Respons.

Hej jeg har lige fået et program og vil høre hvad i mener om det? (:
Squat 4x8
Bænkpress 4x8
Dødløft 4x8
BOR 4x8
Pullups 4x8
Military press 4x8
Barbell Curls 3x10
Dips 3x10
Nogle maveøvelser.

-Begynderen

Hams og calves?

joey T skrev:Hams og calves?

Hmm nej det har jeg ikke. Er det noget jeg burde sætte ind?
Altså jeg har kun trænet i 1 måned eller ligende..

Begynderen skrev:
joey T skrev:Hams og calves?

Hmm nej det har jeg ikke. Er det noget jeg burde sætte ind?
Altså jeg har kun trænet i 1 måned eller ligende..

Det er jo ogå muskler som alle andre. og når du træner fullbody, kan jeg ikke se hvorfor du skulle undlade dem

joey T skrev:
Begynderen skrev:
joey T skrev:Hams og calves?

Hmm nej det har jeg ikke. Er det noget jeg burde sætte ind?
Altså jeg har kun trænet i 1 måned eller ligende..

Det er jo ogå muskler som alle andre. og når du træner fullbody, kan jeg ikke se hvorfor du skulle undlade dem

Okay, men ved faktisk ikke hvad Hams og Calves er (:

Begynderen skrev:
joey T skrev:
Begynderen skrev:
joey T skrev:Hams og calves?

Hmm nej det har jeg ikke. Er det noget jeg burde sætte ind?
Altså jeg har kun trænet i 1 måned eller ligende..

Det er jo ogå muskler som alle andre. og når du træner fullbody, kan jeg ikke se hvorfor du skulle undlade dem

Okay, men ved faktisk ikke hvad Hams og Calves er (:

baglår og læg.

joey T skrev:
Begynderen skrev:
joey T skrev:
Begynderen skrev:
joey T skrev:Hams og calves?

Hmm nej det har jeg ikke. Er det noget jeg burde sætte ind?
Altså jeg har kun trænet i 1 måned eller ligende..

Det er jo ogå muskler som alle andre. og når du træner fullbody, kan jeg ikke se hvorfor du skulle undlade dem

Okay, men ved faktisk ikke hvad Hams og Calves er (:

baglår og læg.

Okay hvordan kan jeg træne dem med frivægte ?

rolig nu, der kan ikke ske noget ved at søge

oevelsesbiblotek/

joey T skrev:rolig nu, der kan ikke ske noget ved at søge

oevelsesbiblotek/

Tak

Jeg synes nu, at det er et okay program. Baglår trænes af både squat og dødløft, og lægtræning er altså ikke livsnødvendigt.

Omerta skrev:Jeg synes nu, at det er et okay program. Baglår trænes af både squat og dødløft, og lægtræning er altså ikke livsnødvendigt.

..og biceps trænes af rows.

Der kan slet ikke ske noget ved at supplere med iso. Imo er folk blevet alt for disko forskrækket og det er bare ihh åhh en kæmpe fejl, og tror de kan blive supermand med fullbody uden iso - pointen er at det ikke er optimal vækst potentiale.

Er det overhovet livsnødvendigt at træne?

joey T skrev:
Omerta skrev:Jeg synes nu, at det er et okay program. Baglår trænes af både squat og dødløft, og lægtræning er altså ikke livsnødvendigt.

..og biceps trænes af rows.

Der kan slet ikke ske noget ved at supplere med iso. Imo er folk blevet alt for disko forskrækket og det er bare ihh åhh en kæmpe fejl, og tror de kan blive supermand med fullbody uden iso - pointen er at det ikke er optimal vækst potentiale.

Er det overhovet livsnødvendigt at træne?

Årh, drop dog tonen. Det korte af det lange er, at de færreste rookies går så fandes meget op i, om deres lægge er store nok eller diamantformede. Arme derimod er noget så vigtige. Jeg kører jo netop ikke hetz imod iso øvelser, bare lægtræning som et must for en begynder.

Og hvis vi absolut skal fluekneppe ordene, så ja, det er livsnødvendigt at 'træne', hvis alternativet er komplet inaktivitet, men lad den nu ligge. Du forstår jo udemærket godt, hvad jeg mener

Omerta skrev:
joey T skrev:
Omerta skrev:Jeg synes nu, at det er et okay program. Baglår trænes af både squat og dødløft, og lægtræning er altså ikke livsnødvendigt.

..og biceps trænes af rows.

Der kan slet ikke ske noget ved at supplere med iso. Imo er folk blevet alt for disko forskrækket og det er bare ihh åhh en kæmpe fejl, og tror de kan blive supermand med fullbody uden iso - pointen er at det ikke er optimal vækst potentiale.

Er det overhovet livsnødvendigt at træne?

Årh, drop dog tonen. Det korte af det lange er, at de færreste rookies går så fandes meget op i, om deres lægge er store nok eller diamantformede. Arme derimod er noget så vigtige. Jeg kører jo netop ikke hetz imod iso øvelser, bare lægtræning som et must for en begynder.

Og hvis vi absolut skal fluekneppe ordene, så ja, det er livsnødvendigt at 'træne', hvis alternativet er komplet inaktivitet, men lad den nu ligge. Du forstår jo udemærket godt, hvad jeg mener

Hvilken tone? hvis det var det med ihh åhh så var det nu ment generelt :wink:

Fordi de ikke går op idet. Det er vel fordi de ikke er blevet informeret om det. Hvis de nu blev informeret om det, ville de måske også tage det om til revurdering af deres træningsprogram.

Bare sige, at det kommer - bare rolig de vokser uden stimuli, det er der ingen i hele verden der kan bruge til noget. At træne calf tager cirka 7 min. ekstra pr. pas, hvilket ikke er videre lang tid, men er skide pænt i længden.

Jeg synes sgu heller ikke du behøver at ændre i dit program.
Det er jo et full body program, så man bliver nødt til at priotere. Jeg ville heller ikke priotere calves.

Flyttet

Respons.

Brugere online