Ris/ros søges mht kostplan

Hey med jer!

Jeg skal snart igang med at leanbulke, og har derfor siddet og lavet lidt på en kostplan. Jeg ville meget gerne høre, hvad I syntes om den og hvad der eventuelt kunne gøres bedre.

21 år
180cm
70 kg
Ligevægtsindtag: ca 2900 kcal.

Mange tak på forhånd!

kostplan

Uanset hvordan din kost plan ser ud er jeg ret sikker på at et standard svar fra 90% herinde ville være:
Flere grøntsager og mere sundt fedt.

Jeg kunne ikke gøre det bedre selv

Hvad vil du?
Et ultra lean bulk?

fed dild. skrev:Uanset hvordan din kost plan ser ud er jeg ret sikker på at et standard svar fra 90% herinde ville være:
Flere grøntsager og mere sundt fedt.

Der er nok "sundt" fedt, hvis der menes umættet - dog mangler der noget essentielt. Desuden kan TS godt vælge en større diversitet i grøntsager.

Oliverg skrev:
fed dild. skrev:Uanset hvordan din kost plan ser ud er jeg ret sikker på at et standard svar fra 90% herinde ville være:
Flere grøntsager og mere sundt fedt.

Der er nok "sundt" fedt, hvis der menes umættet - dog mangler der noget essentielt. Desuden kan TS godt vælge en større diversitet i grøntsager.

Hvad mener du der mangler? Og mht. flere grøntsager, så havde jeg også tænkt mig at bruge blandede frosne grøntsager istedet for kun broccoli

.

Bjørnson skrev:Hvad vil du?
Et ultra lean bulk?

Jeg havde tænkt mig at starte med dette, og så ellers øge hvis der ikke sker nok

Ris/ros søges mht kostplan

Brugere online