Rygtræning max belastning

Hej bb.dk I dag da jeg var oppe og træne kom ejeren af centeret i sagde til mig at jeg slet ikke måtte træne så tungt med ryggen som jeg gjorde. Det var i sådan en maskine hvor man sidder og læner si forover for derefter at rette sig op. Jeg bruger max vægt på maskinen som er 60kg, og jeg bliver nød til at køre 20x3 for at mærke noget. Kan det passe at man ikke må bruge den mænge vægt? Og hvis det kan hvorfor ikke?

---
I am here: http://maps.google.com/maps?ll=56.578028,10.185213

1. Nej.
2. Lad være med lave back extension maskinen.

Jeg kører den hovedsageligt også som fri øvelse med extra vægt, men jeg ville da nødigt smadre min ryg, hvis man ikke måtte belaste den i samme mængde som de andre muskelgrupper. Men tak for svaret

Oc-tst skrev:Jeg kører den hovedsageligt også som fri øvelse med extra vægt, men jeg ville da nødigt smadre min ryg, hvis man ikke måtte belaste den i samme mængde som de andre muskelgrupper. Men tak for svaret

Dine muskler er ikke så forskellige som sådan. Der hvor det kan være farligt med høj belastning på ryggen er hvis du har dårlig teknik. Ellers er det intet problem. Dårlig teknik kan være et problem uanset muskelgruppen der er i fokus, men en rygskade er nu engang slemmere end fx seneskedehindebetændelse.

Tak for det fyldstgørende svar. Jeg kæmper videre

Rygtræning max belastning

Brugere online