Mange tak

140kg 1. Forsøg


150kg 2. Forsøg


160kg 3. Forsøg - har vist misforstået det med mine albuer..

Skvat i udstyr!

halv dragt
opvarmning
1x140
1x180
Fuld dragt
1x210
1x230

Bænkpres!

Opvarmning

i trøje
1x140 klods 5
1x150 klods 2
1x160 til kassen med pause og hele svineriet.


Eksplosiv skrå håndvægtspres
5x20
5x48
5x48
4x48

Smal bænk
3x5x120

Omvendt pec dec
3x5x70

Madness.

Dødløft

opvarmning

3x140
1x180
fuld dragt
1x220
1x250 Video.

Romaskine
3x5x110

Pinky bænk
5x60
5x60
5x80
5x100
3x127,5
3x132,5
3x137,5

Skrå DB
10x22
5x50
5x50
5x50

Træk til bryst
10x50
5x80
5x85
5x85

Yates
8x60
8x80
8x80


vild og voldsom

Den bliver vi glade for!

ja, den bløv jo æ hvidt, maaaan sååån røj farve er jo også lidt porno!

Godt lavet! Håber i får stor glæde af den!

Laaarrrsss skrev:Godt lavet! Håber i får stor glæde af den!

Ja vi har allerede fået stor glæde af den, det er en ren fornøjelse at rulle knæbind op nu

Der blev kørt startvægte til de Jyske Mesterskaber i dag!

Squat
op til
1x230

Bænk
op til
1x160

Dødløft
op til
1x250

I følge min lommeregner bliver det til en 640 total hvilket er en PR på 20 kg så det kunne godt gå hen og blive en god dag

Fælles træning i BK limfjord wåt åp!

Squat
5x60
5x60
5x80
5x100
1x120
1x140

Leg curls
3x6x20

Bænk
5x70
5x70
3x100
1x120

Skrå DB bænk
3x5x20

Dødløft, sumo
5x60
5x60
5x100
1x140
1x180

fed

Jyske Mesterskaber

Indvejning: 91 kg ligeud tror jeg

Squat
1. Forsøg - 230 Godkendt føltes egentlig tung..
2. Forsøg - 240 Godkendt sprang lige op
3. Forsøg - 255 Godkendt 35kg PR føltes også overbevisende

Bænkpres
1. Forsøg - 160 Godkendt
2. Forsøg - 175 Godkendt 15kg PR
3. Forsøg - 182,5 Underkendt den var 100 gram fra at være god.

Dødsløft yeah
1. Forsøg - 250 Godkendt
2. Forsøg - 260 Godkendt
3. Forsøg - 270 Godkendt 7,5kg PR - 30kg 3-kamps PR

Total: 700kg - PR med små 80 kg

Wilks: 444 Point. PR med ca. 52 Point

Placering: 2. plads - Måtte desværre se mig slået af den tykke Frank Jensen fra TVF

Men men! så fik jeg søreme også en pokal for 3. Bedste løfter på point. det var fin

Jeg siger mange tak for et godt stævne med gode spottere, hjælpere og generelt masser af godtfolk.

Hvis du spørger meget pænt, kan du få de frække film jeg har af dig næste gang jeg kommer til en computer.....

Det er sku nogle tunge vægte du løfter! Tillykke med den gode total

NicoN skrev:Det er sku nogle tunge vægte du løfter! Tillykke med den gode total

Ja det hjælper på det Mange tak

Mr Stiff skrev:Hvis du spørger meget pænt, kan du få de frække film jeg har af dig næste gang jeg kommer til en computer.....

be be steffen

Rene, med den total så glæder jeg mig til at se hvad du kan udrette med en 1½ kg ekstra på kroppen og noget strammere udstyr, i stedet for de behagelige sparkedragter du løfter i ;)

Tillykke med pokalen for points!

Johannes skrev:Rene, med den total så glæder jeg mig til at se hvad du kan udrette med en 1½ kg ekstra på kroppen og noget strammere udstyr, i stedet for de behagelige sparkedragter du løfter i ;)

Tillykke med pokalen for points!

Mange tak den jeg dælme også glad for..!

Ja det kunne godt gå hen og blive spændende

Tillykke tynde smed. Solide løft.

solmand skrev:Jyske Mesterskaber
Total: 700kg - PR med små 80 kg

Bum-bum...

tak tykke atletikmand

Mikkel: det skal man såmænd ikke kimse af

255


175


270

I gang igen..

Lavede lidt let ben træning i dag og masser af biceps med Martin og mini-bay


EDIT: lavede slæde, men ikke siddende militærpres.

Bænk i dag, let igen.. dødløft i morgen, det bliver fed

Let træning resten af ugen gider egentlig ikke logge det.

God ferie til dem der nu har det!

Bum bum! thomas kom tilfældigvis forbi i dag og vi skulle begge træne dødløft, så kunne jeg jo ikke dy mig.

Dødløft
5x60
5x60
5x60
5x100
5x100
5x140
5x180
3x202,5
2x212,5
1x220
let træning ftw

Chest supported t-bar
3x8x50

supersættet med

omvendt hypers
3x8xBW

Explosiv dødløft med et shrug i enden - (ikke vægtløftning)
3x3x120

Hammer curls og omvendt curls

Let træning resten af ugen!

solmand skrev:Explosiv dødløft med et shrug i enden - (ikke vægtløftning)
3x3x120

Det er ellers en rimelig sej sport...

MikkelHøj skrev:

solmand skrev:Explosiv dødløft med et shrug i enden - (ikke vægtløftning)
3x3x120

Det er ellers en rimelig sej sport...

det er der delte meninger om.

Nyt program fra idag! starter med dag 5, fordi jeg kan.

Jeg er kommet på samme program som thomas juletrold aka mesteren så den står på bænk gange 1000

Bænk
3x5x60
1x5x80
1x5x100
2x3x120
3x0 glemte det her set..
1x140 voldsomt overskud

I trøje - Katana 44 S/S
2x150 klods 7
1x160 k5
1x170 k4
1x180 k3
1x190 k4 kom skævt ned og skævt op
1x190 k4 bedre bane, fint løft

Sikken fornøjelse!

SLÆDE

5x200
5x240
5x280
5x320
5x360
5x370

Mindes ikke jeg har lavet 5'ere tungere end 300 i benpres.. så det må siges at være en personlig der basker!

og ja Hr. Krogh jeg skrev benpres.

Dagens træning foregik foresten i selskab med One Man Army, Kokholm, thomze, Flanderz, Mini Bay, og hr. laursen, ganske pænt fremmøde på en søndag!