Hey allesammen.

Jeg vil egentlig bare høre, om der kan være nogle negative ting forbundet med at spise en masse små "måltider" om dagen. Jeg spiser faktisk 9-10 gange, hvoraf langt de fleste gange er "måltider" af 100-300 kcal. Jeg elsker bare at gå og småspise/snacke i løbet af dagen. Mine eneste Réelle måltider i løbet af dagen er faktisk morgenmad og aftensmad (hhv. 500 og 7-800 kcal).

Vil det være en fordel for mig at spise min mad i lad os sige 5 større måltider i løbet af dagen, eller er det komplet ligegyldigt?

Kommer lige med et eksempel på en dag:

06:30 - 500 kcal
9:30 - 200 kcal
11:00 - 150 kcal
12:00 - 250 kcal
14:00 - 250 kcal (Pre WO)
15:00 - 300 kcal (Post WO)
17:00 - 150 kcal
18:00 - 700-800 kcal
21:00 - 350 kcal

følger lige med.

Gør det du har det bedst med.

Ved at spise så mange små måltider risikerer du ikke at optimere din proteinsyntese i dine muskler.........Tjek Dr Layne Nortons arbejde på optimal anabolisme altså raten af proteinsyntese i musklerne ud.........det konkluderer at du skal opnå et minimum af leucin per måltid for at kickstarte proteinsyntesen og det risikerer du ikke at opnå ved at spise så små måltider

Jigsaw skrev:Ved at spise så mange små måltider risikerer du ikke at optimere din proteinsyntese i dine muskler.........Tjek Dr Layne Nortons arbejde på optimal anabolisme altså raten af proteinsyntese i musklerne ud.........det konkluderer at du skal opnå et minimum af leucin per måltid for at kickstarte proteinsyntesen og det risikerer du ikke at opnå ved at spise så små måltider

Kan du evt. linke til denne video? Jeg så faktisk ret mange af hans videoer her den anden dag (Ja, jeg kedede mig) og syntes ikke jeg stødte på det du skriver der?

Almond skrev:

Jigsaw skrev:Ved at spise så mange små måltider risikerer du ikke at optimere din proteinsyntese i dine muskler.........Tjek Dr Layne Nortons arbejde på optimal anabolisme altså raten af proteinsyntese i musklerne ud.........det konkluderer at du skal opnå et minimum af leucin per måltid for at kickstarte proteinsyntesen og det risikerer du ikke at opnå ved at spise så små måltider

Kan du evt. linke til denne video? Jeg så faktisk ret mange af hans videoer her den anden dag (Ja, jeg kedede mig) og syntes ikke jeg stødte på det du skriver der?

Google Layne Norton muscle protein synthesis......det er bedst for forståelsen, hvis du læser en af hans artikler.
Jeg er også i stand til at gengive evidensen for dette som et resultat af at jeg er lidt af en Layne Norton fan boy/nørd hvis du vil have forklaret tingene med danske termer

Er han den eneste der mener det? eller er der flere om den mening?

Jigsaw skrev:Ved at spise så mange små måltider risikerer du ikke at optimere din proteinsyntese i dine muskler.........Tjek Dr Layne Nortons arbejde på optimal anabolisme altså raten af proteinsyntese i musklerne ud.........det konkluderer at du skal opnå et minimum af leucin per måltid for at kickstarte proteinsyntesen og det risikerer du ikke at opnå ved at spise så små måltider

Jigsaw. Please stop broscience. Din krop sidder jo ikke og vejer hvor meget leucin du har indtaget? Derfor er der ikke en bestemt mængde du skal indtage for at "kickstarte" proteinsyntesen.

Hvis du spiser så mange gange om dagen, er det hele jo ét stort måltid. Når leucinen fra det første "måltid" er nedbrudt, kommer der noget nyt med det samme. Der er også en grænse for hvor hurtigt din krop kan fordøje maden.

Hvis jeg har forstået det korrekt så siger Dingo i denne topic post1691585.html#p1691585 (radio indslaget) at det er op til den enkelte at indtage sine måltider som man vil. Hvis du vil spise det hele om eftermiddagen kan du bare gøre det, så der burde ikke være noget galt i at spise små måltider.

Thegame skrev:

Jigsaw skrev:Ved at spise så mange små måltider risikerer du ikke at optimere din proteinsyntese i dine muskler.........Tjek Dr Layne Nortons arbejde på optimal anabolisme altså raten af proteinsyntese i musklerne ud.........det konkluderer at du skal opnå et minimum af leucin per måltid for at kickstarte proteinsyntesen og det risikerer du ikke at opnå ved at spise så små måltider

Jigsaw. Please stop broscience. Din krop sidder jo ikke og vejer hvor meget leucin du har indtaget? Derfor er der ikke en bestemt mængde du skal indtage for at "kickstarte" proteinsyntesen.

Prøv at hør her......................lad være med at råbe ulven kommer hver gang der er en der måske ved lidt mere om tingene end dig....du kan som minimum begynde at debatere på et lidt mere faglig niveau og gå efter bolden i stedet for manden....hvad med at du læste Dr layne Nortons videnskabelige artikler om proteinsyntese i musklerne før du starter dit had mod mig......vi kan være enige om at være uenige men hver sød at sætte dig ind i tingene før du udtaler dig.............det jeg skriver er bevist....det er videnskabeligevidens som jeg videregiver....prøv at sætte dig ind i Layne Nortons arbejde han har en doktorgrad i protein metabolisme...hvis du er uenig med mig er det ikke mig du er uenig med men en af de førende doktorer på området

http://www.biolayne.com/wp-content/uplo ... h-2008.pdf

http://youtu.be/WYqrqAbM1HY dårlig kvalitet men han nævner det i videoen

http://jn.nutrition.org/content/136/2/533S.full

http://www.slideshare.net/biolayne/opti ... uscle-mass her kan man se en oversigt over hans arbejde