Rookie of Squat - Video

Hej

Efter at set min teknik igennem flere gange, er der nogle punkter som jeg er i tvivl om.
Tilføjet: (20 rep breating squat, derfor 2-3 dybe vejrtrækninger mellem hver squat).

- Fod stilling: Peger fødderne for meget ud ad?
- Hastighed i udførelsen, for hurtig/langsomt?
- Tyndepunkt på vægtstangen, skal den ikke være over fødderne?
Dvs at tyndepunkt på vægtstangen er lidt for langt frem!
- Er der nok dybde?
- Er det flere steder, hvor teknikken kan/skal forbedres?

http://www.youtube.com/watch?v=ehHq9POGw2w

Ps. Leder efter bogen: Starting Strength: Basic Barbell Training. By Mark Rippetoe & Lon Kilgore
Har kun kunne finde den i USA

Mvh Batmann

Prøv at starte bevægelsen med at sætte dig bagud istedet for at skyde knæene frem.
Og husk at være hård i maven.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Du falder lidt sammen i bunden.Dette kan skyldes manglende smidighed i bagkæden.
Mht. farten, så holder du meget lange pauser i toppen. Gør du altid det? Det synes jeg umiddelbart ikke er optimalt.
Jeg har squat-afsnittet som pdf fra den bog du efterspørger, hvis du er interesseret.

SørenDP skrev:Du falder lidt sammen i bunden.Dette kan skyldes manglende smidighed i bagkæden.
Mht. farten, så holder du meget lange pauser i toppen. Gør du altid det? Det synes jeg umiddelbart ikke er optimalt.
Jeg har squat-afsnittet som pdf fra den bog du efterspørger, hvis du er interesseret.

Jeg er meget interesseret i afsnittet om squat teknik...

Ellers godt set mht manglende smidighed i bagkæden, lige præcis hvad min fysioterapuat har sagt.
Jeg er gået igang med en serie strække øvelser...

Pausen i toppen: Breathing Squat

SørenDP skrev:Du falder lidt sammen i bunden.Dette kan skyldes manglende smidighed i bagkæden.
Mht. farten, så holder du meget lange pauser i toppen. Gør du altid det? Det synes jeg umiddelbart ikke er optimalt.
Jeg har squat-afsnittet som pdf fra den bog du efterspørger, hvis du er interesseret.

Han falder forover, ja, men det er ikke ret meget, han som sådan falder sammen. Der er, af hvad jeg kan se stadig extension i den lumbare ryg.
Dog, som resultat af at øvelsen startes ved at skyde knæene så meget frem kommer de langt foran foden, stangen føres ned, set fra en lodret linje, over forfoden, og hælen ser ud til at lette sig en lille smule i bunden.
Som sagt skal man sætte sig længere tilbage, og så holde vægten på hælen.
Godt du kan sende den videre. :hihi:

Rookie of Squat - Video

Brugere online