Ronnie Coleman program

Har set på et program som eftersigende skulle være blevet brugt af ronnie coleman
http://muscleandmight.com/Articles/Ronnie-Coleman-s-Workout-Routine.html
og ud fra programmet ser det ud til at han laver 4 forskellige biceps øvelser hvoraf han kun laver et set af de tre sidste øvelser og 4 sets af den første.

Men så vidt jeg har forstået på mange programmer er det bedre at skære ned på antallet af øvelser og derimod øge antallet af set?

Hvad vil du vide?
Det er en pro bb'ers program du snakker om, han krudter den som bare fanden, og kører et program som de fleste gennemsnitlige bb'ere eller nærmere sagt hobby bb'ere ingen udbytte vil få ud af.

Lystfiskeren skrev:Hvad vil du vide?
Det er en pro bb'ers program du snakker om, han krudter den som bare fanden, og kører et program som de fleste gennemsnitlige bb'ere eller nærmere sagt hobby bb'ere ingen udbytte vil få ud af.

Nej det ved jeg men synes stadig det lyder underligt at han kun laver 1 set af hver af de tre øvelser - tror i det er en fejl eller?

Nej det ved jeg men synes stadig det lyder underligt at han kun laver 1 set af hver af de tre øvelser - tror i det er en fejl eller?

Uden at jeg gider sætte mine Coleman dvd'er på, tør jeg godt sige, at det er en fejl.

yeah buddy!.. light weight

TheCzech skrev:
Nej det ved jeg men synes stadig det lyder underligt at han kun laver 1 set af hver af de tre øvelser - tror i det er en fejl eller?

Uden at jeg gider sætte mine Coleman dvd'er på, tør jeg godt sige, at det er en fejl.

Godt

tænkte jeg nok.

Flyttet

Nu tog jeg lige et kik på programmet, og der er jo NO CHANCE for at han kørte med de vægte der! Det program er bare noget en eller anden dude har skrevet ned for at tro han var noget, eller noget i den retning.. Coleman var måske stærk men så stærk der var han ikke!
Søg i stedet på Flexonline eller sådan noget, der står garanteret nogle mere rigtige programmer fra ham..

jeg har kigget på nogle af øvelserne og det passer meget godt, fx ca 1000 kg i ben press, 96 kg i bryst med DB.
det har jeg set videoer af

5teensig skrev:Nu tog jeg lige et kik på programmet, og der er jo NO CHANCE for at han kørte med de vægte der! Det program er bare noget en eller anden dude har skrevet ned for at tro han var noget, eller noget i den retning.. Coleman var måske stærk men så stærk der var han ikke!
Søg i stedet på Flexonline eller sådan noget, der står garanteret nogle mere rigtige programmer fra ham..

Ud fra hvad jeg tidligere har læst og set med Coleman, så passer vægtene nu ikke helt skidt.

Old school skrev:
5teensig skrev:Nu tog jeg lige et kik på programmet, og der er jo NO CHANCE for at han kørte med de vægte der! Det program er bare noget en eller anden dude har skrevet ned for at tro han var noget, eller noget i den retning.. Coleman var måske stærk men så stærk der var han ikke!
Søg i stedet på Flexonline eller sådan noget, der står garanteret nogle mere rigtige programmer fra ham..

Ud fra hvad jeg tidligere har læst og set med Coleman, så passer vægtene nu ikke helt skidt.

Jo de gør, de står at han dødløfter 805lbs 6-10 gange (så vidt jeg husker) Og han har jo "kun" lavet en 2'er på 800lbs. Og så også den fact at han altid kørte i en pyramide til lave reps, hvor han satte vægten opad hele tiden. Og han kunne heller ikke benpresse 2500 lbs. Mange af hans PR er sat til at han kører med dem i sæt.

Jeg har slettet de 2 indlæg i tråden af SandyFrink. Det er helt fint du er uenig med tingene, som bliver skrevet i tråden - men ligegyldige 1-liners frabedes.

viewtopic.php?t=36503

5teensig skrev:
Old school skrev:
5teensig skrev:Nu tog jeg lige et kik på programmet, og der er jo NO CHANCE for at han kørte med de vægte der! Det program er bare noget en eller anden dude har skrevet ned for at tro han var noget, eller noget i den retning.. Coleman var måske stærk men så stærk der var han ikke!
Søg i stedet på Flexonline eller sådan noget, der står garanteret nogle mere rigtige programmer fra ham..

Ud fra hvad jeg tidligere har læst og set med Coleman, så passer vægtene nu ikke helt skidt.

Jo de gør, de står at han dødløfter 805lbs 6-10 gange (så vidt jeg husker) Og han har jo "kun" lavet en 2'er på 800lbs. Og så også den fact at han altid kørte i en pyramide til lave reps, hvor han satte vægten opad hele tiden. Og han kunne heller ikke benpresse 2500 lbs. Mange af hans PR er sat til at han kører med dem i sæt.

Sikke mange facts du ved om hans træning..

5teensig skrev:
Old school skrev:
5teensig skrev:Nu tog jeg lige et kik på programmet, og der er jo NO CHANCE for at han kørte med de vægte der! Det program er bare noget en eller anden dude har skrevet ned for at tro han var noget, eller noget i den retning.. Coleman var måske stærk men så stærk der var han ikke!
Søg i stedet på Flexonline eller sådan noget, der står garanteret nogle mere rigtige programmer fra ham..

Ud fra hvad jeg tidligere har læst og set med Coleman, så passer vægtene nu ikke helt skidt.

Jo de gør, de står at han dødløfter 805lbs 6-10 gange (så vidt jeg husker) Og han har jo "kun" lavet en 2'er på 800lbs. Og så også den fact at han altid kørte i en pyramide til lave reps, hvor han satte vægten opad hele tiden. Og han kunne heller ikke benpresse 2500 lbs. Mange af hans PR er sat til at han kører med dem i sæt.

Det pr's du mener at have set, er alle sat lige op til Mr. O. Dvs. 5 uger før og godt revet. Jeg er sikker på at han kan løfte mere i off season hvor fedtprocenten ikke er helt dernede.

Old school skrev:
5teensig skrev:
Old school skrev:
5teensig skrev:Nu tog jeg lige et kik på programmet, og der er jo NO CHANCE for at han kørte med de vægte der! Det program er bare noget en eller anden dude har skrevet ned for at tro han var noget, eller noget i den retning.. Coleman var måske stærk men så stærk der var han ikke!
Søg i stedet på Flexonline eller sådan noget, der står garanteret nogle mere rigtige programmer fra ham..

Ud fra hvad jeg tidligere har læst og set med Coleman, så passer vægtene nu ikke helt skidt.

Jo de gør, de står at han dødløfter 805lbs 6-10 gange (så vidt jeg husker) Og han har jo "kun" lavet en 2'er på 800lbs. Og så også den fact at han altid kørte i en pyramide til lave reps, hvor han satte vægten opad hele tiden. Og han kunne heller ikke benpresse 2500 lbs. Mange af hans PR er sat til at han kører med dem i sæt.

Sikke mange facts du ved om hans træning..

Jeg nørdede ham lidt meget engang.. :oops:

salt skrev:
5teensig skrev:
Old school skrev:
5teensig skrev:Nu tog jeg lige et kik på programmet, og der er jo NO CHANCE for at han kørte med de vægte der! Det program er bare noget en eller anden dude har skrevet ned for at tro han var noget, eller noget i den retning.. Coleman var måske stærk men så stærk der var han ikke!
Søg i stedet på Flexonline eller sådan noget, der står garanteret nogle mere rigtige programmer fra ham..

Ud fra hvad jeg tidligere har læst og set med Coleman, så passer vægtene nu ikke helt skidt.

Jo de gør, de står at han dødløfter 805lbs 6-10 gange (så vidt jeg husker) Og han har jo "kun" lavet en 2'er på 800lbs. Og så også den fact at han altid kørte i en pyramide til lave reps, hvor han satte vægten opad hele tiden. Og han kunne heller ikke benpresse 2500 lbs. Mange af hans PR er sat til at han kører med dem i sæt.

Det pr's du mener at have set, er alle sat lige op til Mr. O. Dvs. 5 uger før og godt revet. Jeg er sikker på at han kan løfte mere i off season hvor fedtprocenten ikke er helt dernede.

Jeg tror stadig ikke på, at han kan løfte det der står i det program. [-(

Ronnie Coleman program

Brugere online