Hey alle..

Nu har jeg, for at sige det mildt, været ret doven på det seneste og har ikke rigtigt haft tid til at træne pga. eksamenslæsning og lignende. Men nu her, hvor eksamerne snart er ovre, satser jeg på at træne stort hver anden dag for at komme i så god fysisk form som overhovedet muligt. Da jeg dog, skal til udlandet 6-7 uger derefter, vil jeg gerne være i så god form som overhovedet muligt ;)

Kan det lade sig gøre, at skabe markante resultater på 6-7 uger? Det skal lige siges, at jeg også forsøger, så vidt muligt, at få den rigtige kost ind.

Hvad vil desuden være passende med hensyn til antal af øvelser til hver muskelgruppe? 2-3 stykker eller hvad?

Tak på forhånd.
/Farver.

Markante resultater er relativt, men hvis du vil opnå det bedst mulige, er det selvfølgelig essentielt, at kosten spiller.

Der er stor forskel på hvor mange øvelser du skal have per muskelgruppe. Det hele kommer an på hvor stor volumen, udmattelsesgrad osv du kører du dine øvelser. Men det er i hvert fald helt sikkert, at de store muskelgrupper skal flere øvelser og eller større volumen end de små.

Prøv engang at skrive dit program op, så er det nemmere at give kritik af.
Hvis du vil træne hver anden dag, kan jeg anbefale et standard fullbody som dette:
squat
bænkpres
dødløft
military press
chins/pullups
BOR
+ isolation efter behov

Flyttet