Hej,

Jeg begyndte at træne seriøst styrketræning for 2 år siden og har opnået okay resultater. Blevet mere markeret på primært ryg, skuldre og arme. Har også i den tid tabt mig lidt - er gået fra 55 til 50 kg. er 152 høj (kvinde selvfølgelig)

Men min mave vil bare ikke følge med. Når jeg ligger ned er den fin flad og med markeringer (som de fleste andres nok) men når jeg står op buler den bare ud. Ikke sådan dellet men mere fast og buet.

Skyldes det mon min fedtprocent stadig er for høj eller utrænede mavemuskler eller?

Irriterende med den mave nu hvor det ellers går stille fremad med resten...

Dårlig holdning og muligvis for svag en core. Det er ikke ualmindeligt, at maven buler nærmest frem og lænden ind ad. Kan desuden forstærkes af meget svage/stramme haser. Træn coren/mavemusklerne og hvis du ikke træner haser, så indfør lidt mere af denne i din træning.

Følger lige med her, har samme problem.
Har tænkt at jeg nok bare har meget fedt under mavemusklerne og for svage muskler til at holde det tilbage.
Kunne også sagtens være et core problem, I så fald burde det jo forsvinde i takt med jeg bliver stærkere.
Krydser fingre for at noget af det forsvinder når jeg om 4 kg skal cutte. Er 174 og vejer på 86 kg.

Jeg er også kvinde og har lidt pelvic tilt, som jeg forsøger at bedre gennem nogle øvelser (har gjort det tidligere med gode resultater, men kom væk fra det, og vil nu gerne begynde på dem igen). Men siden du siger den virker sådan rund i det, er det så fordi du er lidt oppustet? For så kan det være kosten. Måske du får for få kostfibre, er begyndt at spise mere fiberrigt og så skal din mave vænne sig til det, eller også er du måske lidt intolerant overfor noget?

Få en til at tage et billede af dig, set fra siden, hvor du står neutralt. Gerne i noget tøj hvor man kan se din krop. Så er det nemmere at vurdere om du er tyk, oppustet eller har en dårlig holdning. Lige pt. skyder folk bare i blinde, hvorfor du ikke kan bruge nogle af de her svar til specielt meget.

Så prøver jeg med billede i afslappet tilstand. Måske jeg bare er tyk

Jeg vil ikke sige du er tyk. Jeg synes sådan set også at din mave er flad. Der er måske en lille smule hyperlordose i din lænd, men ikke meget. Det er dog svært at sige noget præcist ud fra billedet. Man skal ind og føle på dine hofter for at være sikker.
Det du kan gøre i din dagligdag, er at være opmærksom på at holde din hofteskål i neutral stilling, så den ikke hænger.

Hvordan gør jeg det og vil det mon hjælpe at tabe mig yderligere?

Er det mig eller viper du ikke meget frem ad, og prøver at holde balancen ved at trække dine skuldere tilbage =din mave bliver presset frem, og din holdning bliver buet? Afstå som tegnet her )



Udover det, har du samme problem om morgen? Sker jo man bliver lidt oppustet hen af dagen

Ved ikke om jeg læner mig forover. Det er nok bare sådan min holdning er. Tror faktisk du har ret i det bliver lidt værre i løbet af dagen...

lilleflodhest skrev:Ved ikke om jeg læner mig forover. Det er nok bare sådan min holdning er. Tror faktisk du har ret i det bliver lidt værre i løbet af dagen...

Jeg er selv meget bevidst om min krop, og min mave ser også bedst ud når jeg står op :-) for som dagen går kan maven godt komme lidt frem og se mindre markeret ud begrund af væske.og det er ikke noget man bør tænke videre over

Du læner dig fremad med benene på billedet. Lidt ligesom om, du er ved at tippe. Det kan man se ved at dørkarmen i baggrunden er lige, men dine din er ikke. Er de normalt sådan du står eller er det bare på billedet?
Jeg synes det er svært at se om det er ekstra fedt, dårlig kropsholdning eller oppustet mave udfra billedet.

Har ikke tænkt over hvordan jeg står. Det kan godt tænkes jeg har en dårlig holdning. Måske jeg samtidig har for meget fedt på kroppen. Der er verden til forskel på min mave når jeg ligger ned. Der er den fin og kan ane markeringer. Det går så helt galt når jeg står op...

Det er jo helt normalt at ens mave er fladere når man ligger ned. Det er min også… og så vil jeg altså lige sige, at du ikke er tyk, men helt normal. Som kvinde har man jo lidt fedt på maven, når man er normalvægtig. Du skal selvfølgelig have lov til at ville tabe et par kg. Jeg vil også selv hellere være slank end normal, men jeg synes du skal huske på at værdsætte din krop som den er nu også, istedet for at gå og tænke så meget over en lidt rund mave, som de fleste kvinder har. Det er noget med at være i nuet og værdsætte det man har, samtidig med at man er fokuseret på at arbejde henimod det man virkelig ønsker sig. Det kan virkelig være en svær balance fra tid til anden. Og jeg håber ikke du læser mit indlæg som en løftet, sur pegefinger. Jeg synes bare ikke du skal kalde dig selv for tyk, når du vitterligt ikke er det.