Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1100
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1098
Følg bodybuilding.dk på

Ryg træning

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
Assault

1. feb 2012, 23:38


Hey boys!
Sorry hvis det står nogen steder her inde, har ledt:).

jeg ville spørger, jeg om hvordan man får en stærk ryg evt. skriv øvelser tak :) & flot ryg.


Mit program:
Dødløft 9x4 sæt @ 60 Kg
ben over rows/ T bar Bent over row 8x4 sæt @ 45 kg T-bar @ 50 Kg
Pull ups 10x4 @ BW
chin ups 12x4 @ BW
One arm dumbell @ 20 kg 8x3
Pull down 8x3 47,5kg
Seated cable row ( bredt greb ) 10x4

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

voimakas

1. feb 2012, 23:55


Måske dette kunne være en hjælp? :) http://news.bodylab.dk/artikler/1528-sa ... massiv-ryg
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 252
Tilmeldt: 7. jan 2012, 00:22
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Assault

2. feb 2012, 00:00


voimakas skrev:Måske dette kunne være en hjælp? :) http://news.bodylab.dk/artikler/1528-sa ... massiv-ryg

Tak læser den i morgen :)

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster