held og lykke med knæet :´) ...

Rookie skrev:Ja... Konge fed dag...

Sidder og venter på at blive kørt på skadestuen med det knæ jeg beskadigede på vej til skole.. Lad os nu håbe at det bare var slaget

Hvad sørensen har du lavet ?? Håber ikke det er noget alvorligt !

"jubiii"

Et brækket knæ og muligvis beskadigede korsbånd... Fandme dejligt med en lang pause fra træning


LORT LORT LORT!!!

Rookie skrev:"jubiii"

Et brækket knæ og muligvis beskadigede korsbånd... Fandme dejligt med en lang pause fra træning


LORT LORT LORT!!!

For satan... Det er godt nok noget skidt. Hvordan skete det ?

På vej til skole tirsdag cyklede to kammerater og jeg muntert afsted. Men så lige pludselig ender min ene ven foran mig og "klipper" mig med sit forhjul, så han falder ned på siden, mens jeg tager en flyvetur og lander på venstre knæ og arm

Masser af blod fra hånden, men hvem har ikke fået asfalteksem før?

Men jeg vælger så at gå rundt på mit knæ i den tro at det bare er slaget...

Så efter en hel da beslutter jeg mig for at jeg hellere må komme på skadestuen. Så bliver det konstateret at den er hel gal

Og idag er den jo bare helt gal og det begynder at gøre mere ondt

Kan lige smide et billede ind før blodet rigtigt begyndte at samle sig!

Av for den... Det ser ikke godt ud. Men hvis knæet er brækket, skal der så ikke gips på osv ?? Hvor lang tid er du væk fra træningen ?

ja det skulle forbydes det cykling :´) .. fra nu af må man kun cykle på motion cykler .. ... Men du må ha god bedring..

HAV skrev:Av for den... Det ser ikke godt ud. Men hvis knæet er brækket, skal der så ikke gips på osv ?? Hvor lang tid er du væk fra træningen ?

Hmm... Den rare læge kunne ikke gøre mere.. Knæet er blevet større nu, da det er fyldt med blod... Det samme blod gjorde at lægen ikke kan vurdere om korsbåndene er intakte... Derfor må jeg vente et par dage... Enten til blodet forsvinder af sig selv eller så skal jeg have det drænet fredag, så de kan komme til....

Well... Knoglen skulle gerne hele på 2-3 uger.... Såe... Det afhænger af de korsbånd... Men regner da med at holde 14 dage fri.... Og hvis ikke vil jeg da bare holde mig til bænk og div. øvelser, som ikke på nogen måde belaster benet

Arh det er sq trist at høre, har selv et defekt korsbånd, men har dog ikke fået ordnet det da det mit knæ er stabilt nok, men skal måske have det ordnet engang i fremtiden

God bedring

Zendium..

Tak for det champ... Men håber da jeg slipper med skrækken

God bedring med det, surt med sådanne uheld..

Ligesom alle andre har sagt; God bedring champ.

Fandme surt nu hvor du var godt på vej mod toppen igen.

Tjae

Efter mit uheld den 4. april har jeg virkelig savnet at træne, så idag blev dagen hvor jeg ikke gad at dovne den mere.. 2 uger uden vægte...

Men... Har frygtet jeg ville tabe en masse nu hvor jeg stort set kun kunne humpe rundt og lave intet, at jeg ville gå frygteligt ned i kilo - hvilket har medført at jeg har spist som aldrig før i den periode. Sundt osv.. har kun fået slik 1 gang i hele perioden.

Men var nede og træne med en fra Sportshøjskolen i Aalborg ude i stadionhallerne.

Træning for Mandag den 17. april

Bænkpres:

1x? @ 40 (warmup)
5x5 @ 100
Yeah.. Easy Easy... Intet tabt der..

Nu hvor jeg ikke kan støtte på mit ben prøvede jeg mig bare frem med de øvelser der ikke lagde pres på benet:

db curls:

3x6 @ 22 kg

pushdowns

3x10 @ 40ish kilo :S

chins...

1xmange... Kedede mig groft da de andre squattede og dødløftede

Men jeg er glad for at være kommet igang igen

- disco

U go girl :´)

pzo stive wanker

En ting er sikkert.. Nu er jeg ihvertfald deloaded og dekontinueret ud over alle grænser

Nu giver vi gas

Fuck hvor lækkert!

Så er knæet frisk igen! Men det skal lige genoptrænes

Ingen beskadigede korsbånd eller whatever

Rigtige mænd er lavet af stål og går ikke i stykker..

YIR

Træning for torsdag den 20. april

Bænkpres:

1x8 @ 90
1x1 @ 120
1x8 @ 90 (lige efter 120 løftet)
1x8 @ 95
1x1 @ 110
Supersættet med:
Cable fly
1x8 @ 100
1x10 @ 120
1x10 @ 110

db bænkpres

1x10 @ 32
1x10 @ 32
1x10 @ 32

db. incline bænkpres


1x10 @ 32
1x10 @ 32
1x8 @ 32

Dips:

1x8 @ BW (103)

Så fik jeg også gang i min genoptræning af knæet idag..

5 min benpres med 30 kg.. Dejligt...

Lækker træning

Nice mester!

Virkelig en flot omgang bænk du rykker af det =D> !! Hvor langt er du i genoptræningen af det skadet knæ ? Dejligt at der ikke skete mere med det!

HAV skrev:Virkelig en flot omgang bænk du rykker af det =D> !! Hvor langt er du i genoptræningen af det skadet knæ ? Dejligt at der ikke skete mere med det!

Ja.. Har jo ædt som en svin for ikke at gå ned i styrke, hvilket også har medført lidt ekstra vom Men jeg er glad for det har virket.
Var også ude og træne i mandags, hvor jeg kørte 5x5 med 100 kg..
Men skal igang med noget hypertrofi på mandag, hvor jeg skal til at køre flere reps, så vil lige bruge dagene her imellem til at prøve og vende mig til at køre 8-10 reps.

Mht. knæet er jeg virkelig sluppet med skrækken. Det er stadig ømt, men lægen sagde det skyldtes at musklerne ikke var blevet brugt og lå forkert og skubbede mod knæskalden.. Så jeg skulle bare lave øvelser hvor jeg fik strakt mit knæ ud og inden for nogle uger skulle det være så godt som nyt

Tømmermænds træning lørdag den 22. april

Udført uden nogen form for næring i kroppen, såe

Bænkpres

3x8 @ 90 kg

Three way supersetting:

Bend over raise pis:
3x8 @ 6 kg
BB close grip curl:
3x8 @ 40 - easy men langsomme
Front raise:
3x8 @ 20 kg

db. bænkpres
3x8 @ 32 kg

Og så lidt genoptræning af benet..

Men sindssyge tømmermænd

Stærkt gået at du kommer ned i centeret når du har tømmermænd =D> !! Og også udemærket træning taget i betraktning. Jeg skal selv på øltur i aften så nu må vi se hvordan jeg har det i morgen !! Har dog off-dag !

Stærk træning tømmermændene taget i betragtning..! Kan slet ikke flytte røven ned i centret når jeg har dem på besøg.. Kan ikke engang få den ud af sengen :´)

HAV og Mr Czech

Ja... Jeg var da også lidt overrasket at jeg kunne hive min bagstive røv op af sengen og spankulere ned i centeret, som heldigvis ligger 3 min væk til fods

Men jo mere jeg træner mit knæ jo hurtigere kan jeg bruge det fuldt ud igen (FODBOLD - se vejret )

Men tvivler stærkt på at jeg er istand til at træne i morgen..
Det er jo kun lørdag en gang om ugen ;)

God weekend Røvhuller :´)

Day 1 af min nye træning. Hypertrofi...

Træning for 24. april kl 9:00

Uden mad eller noget som helst i kroppen

Squat:
4x6 @ 42,5 (let... genoptræning)

Bænkpres
1x12 @ 85
1x12 @ 80
1x12 @ 80
1x12 @ 75

Fransk pres:
1x6 @ 30
1x5 @ 40
1x6 @ 35

Bent over omvendt flyers ting :
3x6 @ 8 kg

db. bænkpres supersættet med cable fly:
4x6 @ 32 kg
og
3x6 @ 120 kg

Det var hvis det..
Men når man er vant til ~5-8 reps er det sgu hårdt at skulle vende sig til ~6-12 reps og især på tom mave

Men god træning og mit ben bliver bedre og bedre

-hyper

Onsdag den 26. April:

Kl 9:00
Igen uden energi - udover måske de bananer jeg købte på vej derned :´)

One arm row:
2x12 @ 32 kg

Way easy... Skam at de håndvægte ikke kommer større nede hos os. Mon ikke man Kan finde en løsning

db. curl
2x8 @ 20 kg

easy easy.. Skal jo holde mig på 70%

Push down:
3x6 @ 40 kg
way easy.. Mon ikke vi sætter den til 50 næste gang

Cable curl:
2x8 @ 35

God kort træning... Men at holde sig på 70% er lidt irriterende

Torsdag den 27. april

træning @ 1930ish

Smal bænk:
Ri: 70-80%
1x8 @ 70
1x8 @ 75
2x8 @ 80
Easy... 80 all the way næste gang

Seated row:
Ri: 60-75%
2x12 @ 75
Dejlig easy

+ diverse ting til knæet

Lørdag den 30 april:

Cable front pulldown:
Ri: 65-75%
2x12 @ 75kg

db shoulderpress:
Ri: 70-80%
2x8 @ 24 kg
Satme noget lort at samtlige håndvægte der var større var optaget

Flyers:
Ri: 70-80%
3x6 @ 24 kg

Læg:
2x12 @ 150
Easy easy

Squat: (genoptræning)
1x12 @ 52,5
1x12 @ 62,5
1x12 @ 72,5

Dejlig træning... Men vi ligger stadig i intervallet 65-80%.. Så det frister godt nok at smide mere vægt på

Træning den 1 maj 2005

Først opvarmning og genoptræning:
Easy benpres + yoga øvelser

Squat:
Opvarmning
Ri%:40-75%
1x6 @ 72,5
1x6 @ 72,5
1x6 @ 72,5
1x6 @ 72,5
1x6 @ 72,5
1x6 @ 72,5
Alle sæt kørte perfekt.. Og sad helt i bunden.. Godt at se bevægelsen allerede sidder så godt i knæet

Bænkpres
Ri%: 75%
3x8 @ 90 Easy easy

Dødløft:
Ri%: 65-70%
1x4 @ 112,5
1x4 @ 122,5
1x4 @ 122,5
1x4 @ 122,5
1x4 @ 122,5
1x4 @ 122,5
De sad godt og der er klart mulighed for flere kilo i den kommende fremtid. Er ret tilfreds, da det reelt kun er 27 dage siden jeg brækkede min knæskald

Omvendt flyers:
2x10 @ 8 kg

Fransk pres
3x6 @ 40 kg

Rigtig god træning og en hård omgang med alle de tre store på fuld power

Glædelig 1. maj! :´)

Så tæt på jeg havde dig i dødløft, havde sku ikke regnet med dit knæ kom sig så hurtigt