ris og ros til kostprogram :)

hej, har lige prøvet at mikse et kostprogram sammen, så nu vil jeg gerne lige prøve at hører hvad i synes om det ?:) programmet ligger på min profil, og ved godt at jeg mangler noget aftensmad, men det er altid forskelligt, men vil fokusere mest på kød og grønt

men skal bare lidt højere op i kcal indtag , gerne omkring 4000-4500 eller højere endnu, nogle gode ider ?:)

håber at der kommer nogle gode og konstruktive svar, på forhånd tak

Regner du med at drikke lidt over 2 liter mælk om dagen? Det synes jeg lyder af meget. Hvad med et måltid, inden du går i seng?

Matti49 skrev:Regner du med at drikke lidt over 2 liter mælk om dagen? Det synes jeg lyder af meget. Hvad med et måltid, inden du går i seng?

ja, det fungere fint nu med mælken ;) og hvad kunne det eventuelt være?

Matti49 skrev:Regner du med at drikke lidt over 2 liter mælk om dagen? Det synes jeg lyder af meget. Hvad med et måltid, inden du går i seng?

Ingen problem i at drikke det, men du får 2000 mg(?) kalk i det mælk og grænsen er på 2500 om dagen

The Little Kid skrev:
Matti49 skrev:Regner du med at drikke lidt over 2 liter mælk om dagen? Det synes jeg lyder af meget. Hvad med et måltid, inden du går i seng?

Ingen problem i at drikke det, men du får 2000 mg(?) kalk i det mælk og grænsen er på 2500 om dagen

så passer det jo vel fint nok med det mælk hehe ;)

hvad med resten af programmet?

http://osteoporosedoktor.dk/doctor/calcium-i-foedevarer

men 2000-2250 gør dig næsten ude af stand til at spise andre fødevarer på den liste og det er jo lidt trist at skulle droppe en stor portion havregryn fx?

EDIT: vi gør det lige ordenligt

Du får 108mg gennem dine havregryn
Du får op til 2750mg gennem mælken

Det kan du jo godt selv se er for meget?

Puha, synes det ser fint ud med frokosten og morgenmaden, men hvis jeg var dig ville jeg smide noget mere fast føde ind

Hvad med noget rugbrød med en dåse tun fx. inden sengetid? Det er vigtigt med noget at spise der, ellers går der for mange timer uden mad

Matti49 skrev:Hvad med noget rugbrød med en dåse tun fx. inden sengetid? Det er vigtigt med noget at spise der, ellers går der for mange timer uden mad

Hvis han smider en dåse tun ind hver dag får han da for mange tungmetaller? Så vidt jeg ved er det anbefalet kun at spise 1-2 dåser om ugen.

twernblad skrev:Puha, synes det ser fint ud med frokosten og morgenmaden, men hvis jeg var dig ville jeg smide noget mere fast føde ind

ja, det er nok rigtigt nok, på lige finde på nogen andet end noget af ælken så ;)

Bds, umiddelbart vil jeg sige der er for meget usundt fedt, hvis du vil drikke mælk er det en god idé at vælge skummetmælk da der er minimalt fedt i. Så kan du også få nogen nødder ind før sengetid og få lidt sundt fedt istedet for alt det mættede fra mælken.

The Little Kid skrev:Bds, umiddelbart vil jeg sige der er for meget usundt fedt, hvis du vil drikke mælk er det en god idé at vælge skummetmælk da der er minimalt fedt i. Så kan du også få nogen nødder ind før sengetid og få lidt sundt fedt istedet for alt det mættede fra mælken.

okay, hvor kan man så mere sundt fedt af ?:)

og hvordan ved man om det er sudt eller usundt fedt ?:)

bds1 skrev:
The Little Kid skrev:Bds, umiddelbart vil jeg sige der er for meget usundt fedt, hvis du vil drikke mælk er det en god idé at vælge skummetmælk da der er minimalt fedt i. Så kan du også få nogen nødder ind før sengetid og få lidt sundt fedt istedet for alt det mættede fra mælken.

okay, hvor kan man så mere sundt fedt af ?:)

og hvordan ved man om det er sudt eller usundt fedt ?:)

Sunde olier, f.eks UDO´s choice

og ja, nødder har også meget sundt fedt i sig.

DennisKP skrev:
bds1 skrev:
The Little Kid skrev:Bds, umiddelbart vil jeg sige der er for meget usundt fedt, hvis du vil drikke mælk er det en god idé at vælge skummetmælk da der er minimalt fedt i. Så kan du også få nogen nødder ind før sengetid og få lidt sundt fedt istedet for alt det mættede fra mælken.

okay, hvor kan man så mere sundt fedt af ?:)

og hvordan ved man om det er sudt eller usundt fedt ?:)

Sunde olier, f.eks UDO´s choice
og ja, nødder har også meget sundt fedt i sig.

okay, prøver lige de der nødder så ;)

bds1 skrev:
DennisKP skrev:
bds1 skrev:
The Little Kid skrev:Bds, umiddelbart vil jeg sige der er for meget usundt fedt, hvis du vil drikke mælk er det en god idé at vælge skummetmælk da der er minimalt fedt i. Så kan du også få nogen nødder ind før sengetid og få lidt sundt fedt istedet for alt det mættede fra mælken.

okay, hvor kan man så mere sundt fedt af ?:)

og hvordan ved man om det er sudt eller usundt fedt ?:)

Sunde olier, f.eks UDO´s choice
og ja, nødder har også meget sundt fedt i sig.

okay, prøver lige de der nødder så ;)

men har jo osse bare lige det er problem, at jeg gerne skulle op og ligge omkring 6000-6500 i følge den beregner som jeg har brugt ? hvor fanden får jeg lige 250 kcal fra ?

Er rimelig sikker på, at 6000 kcal er alt, alt for meget

DennisKP skrev:Er rimelig sikker på, at 6000 kcal er alt, alt for meget

desværre ikke i følge : http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/
der ligger mit ligvægts indtag på 5429 og så +500 så er vi ved at være deroppe af :S

ris og ros til kostprogram :)

Brugere online