Hej alle sammen

Jeg har i noget tid kørt efter en diæt som har til formål at hjælpe mig med at tage på. jeg har fået super gode resultater indtil videre men der er kommet en ting i vejen. Jeg lider svært af acne og har i længere tid kæmpet med det. Min kost indeholder mange mælkeprodukter, og jeg er kommet dertil hvor at jeg vil prøve at cutte mælken fra for at se om det skulle gøre nogen forskel med iforhold til min acne, da min læge har forslået at jeg prøver at cutte mælken, da det i nogle tilfælde kan sættes i forbindelse med acne. Min diæt er lavet ud fra at jeg ikke bruger kostilskud som weight gainer, proteinpulver, kreatin osv..(ja jeg er meget besværlig;D) da det også har haft forbindelse til min acne. Men jeg har nu fået udarbejdet en kost uden mælkeprodukter, der sikrer at jeg stadig for nok kalorier til at tage på osv... den lille ting jeg mangler er dog bare dette som i måske kan hjælpe med. Hvad skal jeg drikke/ spise lige efter trænning, som restitution? jeg har indtil videre kørt en ordentlig røvfuld kakao ned sammen med nogle myslibarer og 2 bananer, men kakaoen kan jeg jo selvfølgelig ikke bruge mere. Så har i nogle forslag til hvad jeg kunne indtage istedet, noget som stadig indeholder protein og en masse kalorier? PS gider ikke bruger mer tid i køkkenet, jeg bruger i forvejen lang tid der, så det skal være hurtigt og nemt.
Mange tak.

En dåse tun?

Garik skrev:En dåse tun?

Ja har jeg også tænkt på, gad bare godt at der var lidt flere kalorier i, og at det måske var i flydende form;D

Æg ! Du kan evt købe proteinpulver baseret på æg og tilføje en sund olie hvis du vil højere op i kcal

Min kæreste har prøvet dette og har været rigtig fint tilfreds

Mange (mandlige) veganere/vegetarer styrer ihvertfald helt uden om soja.

Videnskabshjørnet side 10-11 i Træningsmagasinet

Af Poul Haacker, Fysioterapeut

Sojaprotein mindsker testosteron stigning efter vægttræning

/..../
Testdagen

Efter mændene havde indtaget deres shake, trænede de seks sæt squats af 10 gentagelser med 80% af deres max. Altså meget intens træning, der giver en stor påvirkning af kroppens hormon-niveauer. Forskerne målte en lang række hormoner før, under og efter træningen med det formål at undersøge, om der var forskel på hormonresponsen med de forskellige tilskud.

Forskerne målte et signifikant lavere serum testosteron hos sojagruppen. /.../ Stresshormonet kortisol blev også målt og her skilte valleprotein sig markant ud. Efter træning reducerede valleprotein kortisol-niveauerne ned til næsten det halve af sukker og sojaprotein /...../ Samlet set mindsker sojaprotein altså testosteron-niveauerne efter træning, og valleprotein mindsker kortisol og hæmmer ikke testosteron

Magasinet kan læses online
https://issuu.com/bodybuildingdk/docs/t ... ve_vinter2

[quote="SandyFrink"][color=#800080][b]Soja? Hvorfor kommer soja ind i billedet?

Hvorfor ikke bringe soja ind i billedet?

Til TS, så kan du evt. blande sojadrik med blendet havregryn i en shake.

Mr. Petersen skrev:

SandyFrink skrev:Soja? Hvorfor kommer soja ind i billedet?

Hvorfor ikke bringe soja ind i billedet?

Til TS, så kan du evt. blande sojadrik med blendet havregryn i en shake.

[color=#BF0080][b]Er det sådan man generelt skal tænke om ting? "Hvorfor ikke"?

SandyFrink skrev:

Mr. Petersen skrev:

SandyFrink skrev:Soja? Hvorfor kommer soja ind i billedet?

Hvorfor ikke bringe soja ind i billedet?

Til TS, så kan du evt. blande sojadrik med blendet havregryn i en shake.

[color=#BF0080][b]Er det sådan man generelt skal tænke om ting? "Hvorfor ikke"?

Tror ikke jeg fanger din logik. TS spurgte om et alternativ til mælk, som både indeholder mange proteiner og kcal, derfor kunne alternativet være sojadrik (tilsat calcium og vanilje) med evt. havregryn. Derfor stller jeg spørgsmålet: hvorfor ikke soja?

Mr. Petersen skrev:Hvorfor ikke bringe soja ind i billedet?

Fordi Bo1992 ikke laver andet end at reklamere for produkter han sælger.