Rosenhøj skrev:Jamen du skal da være velkommen, så kunne jeg jo lige udnytte muligheden med en erfaren BB og få spottet et par af mine øvelser.
Jeg forsøger også at påvirke konen til at vi skal skifte over i OBBC, jeg har tidligere trænet der, og det er sku bedre.
Har også været i OBBC, og skal helt sikkert også tilbage før eller siden, dog er jeg ikke lige sikker på, hvornår. Det er uden tvivl fyns bedste center, hvis man er BB-orienteret.
Kan selvfølgelig være, at vi har set hinanden på vestre stationsvej, da jeg for et års tid siden kom der af og til.
Rosenhøj skrev:Jamen du skal da være velkommen, så kunne jeg jo lige udnytte muligheden med en erfaren BB og få spottet et par af mine øvelser.
Jeg forsøger også at påvirke konen til at vi skal skifte over i OBBC, jeg har tidligere trænet der, og det er sku bedre.
Har også været i OBBC, og skal helt sikkert også tilbage før eller siden, dog er jeg ikke lige sikker på, hvornår. Det er uden tvivl fyns bedste center, hvis man er BB-orienteret.
Kan selvfølgelig være, at vi har set hinanden på vestre stationsvej, da jeg for et års tid siden kom der af og til.
Så er det ikke usadsynligt, jeg har trænet der i 2 år, men har først her fra nytår gået all in på styrke/bb.
Martin G skrev:Nede i slotscentret, så du må godt have lov at kalde mig doven for ikke at have bragt på banen noget før, hehehehe
He he, har faktisk overvejet at kigge derned en gang i mellem, specielt de dage hvor der er propfyldt på Vestre Stationsvej.
Ja, kan jeg sgu godt følge dig i, der bliver lidt meget trængt deroppe. Slotscentret er også crowdet der kl 15-16 stykker, hvor folk får fri fra arbejde, men der er trods alt også nogen flere kvadratmeter, som man kan være på.
Vi må lige se, om vi kan få det til at passe en dag, energien er der, hvis du deloader lige pt. er det jo nok ikke så spændendel ige nu.
Martin G skrev:Nede i slotscentret, så du må godt have lov at kalde mig doven for ikke at have bragt på banen noget før, hehehehe
He he, har faktisk overvejet at kigge derned en gang i mellem, specielt de dage hvor der er propfyldt på Vestre Stationsvej.
Ja, kan jeg sgu godt følge dig i, der bliver lidt meget trængt deroppe. Slotscentret er også crowdet der kl 15-16 stykker, hvor folk får fri fra arbejde, men der er trods alt også nogen flere kvadratmeter, som man kan være på.
Vi må lige se, om vi kan få det til at passe en dag, energien er der, hvis du deloader lige pt. er det jo nok ikke så spændendel ige nu.
Hvad tid på dagen træner du typisk?
Oftest træner jeg sidst på eftermiddagen, men jeg går hjemme så det betyder sku ikke det store. Men en gang efter min deload, så må vi da lige kigge på det.
Rosenhøj skrev:Oftest træner jeg sidst på eftermiddagen, men jeg går hjemme så det betyder sku ikke det store. Men en gang efter min deload, så må vi da lige kigge på det.
Er også hjemmegående, så det lyder satme dejligt nemt. Foretrækker dog at træne ved 14-15 tiden, da det er det, min kostplan er justeret efter.
Rosenhøj skrev:Oftest træner jeg sidst på eftermiddagen, men jeg går hjemme så det betyder sku ikke det store. Men en gang efter min deload, så må vi da lige kigge på det.
Er også hjemmegående, så det lyder satme dejligt nemt. Foretrækker dog at træne ved 14-15 tiden, da det er det, min kostplan er justeret efter.
Rosenhøj skrev:Oftest træner jeg sidst på eftermiddagen, men jeg går hjemme så det betyder sku ikke det store. Men en gang efter min deload, så må vi da lige kigge på det.
Er også hjemmegående, så det lyder satme dejligt nemt. Foretrækker dog at træne ved 14-15 tiden, da det er det, min kostplan er justeret efter.
Asisted pull-ups 8 @ BW-50kg - Var alligevel lidt for let 8 @ BW-40kg 8 @ BW-40kg
Legcurl 8 @ 25kg 8 @ 25kg 8 @ 25kg
Calf raise 8 @ 50kg - Tror jeg, kan sku ikke huske det... 8 @ 50kg 8 @ 50kg
Curl 8 @ 12kg 8 @ 12kg 8 @ 12kg
Cardio 15 min på cyklen = ca. 150 kcal - Var sku doven i dag, gad ikke tage ½ time...
Rotator øvelser
Stille og rolig deload træning, glæder mig til at komme igang med at kaste med tunge vægte igen, og at se om jeg kan få noget fornuftigt ud af mit cut.
Træningstid: 1 time 20 min.
PS. Nå ja, havde glemt min mp3 hjemme, hvor den var sat til at lade op... HVAD FANDEN HJÆLPER DET NÅR MAN GLEMMER DEN... STORE FJOLS.
Dagens træning var en nøjagtig kopi af nedenstående fra i onsdags.
Jeg skulle egentlig have spillet fodbold i dag... Troede jeg, min bror havde ringet og sagt at der var kamp lørdag... Det var der så ikke, det var søndag. Men kæresten er til Vi Rocker i Odense, så jeg har huset for mig selv, så hvad bedre end at fordrive tiden med en gang let træning, i øvrigt min næstsidste deload træning, regner med at køre sidste deloadtræning mandag, og så skulle der gerne fuld smæk på igen fra tirsdag. Det bliver nok også tirsdag jeg forsøger med nye 1rm.
Cardio ca. 82 minutter, indeholdende bl.a. 1 mål. Resultat 9-0
Denne kamp resulterede dog desværre i (tror jeg) en lille fiber i forlåret, så hvis det viser sig at være sandt, så bliver det ikke tirsdag der bliver forsøgt med nye 1rm.
Hygge-/deload træning - Mest hygge i dag, låret skulle lige testes.
Ben, ryg og biceps træning
Squat 10 @ 60kg 10 @ 70kg 5 @ 80kg 5 @ 80kg 5 @ 80kg 5 @ 80kg 5 @ 80kg - Gik overraskende godt, det er med 100% sikkerhed ikke en fiber jeg er løbet ind i, nok bare en forstrækning i forlåret.
En fin stille og rolig træning, tog den med ro hele vejen igennem skulle lige have testet mit lår igennem for at se om det kunne ta' noget belastning. Jeg sprang ligeledes cardio over, var kommet lidt sent afsted og var sku sulten.
I dag tirsdag, regner jeg med at forsøge på at sætte nye 1rm i hhv. squat, dødløft og bænk, måske endda med tilhørende film.
Jeg skulle have trænet i går (tirsdag) men der opstod nogle ting i privaten der var nødvendige at tage sig af. Men træningen blev flyttet til i dag, hvor jeg inden jeg tog afsted til centret ikke rigtig gad, men det skulle vise sig at blive en god træning, følge med her under.
Squat 5 @ 60kg 5 @ 100kg 5 @ 140kg 2 @ 160kg - PR!!! 1 @ 170kg Her var målet, 170kg, men det var ikke helt tungt nok...
1 @ 180kg - PR!!! - YEAHHHHH men fuck den var tung i bunden.
Dødløft 5 @ 60kg 5 @ 100kg 5 @ 140kg 2 @ 180kg - PR!!! 1 @ 200kg - PR!!! - Ikke dårligt... Men ikke nok
1 @ 220kg - PR!!! Der er også video af denne, men desværre var der ikke plads nok på kortet, så der er video lige til opspændet, og så er der ikke mere... Og der var ikke styrke i ryggen til en mere i dag.
Bænk - Bænk havde jeg ikke forventet mig det store af, synes jeg har haft store problemer i denne på det sidste. 10 @ 50kg 5 @ 90kg 3 @ 100kg 1 @ 110kg 1 @ 115kg - Tangering af min 1rm
Sluttede lige af med lidt diskotræning, men kroppen var sku godt tæsket igennem efter det andet.
Vil i øvrigt godt lige kommentere musikken... Jeg har først hørt denne da jeg kom hjem og så videoerne på computeren, som den ivrige seer kan se har jeg propper i ørene, med nedenstående til de tunge løft.
Ovenstående bringer min total op på 515kg, det kan jeg sku godt leve med. Så står den på cut fra nu af.
Træningstid i dag 1 time 30 min.
Lidt til fyrene
Lidt til pigerne
Nå ja og så lige den sidste halvdel af en velfortjent sandwich.
Rosenhøj skrev:Squaten var usikker med de 180, men den kom op... he he
Hovedsagen er jo også at lortet kom op
Rosenhøj skrev:Skyldig i påtale, det er faktisk løbesko...
Er du syg Jeg stoppede med, at squatte i løbesko ved de 120-130 stykker netop pga. det gav ustabilitet - løbesko er jo lavet til, at opfange stød og derfor bløde - du leger jo med dit helbred
I alt: 1259
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1256
Det er uden tvivl fyns bedste center, hvis man er BB-orienteret.
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
Fame godt hevet
