Restitution?

Hey.

Restitution er en vigtig ting for mig, da jeg både styrketræner ben og spiller fodbold på et forholdsvist højt niveau.
Jeg har hørt at chokolade og lign. hjælper på det.
For det første, er det rigtigt? Og hvis ja, hvilke andre ting hjælper også på restitutionen, som ikke er at sove, slappe af osv.

Massere af søvn. Og kreatin skulle eftersigende også hjælpe på restitutionen. Men i hvor høj en grad ved jeg ikke.

Hvis man har styr på kost og vitaminer/mineraler så kan man hente meget der.

Tror ikke helt du kan indtage noget, som vil have nogen relevant effekt, ihvertfald af lovlige midler...

Hm, nej okay.

Jeg tænkte på, om det er smartest at træne fodbold samme dag som man træner ben? Eller skal man gøre det dagen efter, hvor man i forvejen er øm i benene? Kan jeg risikerer at få en fiber, hvis jeg lige har trænet ben og så skal ud og træne fodbold lige efter?

OscarAndre skrev:Hm, nej okay.

Jeg tænkte på, om det er smartest at træne fodbold samme dag som man træner ben? Eller skal man gøre det dagen efter, hvor man i forvejen er øm i benene? Kan jeg risikerer at få en fiber, hvis jeg lige har trænet ben og så skal ud og træne fodbold lige efter?

Jeg vil mene det er bedst at spille fodbold samme dag, så det ikke har en negativ effekt på din restitution, om der er en øget effekt for en fiber vil jeg ikke tro...

RippedInFourWeeks skrev:
OscarAndre skrev:Hm, nej okay.

Jeg tænkte på, om det er smartest at træne fodbold samme dag som man træner ben? Eller skal man gøre det dagen efter, hvor man i forvejen er øm i benene? Kan jeg risikerer at få en fiber, hvis jeg lige har trænet ben og så skal ud og træne fodbold lige efter?

Jeg vil mene det er bedst at spille fodbold samme dag, så det ikke har en negativ effekt på din restitution, om der er en øget effekt for en fiber vil jeg ikke tro...

Det vil jeg umiddelbart også tro. Men for satan det var hårdt i går, da jeg gjorde det

Restitution?

Brugere online