Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69538 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1143
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1140
Følg bodybuilding.dk på

Rookies Log.... Vægttab og tung træning!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Rookie

24. jan 2008, 16:39


BB træning torsdag den 24. januar:

Bænk:
1x12 @ 100 kg
1x11 @ 100 kg
1x10 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg

Mave:
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW

Dips:
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW

Skulderpres (smith)
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 50 kg

bb incline bænk:
1x12 @ 80
1x8 @ 80

Så var det sgu ovre for idag :oops:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

pzo

24. jan 2008, 17:03


Stærke satan! :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Cyber-Frog

24. jan 2008, 21:37


pzo skrev:Stærke satan! :twisted:

Aka. Mean Motherfucker :freak:
Pain Is Temporary, Pride Is Forever | Some do roids, i do hard work
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 25. feb 2007, 16:14
Geografisk sted: 9000 Aalborg
 
Træner her: Fysiofitness
Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Odysseus

24. jan 2008, 21:40


Lækre træninger =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2706
Tilmeldt: 25. sep 2007, 23:22
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

25. jan 2008, 12:34


Cyber-Frog skrev:
pzo skrev:Stærke satan! :twisted:

Aka. Mean Motherfucker :freak:


Men jeg ligner stadig en der er bygget af dej :x
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

25. jan 2008, 12:35


Odysseus skrev:Lækre træninger =D>


Thx! Er gået fra smolov jr til "high-rep" for mit vedkommende, så det er sgu hårdt lige at vende sig til. Der skal nok komme mere på :lol:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

28. jan 2008, 18:46


Quick Træning mandag den 28/1 2008

Skulle have været ren db. træning idag, men alle træningsbænkene var optaget så måtte bruge den almindelige bænkpres idag :roll:

Bænk:
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x10 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
115 kom her :joy:

Mave:
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW

chest dips:
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW

Skrå bænk:
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg

done..... På trods af den lille mængde var det en god træning - Og hurtig
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

30. jan 2008, 18:21


"Træning" onsdag den 30. januar 2008

Squat for første gang i år:
1x12 @ 90 kg
1x12 @ 90 kg
1x10 @ 90 kg
1x10 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg

Og så 2 klamme sæt dødløft
Ikke mere

Jeg er så ødelagt efter 2½ times Volley træning om formiddagen! Damn :x
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

31. jan 2008, 17:15


Træning torsdag 31 januar

Db. bænk:
1x12 @ 42 kg
1x12 @ 42 kg
1x10 @ 42 kg
1x10 @ 42 kg
1x8 @ 42 kg
1x8 @ 42 kg

dips:
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

2. feb 2008, 17:09


Træning fredag den 1. februar:
Lige efter 2½ times idræt

Yates rows:
1x12 @ 90 kg
1x12 @ 90 kg
1x12 @ 90 kg
1x12 @ 90 kg

db. skulderpres:
1x8 @ 32 kg
1x8 @ 32 kg
1x8 @ 32 kg

db. rows:
1x12 @ 42 kg
1x12 @ 42 kg
1x12 @ 42 kg

mave:
1x15 @ BW
1x15 @ BW
1x15 @ BW
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

4. feb 2008, 13:58


Træning mandag den 4 februar 2008

Bænk:
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
rigtig god omgang!

dips:
1x10 @ BW+ 10 kg
1x10 @ BW+ 10 kg
1x10 @ BW+ 10 kg
1x10 @ BW+ 10 kg

mave:
1x8 @ BW+8
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW

skulderpres (smith)
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg

pushdowns:
1x12 @ 40 kg


:lol:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bork

4. feb 2008, 14:05


Rookie skrev:
Cyber-Frog skrev:
pzo skrev:Stærke satan! :twisted:

Aka. Mean Motherfucker :freak:


Men jeg ligner stadig en der er bygget af dej :x


Fik lige maden galt i halsen der!

haha. :mrgreen:
Overthinkers are rarely those who train hard enough to actually get results
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Rookie

4. feb 2008, 16:18


Ikke desto mindre er det sandt :x
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Cyber-Frog

5. feb 2008, 20:02


Rookie skrev:Ikke desto mindre er det sandt :x


Men så er det ihvertfald trylledej, rigtig lækker at have imellem fingrene.... Æh #-o :lol:
Pain Is Temporary, Pride Is Forever | Some do roids, i do hard work
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 25. feb 2007, 16:14
Geografisk sted: 9000 Aalborg
 
Træner her: Fysiofitness
Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Rookie

5. feb 2008, 21:27


Cyber-Frog skrev:
Rookie skrev:Ikke desto mindre er det sandt :x


Men så er det ihvertfald trylledej, rigtig lækker at have imellem fingrene.... Æh #-o :lol:


Dine små ømme fingre er da for svage til at berøre min krop! :x
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

6. feb 2008, 20:16


Træning onsdag den 6 februar 2008

Squat:
1x12 @ 90 kg
1x12 @ 90 kg
1x10 @ 90 kg
1x10 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg

Yates rows:
1x12 @ 90 kg
1x12 @ 100 kg
1x12 @ 100 kg

Short and nice =D>
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

7. feb 2008, 12:31


Træning torsdag den 7. februar

db. curls:
1x12 @ 17 kg
1x12 @ 17 kg
1x10 @ 19 kg
1x10 @ 19 kg
1x8 @ 22 kg
1x8 @ 22 kg

Mave:
1x24 @ BW
1x16 @ BW
1x12 @ BW
supersættet medbb. close grip curls
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 40 kg
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

11. feb 2008, 16:46


Træning mandag den 11 februar:

Hverken motivation, lyst eller evne var tilstede idag
:oops: :cry:

Bænk:
1x8 @ 110 kg
1x7 @ 110 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg

lurt!
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Cyber-Frog

11. feb 2008, 20:53


Rookie skrev:Træning mandag den 11 februar:

Hverken motivation, lyst eller evne var tilstede idag
:oops: :cry:

Bænk:
1x8 @ 110 kg
1x7 @ 110 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg

lurt!


Op på hesten igen mester. :strong:
Pain Is Temporary, Pride Is Forever | Some do roids, i do hard work
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 25. feb 2007, 16:14
Geografisk sted: 9000 Aalborg
 
Træner her: Fysiofitness
Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Rookie

12. feb 2008, 14:11


Træning tirsdag den 12 februar:

Bænk:
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x6 @ 110 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg

chest dips:
1x8 @ BW + 15 kg
1x8 @ BW + 15 kg
1x8 @ BW + 15 kg
1x8 @ BW + 15 kg

mave:
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW

Lateral raise:
1x12 @ 14 kg
1x12 @ 14 kg
1x12 @ 14 kg

skulderpres (smith)
1x8 @ 60 kg
1x7 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg

Så er vi på vej igen.. Så står den på ben og ryg i morgen
:twisted:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

15. feb 2008, 18:07


Træning fredag den 15. februar

Var også inde og træne lidt ryg igår, men den træning var ikke noget at skrive hjem om og endte med en Crispy Chicken hos kongen :oops:

Men... dagens jern

Bænk:
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x6 @ 110 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg

dips:
1x8 @ BW+15 kg
1x8 @ BW+15 kg
1x8 @ BW+15 kg
1x8 @ BW+15 kg

yyyyha!
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

18. feb 2008, 18:28


Træning mandag den 18 februar:

Bænk:
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x6 @ 115 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
Fuck ja! Må være den bedste omgang bænk jeg nogensinde har banket af selvom jeg ikke følte mig særlig oplagt :mrgreen:

chest dips:
1x8 @ BW (109,4) +15 kg
1x8 @ BW (109,4) +20 kg
1x8 @ BW (109,4) +20 kg
1x8 @ BW (109,4) +20 kg
easy! :roll:

fransk pres:
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 40 kg

mave:
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW

God kort omgang.. Latterlig god styrke i pecs idag! :P
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

20. feb 2008, 15:14


"Træning" onsdag den 20 februar:

Bænk:
1x12 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg

mave:
1x15 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW

Pushdowns:
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 45 kg
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

5. mar 2008, 13:24


Tilbage fra Skitur! Super fedt!

Færdig med ACT og nu står den på fitnessworld..

Jeg er sgu imponeret over stedet. Omgivelserne og stemningen er helt i top derinde.

Dog har jeg ikke kunnet finde de håndvægte på 36 kg, som de ellers siger de har, men mon ikke det skulle være muligt at overleve uden..

Men...

Træning tirsdag den 4 marts. 2008

Bænkpres:
1x8 @ 105 kg
1x8 @ 105 kg
1x8 @ 105 kg
1x8 @ 102,5 kg
1x8 @ 102,5 kg
1x8 @ 102,5 kg

Skulderpres:
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 50 kg

Hmm... Så var der ellers sporadisk træning ved forskellige nye maskiner..

Onsdag den 5. marts:

Stiffleg dødløft:
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg

yates rows:
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg

front pulldowns:
1x8 @ 75 kg
1x8 @ 75 kg
1x8 @ 75 kg

db. curls:
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg

db. rows:
1x8 @ 32 kg
1x8 @ 32 kg
1x8 @ 32 kg

+ some cardio.. :x
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

10. mar 2008, 13:44


Træning torsdag den 6 marts:

Var hårdt plaget af doms alle steder i kroppen, så ville køre lidt tung træning, da energien til mange sæt ikke var der:

Bænk:
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 125 kg
1x2 @ 130 kg
1x1 @ 135 kg
1x0 @ 140 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg

Okay omgang i betragtning af mine doms :)

resten af træningen var ikke noget specielt :roll:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

10. mar 2008, 17:05


Træning mandag den 10. marts

Bænk:
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 102,5 kg
1x8 @ 102,5 kg
1x3 @ 115 kg
Jeg skal godt nok lige vende mig til Technogym udstyret. Bænken er for bred at ligge på, lidt for lav og man føler sig lidt indeklemt, når man ligger og bænker :cry:

Mave: (harsh incline)
1x15 @ BW
1x12 @ BW
1x9 @ BW

db. skulderpres:
1x8 @ 32 kg
1x8 @ 32 kg
1x8 @ 32 kg

bb. incline bp
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x6 @ 80 kg

lateral raise:
1x8 @ 14 kg
1x8 @ 14 kg
1x8 @ 14 kg
way to easy... 16 at least next time :mrgreen:

dips:
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW

damn der var så varmt i centeret... :thumpdown:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

11. mar 2008, 15:33


Træning tirsdag den 11. marts.

Damen har fødselsdag idag og hun fik en Wii i gave. Hun blev glad for den. Jeg havde heldigvis fri fra skole idag, så fik da lige 5 timer med Wii sports på cardiokontoen...

Wii Boxing kan klart anbefales!!

Men...

Dødløft:
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 140 kg
1x8 @ 140 kg
1x8 @ 140 kg

curls:
1x8 @ 22 kg
1x8 @ 22 kg
1x8 @ 22 kg

preacher curls:
1x8 @ whatever kilo...
1x8 @ whatever kilo...
1x8 @ whatever kilo...

synes vi kørte noget mere, men kan ikke lige huske :lol:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

12. mar 2008, 22:03


Det var egentlig mening at idag skulle have været restitutionsdag, men det var ikke tilfældet. Det var arrangeret at min studiegruppe fra skolen skulle ned og bokse lidt i den lokale klub (Sparta) i Aalborg.

Vi kørte test med pulsmålere igennem hele passet på 1½ time.
Stats:
Træningsvarighed: 1½ time
Max Puls: 222 :shock:
Gennemsnits puls: 160

Tør slet ikke gætte på hvor mange kcal det betyder..
Meen.. Vi er højt oppe.

Overvejer helt sikkert at begynde dernede. Magen til intensitet skal man lede længe efter! :twisted:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rookie

13. mar 2008, 11:02


Træning torsdag den 13. marts

Jeg er så hårdt kvæstet i alle lemmer af kroppen efter boksetræningen igår. Men kom dog alligevel ned i centeret her til morgen kl 9.

Bænk:
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
de 100+ armbøjninger og statiske armøvelser igår satte godt nok sit præg på indsatsen idag :roll:

lever flyes:
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 115 kg
1x8 @ 115 kg

incline db. bp:
1x10 @ 32 kg
1x10 @ 32 kg
1x10 @ 32 kg

db. laterals:
1x8 @ 16 kg
1x8 @ 16 kg
1x8 @ 16 kg

dips:
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW
damn.. savner godt nok det dipsstativ fra ACT :(
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

pzo

14. mar 2008, 21:41


Billede

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 40 gæster