Ole_S skrev:Det lyder rigtig godt. Hvor mange sæt og reps, vil du mene er passende til denne øvelse? Og den rumænske dødløft er næsten lige så effektiv som den klassiske dødløft?

peter n skrev:

Ole_S skrev:Det lyder rigtig godt. Hvor mange sæt og reps, vil du mene er passende til denne øvelse? Og den rumænske dødløft er næsten lige så effektiv som den klassiske dødløft?

Det kan man ikke rigtig sammenligne. 3-4 sets af 8 reps ville ikke være nogen dårlig start. De første gange bør du nok nøjes med et enkelt eller to sæt, for at undgå den aller værste ømhed. Det er vigtigt du får styr på teknikken, og har du ikke det, bør du nok vente indtil du kan få én til at hjælpe dig med det.

Ole_S skrev:Har du nogle erfaringer med rumænsk dødløft?

Active skrev:

Ole_S skrev:Har du nogle erfaringer med rumænsk dødløft?

Det kan du tro, dejlig øvelse. Synes den er langt 'sjovere' end KV dødløft.
Du får svært med at gå dagen efter en omgang rumænsk dødløft. Bare vent

Hey indlæg nr. 1000

Ole_S skrev:

Active skrev:

Ole_S skrev:Har du nogle erfaringer med rumænsk dødløft?

Det kan du tro, dejlig øvelse. Synes den er langt 'sjovere' end KV dødløft.
Du får svært med at gå dagen efter en omgang rumænsk dødløft. Bare vent

Hey indlæg nr. 1000

Stort tillykke herfra !

Jeg prøver at tilføje rumænsk dødløft til mit træningsprogram
Det vil sige, at mine ryg-øvelser, kan se sådan ud:

Bent-over rows med stang og rumænsk dødløft?
Er det nok til at træne ryggen ordenligt?

Active skrev:

Ole_S skrev:

Active skrev:

Ole_S skrev:Har du nogle erfaringer med rumænsk dødløft?

Det kan du tro, dejlig øvelse. Synes den er langt 'sjovere' end KV dødløft.
Du får svært med at gå dagen efter en omgang rumænsk dødløft. Bare vent

Hey indlæg nr. 1000

Stort tillykke herfra !

Jeg prøver at tilføje rumænsk dødløft til mit træningsprogram
Det vil sige, at mine ryg-øvelser, kan se sådan ud:

Bent-over rows med stang og rumænsk dødløft?
Er det nok til at træne ryggen ordenligt?

Jo tak. Træn Rumænsk dødløft sammen med squat og lunges, RDL har mere fokus på ben end lænd, så derfor træn den sammen med ben.
Og nej det er ikke nok, du skal tilføje pull ups eller chin ups.. du må lytte lidt

- Du må ikke gå på kompromis med rygtræningen, det gjorde jeg da jeg startede. Og det er resulteret i skader, som jeg døjer med nu.

Ole_S skrev:

Active skrev:

Ole_S skrev:

Active skrev:

Ole_S skrev:Har du nogle erfaringer med rumænsk dødløft?

Det kan du tro, dejlig øvelse. Synes den er langt 'sjovere' end KV dødløft.
Du får svært med at gå dagen efter en omgang rumænsk dødløft. Bare vent

Hey indlæg nr. 1000

Stort tillykke herfra !

Jeg prøver at tilføje rumænsk dødløft til mit træningsprogram
Det vil sige, at mine ryg-øvelser, kan se sådan ud:

Bent-over rows med stang og rumænsk dødløft?
Er det nok til at træne ryggen ordenligt?

Jo tak. Træn Rumænsk dødløft sammen med squat og lunges, RDL har mere fokus på ben end lænd, så derfor træn den sammen med ben.
Og nej det er ikke nok, du skal tilføje pull ups eller chin ups.. du må lytte lidt

- Du må ikke gå på kompromis med rygtræningen, det gjorde jeg da jeg startede. Og det er resulteret i skader, som jeg døjer med nu.

Hov, jeg glemte selvfølgelig at tilføje pull ups
Men hvis jeg så træner bent-over rows og pull ups, må DET være nok til ryggen? Hehe

Active skrev:

Ole_S skrev:

Active skrev:

Ole_S skrev:

Active skrev:

Ole_S skrev:Har du nogle erfaringer med rumænsk dødløft?

Det kan du tro, dejlig øvelse. Synes den er langt 'sjovere' end KV dødløft.
Du får svært med at gå dagen efter en omgang rumænsk dødløft. Bare vent

Hey indlæg nr. 1000

Stort tillykke herfra !

Jeg prøver at tilføje rumænsk dødløft til mit træningsprogram
Det vil sige, at mine ryg-øvelser, kan se sådan ud:

Bent-over rows med stang og rumænsk dødløft?
Er det nok til at træne ryggen ordenligt?

Jo tak. Træn Rumænsk dødløft sammen med squat og lunges, RDL har mere fokus på ben end lænd, så derfor træn den sammen med ben.
Og nej det er ikke nok, du skal tilføje pull ups eller chin ups.. du må lytte lidt

- Du må ikke gå på kompromis med rygtræningen, det gjorde jeg da jeg startede. Og det er resulteret i skader, som jeg døjer med nu.

Hov, jeg glemte selvfølgelig at tilføje pull ups
Men hvis jeg så træner bent-over rows og pull ups, må DET være nok til ryggen? Hehe

Ja det er nok for dine lats og øvre ryg. For din lænd er RDL ok. Synes dog du skulle droppe en af dine maveøvelser.

Ole_S skrev:Ja, det burde jeg måske. Spørgsmålet er bare om det er "hanging leg raises", jeg bedst kan undvære?
Jeg har bare hørt meget godt om denne øvelse, men de andre øvelser er selvfølgelig også gode.

Active skrev:

Ole_S skrev:Ja, det burde jeg måske. Spørgsmålet er bare om det er "hanging leg raises", jeg bedst kan undvære?
Jeg har bare hørt meget godt om denne øvelse, men de andre øvelser er selvfølgelig også gode.

Hanging leg raises er skam en god øvelse, men den slår ikke ab wheel, eller dragonflags

Ole_S skrev:

Active skrev:

Ole_S skrev:Ja, det burde jeg måske. Spørgsmålet er bare om det er "hanging leg raises", jeg bedst kan undvære?
Jeg har bare hørt meget godt om denne øvelse, men de andre øvelser er selvfølgelig også gode.

Hanging leg raises er skam en god øvelse, men den slår ikke ab wheel, eller dragonflags

Og du vil mene at planken er bedre end hanging leg raises?

Active skrev:

Ole_S skrev:

Active skrev:

Ole_S skrev:Ja, det burde jeg måske. Spørgsmålet er bare om det er "hanging leg raises", jeg bedst kan undvære?
Jeg har bare hørt meget godt om denne øvelse, men de andre øvelser er selvfølgelig også gode.

Hanging leg raises er skam en god øvelse, men den slår ikke ab wheel, eller dragonflags

Og du vil mene at planken er bedre end hanging leg raises?

Planken er en statisk øvelse, dvs hovedsageligt ikke en øvelse som giver muskelmasse, men den giver dog en stærk mave og lænd, generelt en stærkere core, som er en stor fordel at have. Specielt i øvelser som squat og dødløft. Så planken skal ikke sammenlignes med hanging leg raises. Lav planken og ab wheel.

Ole_S skrev:Hvis jeg ønsker muskelmasse, skal jeg vil bare tæske en masse reps som giver muskelmasse?

Active skrev:

Ole_S skrev:Hvis jeg ønsker muskelmasse, skal jeg vil bare tæske en masse reps som giver muskelmasse?

Du må læse lidt om øvelsen, så det bliver mere klart.

Nu forstår jeg dog ikke hvad du mener?

Ole_S skrev:

Active skrev:

Ole_S skrev:Hvis jeg ønsker muskelmasse, skal jeg vil bare tæske en masse reps som giver muskelmasse?

Du må læse lidt om øvelsen, så det bliver mere klart.

Nu forstår jeg dog ikke hvad du mener?

Jeg har læst om planken, og hvad denne øvelse hovedsageligt træner. Jeg vil dog gerne træne med muskelmasse som 1. Prioritetet.

Ole_S skrev:Jeg har også kigget lidt på dragon flags. Øvelsen kræver dog en temmelig stærk core, kan jeg forestille mig?

Active skrev:

Ole_S skrev:Jeg har også kigget lidt på dragon flags. Øvelsen kræver dog en temmelig stærk core, kan jeg forestille mig?

Ja men man kan arbejde sig op stille og roligt, og lave nogle mindre krævende varianter.

Men jeg synes jeg har hjulpet nok nu efterhånden, held og lykke med træningen