Bay skrev:Har ud planer om at deltage i SL konkurrencer med tiden? Eller er det hele bare på hyggeplan? Det er godt nok ledt at du kan presse 80kg i mili

Hey Bay.
Det er somend bare på hyggeplan. Dvs hygge og hygge, der er skam et formål med det. Der er jo her i starten af september et arrangement i Herning med noget strongman som tilskuerne bare kan komme op og prøve sig i, hvor arangørerne har hyret Asbjørn til at stå for. Det vil jeg og Mikkel i hvert fald lige ned og "kigge" lidt til, og så er der den lokale strongman konkurrence her sidst på måneden ca. som jeg da også godt vil klare mig godt i (personligt, eftersom vægtklasserne er alt for store deltagerne imellem, og deltagere er der ikke mange af).
Så kalder mili jo til december, så nej direkte SL er langt ude i fremtiden, hvis overhovedet.

fame om ikke vi nakker det hele til det arrangement!

Mikkel leicht skrev:fame om ikke vi nakker det hele til det arrangement!

oh yeah !

Dagens...

Dødløft:
2x10 @ 70kg
1x10 @ 110kg
1x10 @ 150kg
1x10 @ 190kg burn!
1x1 @ 210kg *langsom idag

Sikke en gang bb'er dødløft jeg fik lavet der

Chinups(OH):
3x10 @ bw

Dips:
1x15 @ bw
1x10 @ bw + 20kg
1x10 @ bw + 30kg
1x5 @ bw + 40kg burn!
1x2 @ bw + 50kg

1arm OH db tricep ext.
1x10 @ 10kg
2x10 @ 14kg
1x8 @ 15kg
1x6 @ 17,5kg
1x5 @ 17,5kg

Decline twisted crunches:
3x20 @ bw (10 til hver side i toppen)

+ 5-7min posedown

Leeed omgang dips

chrizzle skrev:Leeed omgang dips

Det var fa'me også en tung omgang. Har aldrig haft mere end 35kg på mener jeg, hvis ikke det kun er 30kg.

S.K skrev:Dagens...

Dødløft:
2x10 @ 70kg
1x10 @ 110kg
1x10 @ 150kg
1x10 @ 190kg burn!
1x1 @ 210kg *langsom idag

Sikke en gang bb'er dødløft jeg fik lavet der

Chinups(OH):
3x10 @ bw

Dips:
1x15 @ bw
1x10 @ bw + 20kg
1x10 @ bw + 30kg
1x5 @ bw + 40kg burn!
1x2 @ bw + 50kg

1arm OH db tricep ext.
1x10 @ 10kg
2x10 @ 14kg
1x8 @ 15kg
1x6 @ 17,5kg
1x5 @ 17,5kg

Decline twisted crunches:
3x20 @ bw (10 til hver side i toppen)

+ 5-7min posedown

du er en gal mand og elsker dig for det he he

kobber skrev:

S.K skrev:Dagens...

Dødløft:
2x10 @ 70kg
1x10 @ 110kg
1x10 @ 150kg
1x10 @ 190kg burn!
1x1 @ 210kg *langsom idag

Sikke en gang bb'er dødløft jeg fik lavet der

Chinups(OH):
3x10 @ bw

Dips:
1x15 @ bw
1x10 @ bw + 20kg
1x10 @ bw + 30kg
1x5 @ bw + 40kg burn!
1x2 @ bw + 50kg

1arm OH db tricep ext.
1x10 @ 10kg
2x10 @ 14kg
1x8 @ 15kg
1x6 @ 17,5kg
1x5 @ 17,5kg

Decline twisted crunches:
3x20 @ bw (10 til hver side i toppen)

+ 5-7min posedown

du er en gal mand og elsker dig for det he he

Hehe fik idéen fra Dingo igår hvor han kørte tung dips også, så ville lige prøve idag, og overraskede da også mig selv.

kobber brændte mig af idag , men klarede mig igennem stille og roligt alligevel

Træningen var på gefüll

Bænkpres:
1x15 @ 50kg
1x10 @ 80kg
2x5 @ 100kg
4x2 @ 110kg
1x5 @ 100kg

db incline pres:
1x10 @ 31kg
1x5 @ 36kg
1x4 @ 41kg
3x5 @ 36kg

Standing Cable fleyes, et eller andet: bah skod øvelse
2x10 @ 5 blokke
3x10 @ 7 blokke

Barbell curls: *damn en urtidsøvelse jeg fik gravet frem der
4x10 @ 41kg *bare lidt pååååmp

+ et par sæt concentration curls og lidt dips.

Næste uge og fremover bliver skemalagt, med mere fornuftig træning end denne uge Men skulle lige ovenpå igen efter sygdommen.

SYGE DIPS

Rigtige go'e dips.

Jeg savner virkelig denne øvelse. Men vi har ikke et dip stativ. :evil: Nogle bruger Korsryg stativet, men det tør jeg sku ikke med min bw + 40 kg ekstra vægt.

Men dine 5reps med 40 kg, og 2reps med 50kg, er sku nasty. Specielt med din BW.. =D>

Sindsyge dip´s .

Jeg må se at få bestilt et bælte, jeg har ikke kørt med +kg siden min skade i skulder.. Dengang kørte jeg med bw+60kg 10 reps.!!!

Arh du skulle lige pille mig ned igen efter mine dips Nu løber jeg ind i noget dekonditionering og andet (se evt. log), men jeg satser stadig stærkt på mine +50 kg med mindst 6 reps om et godt stykke tid

Men vilde dips S.K, fandme godt lavet

Bondi:
Takker big bondi :D

KK:
Det er en lækker øvelse. Ikke ligefrem en jeg laver ofte, men tror jeg vil til at lave den lidt mere.
Nu har du så også en del flere kg at løfte, så ikke noget andet end at sige imressive hvis du flytter samme kg under kroppen. =D>

jhbody:
Jahh dips ftw
10x+60kg jøsses!

Dingo:
hehe jamen det var jo nærmest oplagt når du først spiller så sprød med 40kg. Troede knap selv på det Men godt mål at sætte dig!

Efter weekendens bytur i Skive med kobber og Klaus ma herfra siden er jeg godt balderet.
Men det var en god slutning på ugen og vi havde en fed bytur og jeg fik i hvert fald nok til at jeg hverken kunne gå eller stå på højre eller venstre ben ( vi mener der var en gut ved navn Jack D som var skyld i det)
Sluttede søndagen af med at tage ud på en fabrik aka. Bodilsen klokken 02:00 og få rundvisning på natholdet, og fik job derude så fremover fra natten til onsdag indtil december står den på natarbejde fra 00:00 - 07:00. Vil så se om ikke jeg kan sove til 15-16 stykker og få aftensmad og så til træning og så arbejde. Tog self. kun natholdet pga den bedre løn, og så har jeg stadig tjener arbejdet i weekenderne. Så jeg får nok at se til.

En anden ting er så at Ina mente jeg idag havde tabt mig en del på det sidste. Det var jeg selvfølgelig dybt uenig i, men fandeme om ikke vægten sagde 79,5kg EFTER morgenmaden Var sku nærmest i chok, men styrken tror jeg ikke fejler noget, men jeg vil da gerne op på +82kg igen.

S.K skrev:Efter weekendens bytur i Skive med kobber og Klaus ma herfra siden er jeg godt balderet.
Men det var en god slutning på ugen og vi havde en fed bytur og jeg fik i hvert fald nok til at jeg hverken kunne gå eller stå på højre eller venstre ben ( vi mener der var en gut ved navn Jack D som var skyld i det)
Sluttede søndagen af med at tage ud på en fabrik aka. Bodilsen klokken 02:00 og få rundvisning på natholdet, og fik job derude så fremover fra natten til onsdag indtil december står den på natarbejde fra 00:00 - 07:00. Vil så se om ikke jeg kan sove til 15-16 stykker og få aftensmad og så til træning og så arbejde. Tog self. kun natholdet pga den bedre løn, og så har jeg stadig tjener arbejdet i weekenderne. Så jeg får nok at se til.

En anden ting er så at Ina mente jeg idag havde tabt mig en del på det sidste. Det var jeg selvfølgelig dybt uenig i, men fandeme om ikke vægten sagde 79,5kg EFTER morgenmaden Var sku nærmest i chok, men styrken tror jeg ikke fejler noget, men jeg vil da gerne op på +82kg igen.

tak for sidst jeg fik sku enda trænet lørdag nat da jeg skulle bære dig hele vejem nede fra byen fordi du ikke kunne gå selv he he. tillykke med jobbet det er sku da konge og fjern lige de mave billeder for du giver jo folk som mig mindreværds komplekser

Hey mester... må sq lige gøre min entre' i din log med alle de indlæg du efterhånden har postet i min..

Dødløften holder sq da max.. 10 reps på 190 er satme stærkt.. imponerende dips og formen holder 100%.. lidt større billeder så man kunne få et helheds indtryk ville være bedre.. men nasty fedt%

masskinen..
make it motherfuckin' THICK!!

kobber skrev:

S.K skrev:Efter weekendens bytur i Skive med kobber og Klaus ma herfra siden er jeg godt balderet.
Men det var en god slutning på ugen og vi havde en fed bytur og jeg fik i hvert fald nok til at jeg hverken kunne gå eller stå på højre eller venstre ben ( vi mener der var en gut ved navn Jack D som var skyld i det)
Sluttede søndagen af med at tage ud på en fabrik aka. Bodilsen klokken 02:00 og få rundvisning på natholdet, og fik job derude så fremover fra natten til onsdag indtil december står den på natarbejde fra 00:00 - 07:00. Vil så se om ikke jeg kan sove til 15-16 stykker og få aftensmad og så til træning og så arbejde. Tog self. kun natholdet pga den bedre løn, og så har jeg stadig tjener arbejdet i weekenderne. Så jeg får nok at se til.

En anden ting er så at Ina mente jeg idag havde tabt mig en del på det sidste. Det var jeg selvfølgelig dybt uenig i, men fandeme om ikke vægten sagde 79,5kg EFTER morgenmaden Var sku nærmest i chok, men styrken tror jeg ikke fejler noget, men jeg vil da gerne op på +82kg igen.

tak for sidst jeg fik sku enda trænet lørdag nat da jeg skulle bære dig hele vejem nede fra byen fordi du ikke kunne gå selv he he. tillykke med jobbet det er sku da konge og fjern lige de mave billeder for du giver jo folk som mig mindreværds komplekser

Ja tak for sidst. Og tak for hjælpe ... tror jeg nok Kan godt mærke jeg ikke er så meget i form mere til at drikke som i gamle dage, men skal man i byen skal man sku i byen
Ja for din skyld har jeg lige gjort ab billedet større

masskinen skrev:Hey mester... må sq lige gøre min entre' i din log med alle de indlæg du efterhånden har postet i min..

Dødløften holder sq da max.. 10 reps på 190 er satme stærkt.. imponerende dips og formen holder 100%.. lidt større billeder så man kunne få et helheds indtryk ville være bedre.. men nasty fedt%

masskinen..
make it motherfuckin' THICK!!

Hey, takker mester.
På en god dag har jeg fyret 10x200kg op Kunne jeg dog bare gøre det i squatten også og lidt tungere i bænken så ville det bare spille max.
Har gjort det højre ab billede større.

Der er da vist osse en lille forskel på de to..?

chrizzle skrev:Der er da vist osse en lille forskel på de to..?

på hvilke ?

S.K skrev:

chrizzle skrev:Der er da vist osse en lille forskel på de to..?

på hvilke ?

Billederne

Nej, jeg synes nu ikke der er den store forskel. Man kan se obliques på venstre og ikke på højre, men det er vel pga. lyset og poseringen?

chrizzle skrev:

S.K skrev:

chrizzle skrev:Der er da vist osse en lille forskel på de to..?

på hvilke ?

Billederne

Nej, jeg synes nu ikke der er den store forskel. Man kan se obliques på venstre og ikke på højre, men det er vel pga. lyset og poseringen?

De er taget lige efter hinanden. Lyset har meget at sige, og så ryster jeg lidt på venstre billede, men spænder også mere i obliques der, og bare hele mavenpå højre bilelde, samt jeg sidder ned der.

S.K skrev:

chrizzle skrev:

S.K skrev:

chrizzle skrev:Der er da vist osse en lille forskel på de to..?

på hvilke ?

Billederne

Nej, jeg synes nu ikke der er den store forskel. Man kan se obliques på venstre og ikke på højre, men det er vel pga. lyset og poseringen?

De er taget lige efter hinanden. Lyset har meget at sige, og så ryster jeg lidt på venstre billede, men spænder også mere i obliques der, og bare hele mavenpå højre bilelde, samt jeg sidder ned der.

du snakker gør du

kobber skrev:

S.K skrev:

chrizzle skrev:

S.K skrev:

chrizzle skrev:Der er da vist osse en lille forskel på de to..?

på hvilke ?

Billederne

Nej, jeg synes nu ikke der er den store forskel. Man kan se obliques på venstre og ikke på højre, men det er vel pga. lyset og poseringen?

De er taget lige efter hinanden. Lyset har meget at sige, og så ryster jeg lidt på venstre billede, men spænder også mere i obliques der, og bare hele mavenpå højre bilelde, samt jeg sidder ned der.

du snakker gør du

Det gør jeg nemlig
Fløjter du fordi jeg er så kamplækker, eller ...

Ses iaften til træning champ!
Så er det på tide vi får dig igang med noget strongman, og gøre dig parat

S.K skrev:

kobber skrev:

S.K skrev:

chrizzle skrev:

S.K skrev:

chrizzle skrev:Der er da vist osse en lille forskel på de to..?

på hvilke ?

Billederne

Nej, jeg synes nu ikke der er den store forskel. Man kan se obliques på venstre og ikke på højre, men det er vel pga. lyset og poseringen?

De er taget lige efter hinanden. Lyset har meget at sige, og så ryster jeg lidt på venstre billede, men spænder også mere i obliques der, og bare hele mavenpå højre bilelde, samt jeg sidder ned der.

du snakker gør du

Det gør jeg nemlig
Fløjter du fordi jeg er så kamplækker, eller ...

Ses iaften til træning champ!
Så er det på tide vi får dig igang med noget strongman, og gøre dig parat

der var vidst ikke meget strongman i mig i dag he he

kobber skrev:

S.K skrev:

kobber skrev:

S.K skrev:

chrizzle skrev:

S.K skrev:

chrizzle skrev:Der er da vist osse en lille forskel på de to..?

på hvilke ?

Billederne

Nej, jeg synes nu ikke der er den store forskel. Man kan se obliques på venstre og ikke på højre, men det er vel pga. lyset og poseringen?

De er taget lige efter hinanden. Lyset har meget at sige, og så ryster jeg lidt på venstre billede, men spænder også mere i obliques der, og bare hele mavenpå højre bilelde, samt jeg sidder ned der.

du snakker gør du

Det gør jeg nemlig
Fløjter du fordi jeg er så kamplækker, eller ...

Ses iaften til træning champ!
Så er det på tide vi får dig igang med noget strongman, og gøre dig parat

der var vidst ikke meget strongman i mig i dag he he

Nej tiden løb vidst til fra os, men når du lige finder ud af hvordan sheiko fungere så kan du hurtig lige presse lidt logpres og farmers walk ind engang imellem

S.K skrev:

kobber skrev:

S.K skrev:

kobber skrev:

S.K skrev:

chrizzle skrev:

S.K skrev:

chrizzle skrev:Der er da vist osse en lille forskel på de to..?

på hvilke ?

Billederne

Nej, jeg synes nu ikke der er den store forskel. Man kan se obliques på venstre og ikke på højre, men det er vel pga. lyset og poseringen?

De er taget lige efter hinanden. Lyset har meget at sige, og så ryster jeg lidt på venstre billede, men spænder også mere i obliques der, og bare hele mavenpå højre bilelde, samt jeg sidder ned der.

du snakker gør du

Det gør jeg nemlig
Fløjter du fordi jeg er så kamplækker, eller ...

Ses iaften til træning champ!
Så er det på tide vi får dig igang med noget strongman, og gøre dig parat

der var vidst ikke meget strongman i mig i dag he he

Nej tiden løb vidst til fra os, men når du lige finder ud af hvordan sheiko fungere så kan du hurtig lige presse lidt logpres og farmers walk ind engang imellem

jep tager vi sku da bare næste gang

ME squat + DE dødløft

Squat: 85%
1x10 @ 60kg
1x5 @ 80kg
1x5 @ 100kg
1x5 @ 120kg
1x5 @ 130kg
3x3 @ 135kg *nasty!

Dødløft: 70%
1x10 @ 70kg
1x5 @ 110kg
1x5 @ 150kg
6x2 @ 155kg

Clean + militarypres:
3x1 @ 70kg
1x2 @ 70kg
4x4 @ 70kg
+ 1x1 @ 68kg logpres

Chinups(OH):
1x10 @ bw
2x4 @ bw + 20kg
1x15 @ bw

Standing calfraises:
1x15 @ 100kg
1x12 @ 130kg
2x12 @ 160kg
1x12 @ 160kg *m kort pause i toppen. Ramte rent!

supersettet med

Hanging hipraises:
4x12 @ bw

flot squat i dag med dine fine trænings bukser he he