Raw power

Jeg er gået igang med seriøs styrketræning, med et mål om at blive stærk og bred! Nogle råd ?

Jeg kører 4 dages træning i ugen
Mandag: dødløft dag
Dødløft 5 x 5
BOR 5 x 8
Military press 5 x 5
Weighted pullups 5 x 5

Tirsdag: squat dag
Squat 5 x 5
Legpress 5 x 5
Calf raise 5 x 5
Barbell curls 4 x 10

Onsdag : bænk dag
Bænkpress 5 x 5
Close grip bench press 4 x 10
Tricep pushdown 8 x 10

Fredag fullbody
Front squat 5 x 5
Dødløft 5 x 5
Bænkpress 5 x 5

Weighted pullups 5 x 8
Dips Weighted 5 x 8

Det er et almindeligt indlæg du har oprettet her. Ikke en log. :-)

Theo skrev:Jeg er gået igang med seriøs styrketræning, med et mål om at blive stærk og bred! Nogle råd ?

Jeg kører 4 dages træning i ugen
Mandag: dødløft dag
Dødløft 5 x 5
BOR 5 x 8
Military press 5 x 5
Weighted pullups 5 x 5

Tirsdag: squat dag
Squat 5 x 5
Legpress 5 x 5
Calf raise 5 x 5
Barbell curls 4 x 10

Onsdag : bænk dag
Bænkpress 5 x 5
Close grip bench press 4 x 10
Tricep pushdown 8 x 10

Fredag fullbody
Front squat 5 x 5
Dødløft 5 x 5
Bænkpress 5 x 5

Weighted pullups 5 x 8
Dips Weighted 5 x 8

Jeg har lige æltet en pizzadej, andet vi skal dele?

Tror du bør oprette en log

På ind i det forum som hedder logbog og opret der! Held og lykke med at blive stærk

Undskyld den dårlige formulering

Mere ment, som i har nogle rettelser til mit program ;)

Ville køre
Push / pull / legs istedet for det random ting du har gang i der :-)
Og så fokusere på styrke der..

Så om fredagen evt kør hypografi fullbody ?

Raw power

Brugere online