Rep range?

Hej BB,

Jeg skriver da jeg er usikker på om reps har indflydelse på hvorvidt det er masse eller styrke der gør sig gældende.
Jeg ser mange programmer med henholdsvis 10 eller 5 reps og vil bare høre hvad forskellen var

Generelt set siger man, at den lavere ende af rep-range er for styrke, men der er et hav af andre faktorer, der også spiller ind, som f.eks. antal sæt og tid på ens pauser mellem sæt.

Curlbro skrev:Generelt set siger man, at den lavere ende af rep-range er for styrke, men der er et hav af andre faktorer, der også spiller ind, som f.eks. antal sæt og tid på ens pauser mellem sæt.

Så et godt program til et mix af begge vil være ca. 7-8 reps?

"Et godt program", det går an på hvad programmets formål er. Hvis formålet er hypertrofi er der ekstremt mange variable og kan ikke defineres blot ud fra reprange, det samme gælder i og for sig styrke. Hypertrofi kan dog stimuleres med en reprange med alt fra 1-20, hvorimod styrke har et mere eller mindre fastlagt loft der hedder 5.

LundDahl skrev:hvorimod styrke har et mere eller mindre fastlagt loft der hedder 5.

ikke rigtigt. der er mindst lige så mange variabler for styrke

MadzP92 skrev:
LundDahl skrev:hvorimod styrke har et mere eller mindre fastlagt loft der hedder 5.

ikke rigtigt. der er mindst lige så mange variabler for styrke

"det samme gælder i og for sig styrke", "har et mere eller mindre". En meget udefinerbar linje, er svær at definere. Det er klart at en ekstrem høj reprange ikke vil være hensigtmæssigt for styrke og det er det jeg mener med "et mere eller mindre fastlagt loft der hedder 5". Hvis du mener i forhold til at øge tværsnitsarealet med henblik på at blive stærkere, må det dog stadig defineres som værende med henblik på hypertrofi.

Rep range?

Brugere online