Stats:
alder: 17 år
Højde: 182 cm
Vægt: 72kg
Ligevægtindtag omkring 2862 kcal
jeg er især itvivl om proteinmængden, jeg vejer 72kg så de 210g protein svarer til cirka 3gram pr. kropskilo, er dette for meget?
På forhånd tusind tak!
kostplan
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1459
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1456
Følg bodybuilding.dk på
Respons på kostplan
Side 1 af 1
Hey guys.. Søger noget respons på min kostplan.
Stats:
alder: 17 år
Højde: 182 cm
Vægt: 72kg
Ligevægtindtag omkring 2862 kcal
jeg er især itvivl om proteinmængden, jeg vejer 72kg så de 210g protein svarer til cirka 3gram pr. kropskilo, er dette for meget?
På forhånd tusind tak!
Stats:
alder: 17 år
Højde: 182 cm
Vægt: 72kg
Ligevægtindtag omkring 2862 kcal
jeg er især itvivl om proteinmængden, jeg vejer 72kg så de 210g protein svarer til cirka 3gram pr. kropskilo, er dette for meget?
På forhånd tusind tak!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 24
- Tilmeldt: 14. jul 2013, 18:27
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ingen? 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 24
- Tilmeldt: 14. jul 2013, 18:27
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
op
- Reputation point: 0
- Indlæg: 24
- Tilmeldt: 14. jul 2013, 18:27
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mere fedt. Som udgangspunkt vil du gerne have 1 g pr kg kropsvægt.
Og flere grøntsager.
Og flere grøntsager.
Most everyone's mad here.
-
- Reputation point: 192
- Indlæg: 3164
- Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
3 hurtige og nemme fedtkilder er:
Drik sødmælk istedet for minimælk
Spis nogle flere mandler
Rasp/Oliven olie i shakes
Og ja, spis nogle flere grøntsager
Drik sødmælk istedet for minimælk
Spis nogle flere mandler
Rasp/Oliven olie i shakes
Og ja, spis nogle flere grøntsager
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 164
- Tilmeldt: 2. okt 2012, 09:14
- Træner her: SPH GYM
Muscle House Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Som de andre også siger, mere fedt og grøntsager
Fedt kan du fx få gennem:
- Nødder (mandler, hasselnødder osv.)
- Peanutbutter
- Avocado
- Olier
Fedt kan du fx få gennem:
- Nødder (mandler, hasselnødder osv.)
- Peanutbutter
- Avocado
- Olier
- Reputation point: 0
- Indlæg: 418
- Tilmeldt: 1. mar 2013, 14:22
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 50.00
- - Squat: 75.00
- - Dødløft: 105.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
kostplan
Jeg har prøvet at redigere lidt i det
bla.-erstattet mutant mass med et måltid bestående af nogle grøntsager og et glas mælk
-sødmælk istedet for minimælk til morgenmad, derved rammer jeg 83g fedt (vejer 72kg)
Håber i vil kigge lidt på den igen
Tusind tak for hjælpen!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 24
- Tilmeldt: 14. jul 2013, 18:27
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster
