Romaskine, hver dag?

Træner normalt styrketræning... For tiden har jeg kun adgang til en romaskine.. Kan man træne hver dag, eller skal man holde en pausedag?

Som ved alt andet træning afhænger det af intensitet og den mængde du laver, samt hvordan du sammensætter det hen over ugen.

Lige pt kører jeg 1time niveau 7 på stairmaster og en 30 min på cykel. Det så fordi jeg har gips på den ene arm.

Men ja du kan sagtens bruge romaskine dagligt, det er en udmærket opvarmnings maskine, men alt med måde.

Romaskine er forholdsvis anstrengende, men det er sjældent man får decideret mega DOMS, så man bare ikke kan træne. Der er også lav risiko for skader. Næsten ingen med ordentlig teknik.

Der er også god mulighed for at variere træningen.

Du kan fx ro langt og på lavere intensitet den ene dag, fx 6x10minutter eller 3x20minutter og så den anden dag kan du ro med høj intensitet i forsøg på at sætte rekorder, fx 3x2000meter, hvor du forsøger at sætte rekord på det midterste interval.

Så giv du den bare gas, men sørg nu for at ro med ordentlig teknik og sæt modstanden korrekt (4-6 og absolut IKKE på max). Her er en god video til teknik:

Dejligt at høre at jeg kan træne hver dag. Hvad så når jeg træner styrketræning? Kan jeg så også ro, uden at ødelægge restitutionen?

SeeJay skrev:Dejligt at høre at jeg kan træne hver dag. Hvad så når jeg træner styrketræning? Kan jeg så også ro, uden at ødelægge restitutionen?

Hvis du orker det.

Husk på at rotræning bruger rigtig meget ben, de ydre lår og også bagkæden med baglår og balder, samt ryg og lænd. Så du skal nok ikke træne dødløft inden du sætter dig ved romaskinen :lol:

På den anden side bruger romaskinen overhovedet ikke bryst, triceps eller forreste skuldre, så det er helt oplagt at træne det og så lade romaskinen om at give dig træning til ben og ryg.

Men prøv dig frem uden at få amok. Hvis du ikke er vant til roning vil du nok kunne mærke det i ryggen og armene til at begynde med.

Min styrketræning består af biceps og nakke, den ene dag, og bryst og skuldre den anden dag.

SeeJay skrev:Min styrketræning består af biceps og nakke, den ene dag, og bryst og skuldre den anden dag.

Jamen, så kan du ro stille og roligt din bicep dag og give den mere gas på bryst og skulder dag.

SeeJay skrev:Min styrketræning består af biceps og nakke, den ene dag, og bryst og skuldre den anden dag.

Du troller os nu, gør du ikke?

Romaskine, hver dag?

Brugere online