Mit problem er, at jeg SLET ikke er træt om aften!

Jeg står op kl. 05:00 om morgen efterfulgt af en times træning. Så tager jeg i skole og er hjemme kl. 15:00. Så slapper jeg af, spiser aftensmad, hygger i stuen/kører en tur/ses med venner osv.

Jeg ligger mig i sengen omkring kl. 22-22:30, men jeg skal tvinge mig selv til at sove, for jeg er overhovedet ikke træt

Jeg tager 2 koffeinpiller inden min morgentræning, og det har jeg gjort i omkring 2 uger nu, men kan det have noget at sige om aften? Det er jo mange timer siden jeg tog de piller...

Men når jeg så endelig falder i søvn, så sover jeg rigtig skidt, og jeg vågner rigtig mange gange + at jeg vågner omkring 2-3 gange om morgenen, inden mit vækkeur ringer. Nogle gange ligger jeg og venter på, at mit vækkeur skal ringe! Det er virkelig træls...

Hjææææælp - hvad kan jeg gøre??

MelinaJ skrev:Jeg tager 2 koffeinpiller inden min morgentræning, og det har jeg gjort i omkring 2 uger nu, men kan det have noget at sige om aften? Det er jo mange timer siden jeg tog de piller...

Sov du bedre for 2 uger siden?

Er det 200 eller 100 mg per pille?

Du kunne jo ligge ud med at droppe pillerne om morgen og se om det ændre på noget. Er det overhovedet noget problem for dig at du ik sover mere end det? altså hvis du er frisk og velfungerende hele dagen er det vel ik rigtig et problem.

Med hensyn til at vågne mange gange i løbet af natten, så havde jeg det problem en gang og det var et problem for mig da jeg træt det meste af dagen, jeg begyndet at tag ZMA piller inden sengetid og det løste mit problem med at vågne op til flere gange i løbet af natten

Oliverg skrev:

MelinaJ skrev:Jeg tager 2 koffeinpiller inden min morgentræning, og det har jeg gjort i omkring 2 uger nu, men kan det have noget at sige om aften? Det er jo mange timer siden jeg tog de piller...

Sov du bedre for 2 uger siden?

Er det 200 eller 100 mg per pille?

Ja - jeg sov lidt bedre... Pillerne er på 100 mg.

Sakin skrev:Du kunne jo ligge ud med at droppe pillerne om morgen og se om det ændre på noget. Er det overhovedet noget problem for dig at du ik sover mere end det? altså hvis du er frisk og velfungerende hele dagen er det vel ik rigtig et problem.

Med hensyn til at vågne mange gange i løbet af natten, så havde jeg det problem en gang og det var et problem for mig da jeg træt det meste af dagen, jeg begyndet at tag ZMA piller inden sengetid og det løste mit problem med at vågne op til flere gange i løbet af natten

Ja, måske jeg skulle prøve uden pillerne i en uges tid og se om det hjælper på søvnen...
Jeg synes at jeg er frisk hele dagen, men jeg kan godt blive lidt hurtig sur når jeg ikke får nok søvn, selvom at jeg ikke går og er træt. ZMA - hvad er det?

Spytter lige lidt broscience som har virket for mig;

- Få en ordentlig døgnrytme. Gå i seng og stå op på samme tid, for så vidt muligt.

- Brug ikke din seng til andet end at sove.

- Lad være med at rode i dit værelse, hvis du f.eks. har tøj eller papirer liggende kan det godt have en stressende effekt.

- Gå i seng når du er træt og lad vær med at blive i sengen og trille tommelfingre hvis du ikke kan sove.

Det er i hvert fald nogle af de råd jeg lige har på hånden som har hjulpet mig ekstremt.

Chroz skrev:Spytter lige lidt broscience som har virket for mig;

- Få en ordentlig døgnrytme. Gå i seng og stå op på samme tid, for så vidt muligt.

- Brug ikke din seng til andet end at sove.

- Lad være med at rode i dit værelse, hvis du f.eks. har tøj eller papirer liggende kan det godt have en stressende effekt.

- Gå i seng når du er træt og lad vær med at blive i sengen og trille tommelfingre hvis du ikke kan sove.

Det er i hvert fald nogle af de råd jeg lige har på hånden som har hjulpet mig ekstremt.

Tak for rådene!
"Ikke gå i seng for du er træt" - den er svær, for så tror jeg aldrig at jeg kommer i seng. Jeg har prøvet det, men da klokken så blev 24:30, så var jeg stadig ikke træt :-( Det er virkelig træls...

Jeg jeg vil rette mig efter dine råd, og så håbe på at det hjælper... Ville du så sige at jeg skulle droppe koffeinpillerne? De er bare så god en hjælp om morgenen til træning.

MelinaJ skrev:

Chroz skrev:Spytter lige lidt broscience som har virket for mig;

- Få en ordentlig døgnrytme. Gå i seng og stå op på samme tid, for så vidt muligt.

- Brug ikke din seng til andet end at sove.

- Lad være med at rode i dit værelse, hvis du f.eks. har tøj eller papirer liggende kan det godt have en stressende effekt.

- Gå i seng når du er træt og lad vær med at blive i sengen og trille tommelfingre hvis du ikke kan sove.

Det er i hvert fald nogle af de råd jeg lige har på hånden som har hjulpet mig ekstremt.

Tak for rådene!
"Ikke gå i seng for du er træt" - den er svær, for så tror jeg aldrig at jeg kommer i seng. Jeg har prøvet det, men da klokken så blev 24:30, så var jeg stadig ikke træt :-( Det er virkelig træls...

Jeg jeg vil rette mig efter dine råd, og så håbe på at det hjælper... Ville du så sige at jeg skulle droppe koffeinpillerne? De er bare så god en hjælp om morgenen til træning.

Zma virker virkelig synes jeg, det havde en rigtig god effekt, på min søvn og kan aldrig huske mine drømme, men da jeg startede med lidt ZMA kunne jeg huske dem hver dag

Mikkelmaj skrev:

MelinaJ skrev:

Chroz skrev:Spytter lige lidt broscience som har virket for mig;

- Få en ordentlig døgnrytme. Gå i seng og stå op på samme tid, for så vidt muligt.

- Brug ikke din seng til andet end at sove.

- Lad være med at rode i dit værelse, hvis du f.eks. har tøj eller papirer liggende kan det godt have en stressende effekt.

- Gå i seng når du er træt og lad vær med at blive i sengen og trille tommelfingre hvis du ikke kan sove.

Det er i hvert fald nogle af de råd jeg lige har på hånden som har hjulpet mig ekstremt.

Tak for rådene!
"Ikke gå i seng for du er træt" - den er svær, for så tror jeg aldrig at jeg kommer i seng. Jeg har prøvet det, men da klokken så blev 24:30, så var jeg stadig ikke træt :-( Det er virkelig træls...

Jeg jeg vil rette mig efter dine råd, og så håbe på at det hjælper... Ville du så sige at jeg skulle droppe koffeinpillerne? De er bare så god en hjælp om morgenen til træning.

Zma virker virkelig synes jeg, det havde en rigtig god effekt, på min søvn og kan aldrig huske mine drømme, men da jeg startede med lidt ZMA kunne jeg huske dem hver dag

Hvor kan man få det henne??
Men er du så træt om morgenen når du vågner? Eller har de ingen effekt dagen efter?

ZMA piller gøre at man sover virkelig tungt, virker selvfølgelig ikke for alle og jeg var ikke træt om morgen. En bivirkning jeg oplevede var dog at mine drømme godt kunne være noget specielle nogen gange

Du kan købe ZMA piller fra stort set alle sup. forhandler, bare prøv at søg en gang på google og du får massere hits

Synes dog stadig du skulle ligge ud med at droppe de piller du tager om morgen i et par uger og se om det ikke kan gøre en forskel

Sakin skrev:ZMA piller gøre at man sover virkelig tungt, virker selvfølgelig ikke for alle og jeg var ikke træt om morgen. En bivirkning jeg oplevede var dog at mine drømme godt kunne være noget specielle nogen gange

Du kan købe ZMA piller fra stort set alle sup. forhandler, bare prøv at søg en gang på google og du får massere hits

Synes dog stadig du skulle ligge ud med at droppe de piller du tager om morgen i et par uger og se om det ikke kan gøre en forskel

Jeg vil selvfølgelig starte med lige at droppe pillerne - men virker det ikke, er de ZMA piller da klart et forsøg værd! Tak for det

Sakin skrev:ZMA piller gøre at man sover virkelig tungt, virker selvfølgelig ikke for alle og jeg var ikke træt om morgen. En bivirkning jeg oplevede var dog at mine drømme godt kunne være noget specielle nogen gange

Du kan købe ZMA piller fra stort set alle sup. forhandler, bare prøv at søg en gang på google og du får massere hits

Synes dog stadig du skulle ligge ud med at droppe de piller du tager om morgen i et par uger og se om det ikke kan gøre en forskel

Hvad er det i ZMA'en der forårsager den bedre søvn - Magnesiummet? :-)

s0enice skrev:

Sakin skrev:ZMA piller gøre at man sover virkelig tungt, virker selvfølgelig ikke for alle og jeg var ikke træt om morgen. En bivirkning jeg oplevede var dog at mine drømme godt kunne være noget specielle nogen gange

Du kan købe ZMA piller fra stort set alle sup. forhandler, bare prøv at søg en gang på google og du får massere hits

Synes dog stadig du skulle ligge ud med at droppe de piller du tager om morgen i et par uger og se om det ikke kan gøre en forskel

Hvad er det i ZMA'en der forårsager den bedre søvn - Magnesiummet? :-)

og zink, B6 skulle og man skulle restituere bedre. Hvilket skulle give en bedre søvn

hvad jeg har hørt

Sakin skrev:ZMA piller gøre at man sover virkelig tungt, virker selvfølgelig ikke for alle og jeg var ikke træt om morgen. En bivirkning jeg oplevede var dog at mine drømme godt kunne være noget specielle nogen gange

This! Hold kæft man det man drømmer nogle gange!