pumpfmaster skrev:Hey Lasse.. Jeg dropper lige et billed af mit biomekanik. Det med at have en coach er guldværd!. Jeg går selv hos team Køge

ImageUploadedByTapatalk1382380459.801646.jpg

Venstre arm.

Den er sgu fed makker! Smider lig et billede en gang af det nye jeg har fået lavet

Ser godt ud Lasse! Spændende hvordan formen udvikler sig henover det næste års tid!

Libertyman skrev:

Lasse T skrev:

Libertyman skrev:HVA´Satan Lasse Logger du?!?!?

Hilsen Bill, HSK!!!

Nej det gør jeg ikk! ;)

Jo jeg gør sgu så - så må vi se om der sker noget jo ;)

Går det godt?

Ja ser ud som om formen er ude mærket!! Det går stille og rolig Horsens. træner & træner så jeg forhåbentlig bliver lige så jacked & tan som dig!!!! ;D

Takker du.. Nu skal der bare mere fylde på så jeg kan vinde et eller andet på en scene ;)
Haha! Du er sgu vist større end mig - dine guns ser da Crazy Big ud ;) men tan er ikk haha..

Power Clauer skrev:Ser godt ud Lasse! Spændende hvordan formen udvikler sig henover det næste års tid!

Tak du.. Ja blir fedt - men der skal godt med fylde på nu

Lasse T skrev:

pumpfmaster skrev:Hey Lasse.. Jeg dropper lige et billed af mit biomekanik. Det med at have en coach er guldværd!. Jeg går selv hos team Køge

ImageUploadedByTapatalk1382380459.801646.jpg

Venstre arm.

Den er sgu fed makker! Smider lig et billede en gang af det nye jeg har fået lavet

Mange tak. !. Det tager også sin tid at få lavet .

God form, du skal nok stå stærkt til NC næste år :-))

pumpfmaster skrev:

Lasse T skrev:

pumpfmaster skrev:Hey Lasse.. Jeg dropper lige et billed af mit biomekanik. Det med at have en coach er guldværd!. Jeg går selv hos team Køge

ImageUploadedByTapatalk1382380459.801646.jpg

Venstre arm.

Den er sgu fed makker! Smider lig et billede en gang af det nye jeg har fået lavet

Mange tak. !. Det tager også sin tid at få lavet .

God form, du skal nok stå stærkt til NC næste år :-))

Tak - det håber jeg. Hvad stiller du op i?

Lasse T skrev:

pumpfmaster skrev:

Lasse T skrev:

pumpfmaster skrev:Hey Lasse.. Jeg dropper lige et billed af mit biomekanik. Det med at have en coach er guldværd!. Jeg går selv hos team Køge

ImageUploadedByTapatalk1382380459.801646.jpg

Venstre arm.

Den er sgu fed makker! Smider lig et billede en gang af det nye jeg har fået lavet

Mange tak. !. Det tager også sin tid at få lavet .

God form, du skal nok stå stærkt til NC næste år :-))

Tak - det håber jeg. Hvad stiller du op i?

Jeg ved det faktisk ikke helt endnu må se det til april hvad vægten og massen siger :--) men det bliver ikke AF

Program1//W1D2
LATS

Pin pulls
-Droppet.. har det sgu små skidt ..

Bred pull ups
BWx10,8,8,8
-ramte konge godt! Vægt på næste gang da rep range hedder 6-8..

WG parallel cable lat pulldown
70x8
80x8
70x8,8

T-bar BO yates rowing
70x8,8,8,8
-oooog flere kg på!

One arm plate loaded cs rowing
60x8,8,8,8

Low parallel seated cable rowing
65x10 + 4 drop @ 10kg
55x10 + 4 drop @ 10kg

Back extensions
bw + 10kgx8,8,8,8
-Flere kg, men brændt ÅK!

Cable fullæ contact twist
10x15,15,15

Afsluttet med shake og BCAA.

Egentlig OK træning nu hvor jeg har det mega ringe.. Kæft hvor har jeg mandeinfluenza i stor grad!
Tidligt i seng og så håber jeg at være ÅK til armdagen i morgen..

Dagens træning får ud af 5!

Øv og OHA! Syg med feber, ondt i halsen, ond i masken og godt nåddæth! Ingen træning idag og nok heller ikke i morgen.. Kcal holdes på +4000kcal..

Drik koncenteret citronsaft!. I de der citron man kan squezze på plast!.

pumpfmaster skrev:Drik koncenteret citronsaft!. I de der citron man kan squezze på plast!.

Åk... Hvorfor det? Ved C vitaminer er vejen frem.. Men er det på flasken bedre en regulær citron?

Hvorfor gør du brug af BCAA?

Virkelig en fed form!!!

Du er lidt yngre end mig (meget, vil du sikkert mene ), og er lige så høj. Nu har jeg noget at arbejde mig hen imod - jeg er stor fan!

God bedring dude, skod med sygdom! You'll be back in no time!

Lasse T skrev:

pumpfmaster skrev:Drik koncenteret citronsaft!. I de der citron man kan squezze på plast!.

Åk... Hvorfor det? Ved C vitaminer er vejen frem.. Men er det på flasken bedre en regulær citron?

Det kan jeg ikke svare på, men når jeg er sløj/syg drikker jeg det !.

Almond skrev:Hvorfor gør du brug af BCAA?

Jamen udelukkende fordi Leucin skulle spille en stor rolle i reguleringen af proteinsyntesen efter træning

MM! skrev:Virkelig en fed form!!!

Du er lidt yngre end mig (meget, vil du sikkert mene ), og er lige så høj. Nu har jeg noget at arbejde mig hen imod - jeg er stor fan!

Hej du,

Mange tak for kompliment - det sætter jeg pris på.

Power Clauer skrev:God bedring dude, skod med sygdom! You'll be back in no time!

Jamen det sutter så meget røv! Sover intet og sveder.. OHA! ;)

Tvivler på jeg kommer igang igen på den her side af weekenden..

Nå - en lille sygdomsupdate herfra.. Jeg har stadig feber, men satser på det er væk i morgen. Nok til at skulle på job i hvert fald - hvilket betyder at jeg også må træne ;) - jeg forsøger i hvert fald..

Formen er lidt flad at se på - har svedt som et svin og faktisk ikke sovet siden onsdag hvor feberen startede. Så det er klart nok jeg ikke står super skarpt. Igår og idag har jeg indtaget ekstra med kulhydrater - håber det binder lidt væske og fylder mig lidt op igen.

Håber på en opdatering med træningspas i morgen.. God søndag allesamen!

Fed form mester!

Skod med sygdom! Go bedring!

Angående vitaminer og søvn - Har du prøvet ZMA?

badassjones skrev:Fed form mester!

Skod med sygdom! Go bedring!

Angående vitaminer og søvn - Har du prøvet ZMA?

Tak makker..

Ang ZMA - nej.. Men har lige bestilt en bøtte - så må vi se hva det kan gøre

Program1//W1D1
PECS

Benchpress
90x8,8,8,8
-oha tungt idag...

Incl db press
32x8,8,8,8

Incl benchpress
70x8,7,7,6
-weak..

Db flies
20x8,8,8,8

St. cable cross over
17½x10 + 2 drop
17½x10 + 2 drop
17½x10 + 2 drop
-gang i pattarn'

Parallel press
70x6
65x6
60x6
50x6
-udførst koncentrisk og ecc.
ss

Pushups
bwx6,5,5,2

Afsluttet med shake og BCAA.

Første træning i næsten en uges tid med høj feber - minus søvn samt energi. Tog til lægen idag og fik konstateret lungebetændelse, men det skulle sgu ikke afholde mig fra at træne lidt. Energi var overraskende god - styrken var lige så slem som forventet.. Men dejligt med pump på kassen - generelt bare nice med lidt træning..
Jeg har skrevet uge1 selvom jeg skrev det sidste uge også.. Men efter en uges fravær, er jeg startet forfra..

Ha' en god aften.. Btw - har idag bestil ZMA og Casein. Nu har jeg vist alt det gode til nogle mdr

Dagens træning får ud af 5!

Lasse T skrev:

badassjones skrev:Fed form mester!

Skod med sygdom! Go bedring!

Angående vitaminer og søvn - Har du prøvet ZMA?

Tak makker..

Ang ZMA - nej.. Men har lige bestilt en bøtte - så må vi se hva det kan gøre

Jeg har gode erfaringer med ZMA inden sengetid. Jeg kan tydelig mærke det på min søvn, så aftal med Bettina, at nu er altså hende, som henter rundere og kager søndag morgen!!! For du skal sove!!

Lungebetændelse, damn...

badassjones skrev:

Lasse T skrev:

badassjones skrev:Fed form mester!

Skod med sygdom! Go bedring!

Angående vitaminer og søvn - Har du prøvet ZMA?

Tak makker..

Ang ZMA - nej.. Men har lige bestilt en bøtte - så må vi se hva det kan gøre

Jeg har gode erfaringer med ZMA inden sengetid. Jeg kan tydelig mærke det på min søvn, så aftal med Bettina, at nu er altså hende, som henter rundere og kager søndag morgen!!! For du skal sove!!

Lungebetændelse, damn...

Ja lungebetændelse sutter så meget røv!! Hader det.. Men er på penicillin nu, så nu kan det kun gå fremad - forhåbentligt!

Fedt med ZMA - har lige selv bestilt en omgang af det. Glæder mig til at prøve det!

-gårsdagens træning..

Program1//W1D2
LATS

Pin pulls
140x8,8,8,8,8
Nemt - men ville ikke højere pga sygdom. Pauserne var på 45sek max da der skulle et hold til der hvor jeg løftede..

Bred pull ups
BWx10,8,8,8

WG parallel cable lat pulldown
75x8,8,8,8

T-bar BO yates rowing
75x8,8,8,8
-PR!

One arm plate loaded cs rowing
65x8,8,8
60x8

Low parallel seated cable rowing
65x10 + 4 drop @ 10kg
65x10 + 4 drop @ 10kg

Back extensions
bw + 10kgx8,8,8,8

Afsluttet med shake og BCAA samt ca 15min cardio.. Jeg er stadig ikke frisk desværre! Det er godt nok en grum omgang!

Dagens træning får ud af 5!

Program1//W1D3
ARMZ

-masser af opv..

Widegrip cable tricep push down
40x8,8
42½x8
37½x8

UH cable tricep pull down
35x8,8
27½x8
35x8

Rope cable tricep push down
30x8,8,8,8

CG push ups
BWx23,23,20

ss.

Seated db twist curls
8x12,11,10
-Now thats a killer

Standing EZ bb curls
35 + ez x 8,8,8,8

One arm standing db preacher curls
18x7,7
16x8,7

High cable curls
15x8
12½x8,8,8
-smaaaajret!

Afsluttet med abs (som gav krampe ), shake og BCAA..
I morgen står den på psyko ben-dag og fysio. Bli'r voldsomt og fedt

Dagens træning får ud af 5!

Program1//W1D4
LEGZ

Squat
10x8@100kg
-For satan jeg var svag her idag - stadig småfeber, så havde ikke regnet med andet. Knæet drillede, men blev fint og varmt efter 3. set

Leg press
6x8x200
-ikke meget power efter 8 ton squat!

Db standing lunges
12x8
16x8,8,8
-Skal lige "lære" den her.. Derfor de små kg, men den brændte fint!

Leg extensions
4x8x80

Rom. db deadlift
4x8x30

Sled calfs
100x28, 18
80x20

ss

St. calf raises - explosive og med squeeze i top
3x10x100

Afsluttet med shake og BCAA..
Vild vild VIIIIILD og hoooooor' træning.. Faktisk ikke speciel sjov, da jeg døjer med hovedpine HVER gang jeg presser mig selv i bentræningen.. Øv! Men fik det banket igennem og jeg er tilfreds.. flere kg på næste gang!

Dagens træning får ud af 5!

Program1//W1D5
DELTZ/UPPER PECS/TRAPZ

Smith seated mili-press
60x8
65x7,7,7

Smith seated behind neck mili-press
55x8,8
50x8,8

Lateral raises
16x8
18x8 ( liiiidt for dårlig stil her - ned igen!)
16x8,10

BO lat raises
8x8
10x8
12x8,8

ss.

St. rear delt cable cross over
5x15,15,15,15
-BUUUUURN

Incl bb press
80x8,7,7,6
-WEAK!

Incl db flies
20x8
22x8,8,6

Low Incl cable flies
15x10 + 2 drop
15x9 + 2 drop

Seated db shrugs - 2 sec squeeze i top
38x10
42x10,10,10


Afsluttet med shake og BCAA..
Fed omgang...!!! Godt øm nu.. I morgen står den på ryg, lidt gunz og obliques!

Dagens træning får ud af 5!

Her er lige et snapshot efter træning.. En semi bulket og væsket TP.



Efter træning sagde kæresten "Skal du være større nu? - du er begyndt at ligne en bodybuilder!" - jamen hun ved slet ikk hvor glad jeg bli'r over sådan en kommentar.. Den har stik modsatte effekt af hvad hun ønsker!

Bliver spænede at følge dig op til og til Physique 2014! du har godt med masse på, fed form!!
Har selv målet om Physique 2015.

Hilsen Lasse

Lasse Iversen skrev:Bliver spænede at følge dig op til og til Physique 2014! du har godt med masse på, fed form!!
Har selv målet om Physique 2015.

Hilsen Lasse

Hej Lasse,

Tak for dit indlæg

Massen er OK - der skal bare lidt mere all-round. Håber at gaine en 6-8 kg ind til marts.. Så ser vi hvad det rækker til.

Spændende med dit projekt - måske vi ses på scenen en dag