AndernHansen skrev:hvad er jeres erfaring med shrugs? ville i mene det er en øvelse man skal køre skulder eller ryg dagen?

Rygdagen

AndernHansen skrev:så desto mere forover bøjet man står med smaldt, desto mere rammer BOR traps

hvad er jeres erfaring med shrugs? ville i mene det er en øvelse man skal køre skulder eller ryg dagen?

Idet den primært rammer traps, ville jeg kalde det en rygøvelse.

AndernHansen skrev:så desto mere forover bøjet man står med smaldt, desto mere rammer BOR traps

hvad er jeres erfaring med shrugs? ville i mene det er en øvelse man skal køre skulder eller ryg dagen?

Nej

Oprejst + smalt: Trapz + midterste ryg

Foroverbøjet + bredt: Lats

Shrugs kører du sammen med dine generelle trække-bevægelser. Du har forhåbentligt ikke en decideret ryg eller skulderdag.

Nej

Oprejst + smalt: Trapz + midterste ryg

Foroverbøjet + bredt: Lats

Shrugs kører du sammen med dine generelle trække-bevægelser. Du har forhåbentligt ikke en decideret ryg eller skulderdag.[/quote]

oprejst med smaldt greb, det var også det jeg mente (stave fejl)

jo, jeg har en decideret ryg og skulder dag, jeg kører 2 split.

dag 1 : bryst/skulder/triceps/mave

dag 2 : ryg/ben/biceps

oprejst BOR med smaldt grab, rammer den hele traps så, altså lower, midt og upper?

hvis den ikke gør er shrugs så ikke et must, hvis for også at rammer upper traps ordenligt?

Som jeg skrev tidligere, så får nakken, efter mine erfaringer, rigelige bank ved rows og tung dødløft hvis du alligevel synes at du ville banke din nakke endnu mere igennem så, kan du godt tilføje shrugs, og ja de rammer både upper, midder og lower trapz

Anden skrev:Som jeg skrev tidligere, så får nakken, efter mine erfaringer, rigelige bank ved rows og tung dødløft hvis du alligevel synes at du ville banke din nakke endnu mere igennem så, kan du godt tilføje shrugs, og ja de rammer både upper, midder og lower trapz

bare lige for at være helt med, rammer både BOR og shrugs, upper, midt og lower traps?

christ man
i rows kommer det an på vinkelen, jo mere oprejst, jo mere nakke.
shrugs rammer hele nakken ja

Og inden vi kommer for godt i gang, så er der væsentligt mere af trapz, end bare nakken (Og omvendt, for den sags skyld)

Rows rammer hele ryggen, i mere eller mindre grad ift stilen.

Shrugs også, men i langt, langt højere grad fokuseret på den øverste trapezius.