Røven dykker når jeg SQ'er og DL'er

Hej

Jeg har trænet i længere tid, on and off. Jeg synes jeg har en fin teknik og de meste kører for mig.
Ligger på omring på omkring 90 i BP 130 i DL og 100 i SQ og vokser fint.

Mit problem er min røv er begyndt at "dykke" når jeg kommer lavt i min dødløft og også lidt i min squat.
Jeg gør alt for at rette ryggen og stritte med numsen, men når jeg kommer til et hvis punkt runder den

Hvorfor, og vigtigere hvad gør jeg ved det?

Smidighed. Mobilitet. Skyd knæene ud

Video vil hjælpe.

Umiddelbart burde du ikke assdippe mere i dødløft end i squat

Efter et grundigt kig må jeg indrømme den nok er lige slem i begge øvelser.
jeg bliver bare ikke øm/træt i lænden efterfølgende ved SQ - sandsynligvis pga. den mindre vægt.

Skal se om jeg kan få taget en film i morgen.

Hvilke strækøvelser kan ellers anbefales til netop smidighed og mobilitet?

The-Busk skrev:Hvilke strækøvelser kan ellers anbefales til netop smidighed og mobilitet?

Tjek Kelly Starrett og smittydiesel ud på youtube.

Foam rolling har også gjort meget for mit squat og dl.

Røven dykker når jeg SQ'er og DL'er

Brugere online