Ryg træning..

Hey søger nogen der kan give lidt tips om hvordan man får en bred ryg, har trænet et stykke tid men sys ikke der rigtig sker noiget med ryggen, hvordan bygger man vingerne store? :shock:

Bent over row, chins og dødløft, så skal du nok få en massiv ryg :wink:

Friche skrev:Bent over row, chins og dødløft, så skal du nok få en massiv ryg

Chins og Rows, personligt er Chins dog favoriten, det er noget der kan mærkes:)

Yager også chins.. men er det okay at tage selvom man ikke kan tage mere end 5-6 stykker? og skal man ikke gå op i vægt hver anden uge?

Prøv at poste dit træningsprogram. Din kost er jo også super vigtig, hvis du vil have fremgang.

Pumpjezz skrev:Yager også chins.. men er det okay at tage selvom man ikke kan tage mere end 5-6 stykker? og skal man ikke gå op i vægt hver anden uge?

Ja det er helt okay. Du kan evt. tage flere sæt med færre reps. Det er klart du skal stige, men ting tager den tid de gør. Pas på failure træning hvis du ikke kan tage særlig mange reps, for så går det hurtigt den modsatte vej.

Du kan evt køre træk til bryst istedet hvis du kører med fast progression.

Okay, tak for rådet

Er din ryg ikke blevet større ?? det syns jeg nu nok den er bette Jezz ..

Ryg træning..

Brugere online