weeeee
0 / 70 kg <- Mæh

OL Squat
4 x 3 / 120 kg <- Mere weeeee
5 / 110 kg
3 x 5 / 100 kg

SLDL
op til
3 x 5 / 120 kg

+ 4x Backraises og 4x Rear Delt

Flot fremgang i squatten unge mand. Både teknisk og styrkemæssigt =D>

Poliquin skrev:Flot fremgang i squatten unge mand. Både teknisk og styrkemæssigt

Det må skyldes den deep pan pizza jeg fik i går.

16 August - Upperbody

Bænk
4 x 4 / 80 kg
2 x 3 / 80 kg
3 + 1 semiforced / 80 kg
10 / 60 kg

Chins
60 stk i alt
- Jeg er ved at planlægge en snedig progression.

Military
5 x 5 / 50 kg

Chest Supported Barbell Row
5 x 8 / 70 kg

+ 4x Wg Pulley Row - Proneret, 4x Rear Delt og 4x Curl

18 August - Lowerbody

OH Squat
2 x 3 / 40 kg
2 x 3 / 50 kg
2 / 60 kg
1 / 60 kg
3 / 50 kg
- Sikke det går.

OL Squat
50 stk i alt / 105 kg
- På forsøgsbasis.

SLDL
4 x 6 / 110 kg

+ 4x Rear Delt, 4x Goodmorning og 4x Lunges

Lækker OH squat i dag unge mand. Men brug nu energien på noget mere fornuftigt ala OL squat

Poliquin skrev:Lækker OH squat i dag unge mand. Men brug nu energien på noget mere fornuftigt ala OL squat

Så tager det heller ikke længere tid og det er ganske god opvarmning, så jeg fortsætter. Nu kører det jo endelig.

Ratz skrev:OL Squat
50 stk i alt / 105 kg
- På forsøgsbasis.

Uddyb?

Ratz

Brugere online