Re: 2split upper lower body anmendelse.

Upper body A:
Horizontal press: 5x5 BB bænkpres
Horizontal press: 3x12 incline bænkpres
Vertical press: 4x10 DB skulderpres
Horizontal pull: 5x10 BOR, måske pendlay rows.
Vertical pull: 4x10 Chin ups/ widegrip.
Triceps: 4x10 Cabel træk/smal bænk
Biceps: 4x10 BB curl/hammer curl.

Lower body A:
Squat variation:5x5 Squat
squat variation:3x12 benpres
deadlift variation: 4x10 KV Deadlift
Core: 4x10-20 Leg Raises
Calves: 4x15 Standing calf raise.
Core: 4x10 Decline Bench Sit-Ups

Jeg syntes selv rigtig godt om upper / lower splits

Tror dog jeg ville nøjes med en enkelt øvelse til lige mave, og så smide nogle sidebends ind, i stedet for den anden

Ellers synes jeg det ser fint ud

Re: 2split upper lower body anmendelse.

Brugere online